800米測試教案-文庫吧
2025-04-01 12:13 本頁面
【正文】 互換，但逃者貼到任何一組面前，逃者立刻獲得解脫，而這組的最后一人成了新的逃者。規(guī)則：①追著與逃者不能跑出圓圈很遠②只能貼在學生的前面，圓圈變小了學生后退③追著只能用手不能用腳 徒手操手腕腳踝預備：雙手叉握一腳腳尖點地1—2—8拍：手腕左腳踝繞環(huán)3—4—8拍：手腕右腳踝繞環(huán)肩部運動預備：雙腳開立，雙手自然下垂1—2拍：雙臂屈肘側拉伸3—4拍：雙臂直臂側拉伸5—6拍：雙臂直臂上拉伸7—8拍：雙臂直臂下拉伸2—8拍重復弓步壓腿預備：雙腳前后開立成弓步姿勢，雙手疊放與膝關節(jié)上，上體直立，目視前方1—2—8拍：成左弓步做壓腿練習3—4—8拍：成右弓步做壓腿練習踢腿運動預備：立正姿勢站好1—2拍：左腳在前，雙手側平舉至頭頂3—4拍：右腿正踢，雙臂后擺5—6拍：右腿回原，雙臂側平舉至頭頂7—8拍：回原立正姿勢3—拍重復 原地高抬腿預備姿勢：立正姿勢聽教師掌聲快慢信號做原地高抬腿，大小腿折疊90度，上身保持直立。一、耐久跑：800米 （測試）動作要點： 起跑與起跑后加速采用站立式起跑 途中跑后蹬迅速而積極，彎道身體側傾靠近跑道 終點跑加快擺臂加強腿部蹬擺奮力沖過終點評分標準：分數(shù) 時間100 3′2490 3′3875 3′5860 4′23 手段（1）測試800米一次（2） 登記成績（3）不及格同學下次課統(tǒng)一安排補考一、集合隊伍。二、放松。 腿部肌肉的放松 坐在地上雙腿分開用手進行按摩 腿部韌帶的拉伸三、課堂小結。四、收還器材。五、師生再見、宣布下課。組織：教師組織學生成四列橫隊集合。教
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