20xx年九年級政治全冊第四單元我們的未來不是夢第十二課美好人生我選擇第一框直面升學(xué)與擇業(yè)課件魯教版-文庫吧
2025-05-27 23:49 本頁面
【正文】 展示和檢驗。只要我們以這樣的平常心面對 中考，就會減輕或消除考試焦慮。 一、直面升學(xué)與擇業(yè) 認(rèn)真克服考試焦慮現(xiàn)象 一、直面升學(xué)與擇業(yè) 認(rèn)真克服考試焦慮現(xiàn)象 （ 3）克服考試焦慮，還可以采用一些自我心理訓(xùn)練的辦法。必要時，應(yīng)該尋求專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T或老師的幫助。 我們經(jīng)常在生活當(dāng)中或電視上看到高臺跳水運(yùn)動員，在跳水之前，一般都會閉上眼睛幾秒鐘，這是為什么呢？原來他們有自己的秘密，他們是在做表象訓(xùn)練，想像自己最成功的一次跳水動作。 想像訓(xùn)練 ，是指在暗示的誘導(dǎo)下，通過在頭腦中反復(fù)想像某種情景，從而提高情緒控制能力的方法。想像訓(xùn)練又稱視覺化訓(xùn)練、意向演練，或者叫表象訓(xùn)練。 在做想像練習(xí)之前，一定要做放松訓(xùn)練的訓(xùn)練。感覺舒服了，再想像。 如：正在參加高考，這是英語科目。 6月的天氣，今天特別涼爽，教室里坐滿了學(xué)生，監(jiān)考老師拿著試題，微笑著走進(jìn)了考場。自己坐在座位上，一切準(zhǔn)備妥當(dāng)，感覺好極了。拿著考卷，感到從未有過的寧靜，心情好極了。然后在不知不覺中，很順利地將試卷做完，開始檢查，這時感覺心情輕松而愉快，對考試很滿意?？荚嚱Y(jié)束的鈴聲響了，自豪地將試卷放在桌子上，愉快地站起身，收拾好東西，輕松走出了教室。然后
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