七年級(jí)政治下冊(cè)第二單元情感世界第四課多彩情緒第2框心晴雨亦晴課件教科版-文庫(kù)吧
2025-05-28 00:48 本頁(yè)面
【正文】 的煩惱 ,這樣 ,不良情緒就會(huì)得到緩解或逐漸消失。 寫(xiě)日記 也是表達(dá)、傾訴自己內(nèi)心和調(diào)節(jié)自己情緒的好方法。另外 ,我們還可以通過(guò)某些合理的方式 直接 “ 宣泄 ” 內(nèi)心的情緒 ,從而緩解或消除不良情緒。如在 適當(dāng) 的地方大喊大叫、大聲地唱歌、痛痛快快地哭一場(chǎng)、做劇烈的運(yùn)動(dòng)等。 5 .心理放松 :由于人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響 ,因此 ,可以通過(guò)做深呼吸、放松肌肉等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。心理放松法包括 呼吸放松法 、 肌肉放松法 、 靜坐放松法 等。 6 .行為調(diào)節(jié) :即通 過(guò)具體活動(dòng) 轉(zhuǎn)移注意 、調(diào)節(jié)情緒的方法。如參加勞動(dòng)、 欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡 、做運(yùn)動(dòng)、 聽(tīng)音樂(lè) 、逛街等。 7 .理性升華 :當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到困難和挫折而產(chǎn)生了消極情緒時(shí) ,如果能夠從更寬廣的視野看問(wèn)題 ,用更高的目標(biāo)要求自己 ,就可以使自己的情感得到 升華 。有的心理學(xué)家把這種調(diào)節(jié)情緒的方法稱(chēng)為 升華調(diào)節(jié)法 。 1 . 調(diào)節(jié)情緒的途徑和方法有哪些 ? ( 1 ) 認(rèn)知調(diào)節(jié)。 ( 2 ) 理智控制。 ( 3 ) 合理宣泄。 ( 4 ) 心理放松。 ( 5 ) 行為調(diào)節(jié)。
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1