【正文】 穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。因為高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調整心態(tài)，對孩子高考復習是有幫助的。家長沒有必要總去問孩子：作業(yè)做完了嗎?什么什么復習完了嗎?高三的學生對這些基本問題心里都有數(shù)，父母的嘮叨對他實際是一種打擾?！?2年的學習，關鍵就在這次考試，把握機會!”有的家長感覺這是在鼓勵孩子，殊不知這句話把高考視作檢驗10多年學習成果的惟一標準，話外之音是：“這次考試不行，可就沒有機會了”，孩子不緊張才怪。又如“考不好也沒關系，明年接著考”。有的家長以為這是在給孩子減壓，讓孩子放寬心。但家長在考試之前說這話，真是滅自己威風，有“烏鴉嘴”之嫌?！　∫獙ψ优e極暗示，多和科任老師交流溝通?！　〖议L對于孩子，有著巨大的暗示力量，家長的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染的心理機制影響孩子。父母積極的行為，必定會使孩子產生良好心態(tài)，為他們的高考加分，考前一個月，家長應該挺胸、抬頭、大步走，給孩子一種輕松、自信的感覺。孩子白天在學校里學習，由老師引導。晚上回家做作業(yè)，則由家長陪伴。因此，家長和老師都缺乏對孩子心理上全面的了解，需要彼此多聯(lián)系、多溝通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。有的家長為了學生能好好學習，喜歡在學生面前說現(xiàn)在距離高考還有多長時間，你的成績又怎么樣?！皟鹤?閨女)你一定要上重點!”一些家長在高考前，預先給孩子制定了理想的大學目標。這個目標可能會成為考生復習的精神動力，在考前更可能成為壓在他們心中的大山，阻斷了孩子前進的路。又如“月考必須得到多少多少分，才有希望!”望子成龍心切的家長，盤算著孩子在模擬考中得到多少分，班級排名達到哪個層次，高考才有希望，不斷將這些灌輸給孩子，這樣的關心反倒是會給學生造成一種煩躁心理，給孩子造成了巨大的心理壓力。家長最好不要說太多，只適當提醒。肢體語言的一些潛提醒，能讓學生覺得考不好是對不起家人，就是最好的效果?！　》乐箤ψ优^分關注，只要孩子盡力就行。　　越是臨近高考，有些家長就越愛嘮叨，時刻督促孩子抓緊時間學習，這樣會讓孩子更緊張。我調查過很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經講了多少遍，在高考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心。每個家長都希望自己的孩子是最棒的，有的家長總是不自覺地將自己的孩子與別人的孩子進行比較，比如月考結束，打聽別人孩子考多少分，如果自己的孩子比別的孩子分數(shù)低，家長就很不痛快。過不久，高三學生又要經歷一輪月考，在關心自己孩子的同時，家長也希望了解別的考生的情況作為參考，不過最好別從自己孩子嘴里“套詞”，因為考生很反感家長拿自己和別人作比較。不同考生之間存在著個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實，只能讓孩子更緊張、更不自信?！皹巧霞业暮⒆尤ツ昕忌夏衬硨W校了，你和他一樣就好了?！奔议L說這樣的話時，口氣中往往會帶了羨慕之情，卻不知道孩子心底對人家也是滿心羨慕，但說出來效果就不一樣了，孩子會抱怨：“父母為什么要捅破這層窗戶紙呀?”其實，對于高考，家長也應該持一份平常心，只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試?！　∫茖W安排作息，有利于考生應考?！　『⒆涌记皬土?，作息安排相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術，將孩子的復習時間延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當睡覺。這種做法非常錯誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應該盡量同高考當天的時間靠攏，讓興　　奮時段集中在白天，只有步調一致才能考得好。如果從學校集體復習到家里個人復習，從有老師輔導到自行安排進度，環(huán)境變了，學習的氣氛也發(fā)生改變，家長要幫助孩子安排好作息。有的考生覺得箭在弦上，夜以繼日加班加點，這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。家長要和孩子共同規(guī)劃一個既充分利用時間，又保證休息的作息表，讓孩子可以養(yǎng)精蓄銳。也有的考生平時自我約束能力較差，學習累了就想看看電視甚至上網(wǎng)，家長要對他們適當監(jiān)督，比如，讓孩子在備考期間不要打開電腦，或是與他商量暫時把電腦收起來，注意態(tài)度誠懇，語氣委婉，讓孩子愉快地接受建議。孩子臨考前，家長嘮叨越多，有效成分越少。其實，家長只要提醒考生保持自己平時學習、生活的節(jié)奏，尤其是在考前要適當減輕復習的密度、難度?？记耙惶焱砩?，考生可比平時提前半小時睡覺?？荚嚠斕?，要比平時提前半小時起床，早晨不要飲水過多。考生至少在考前20分鐘到達考區(qū)。這樣，正常起居，有利恢復體力，也有利在高考中正常發(fā)揮?！　∫刃凶晕覝p壓，然后幫助子女減壓?！　∈紫仍谛膽B(tài)上要接受現(xiàn)實，過高的期望會造成家長心態(tài)的失衡，會給孩子施加不當壓力。家長此時的怒其不爭，可能會造成孩子的退縮逃避。家長此時的責怪埋怨，可能會造成孩子的心理逆反。家長此時的高分要求，可能會使孩子望而生畏。因此，要特別提醒各位家長，保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實表現(xiàn)、現(xiàn)有能力。不要期待孩子的提高能“一日千里”。家長可以通過分散注意力實現(xiàn)減壓。首先，不要放棄工作，把所有的關注點集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來更大壓力。每天都和孩子一起做會兒運動，隨意聊些輕松的話題有助于放松彼此的心情。和同齡人尤其是同樣“家有考生”的朋友多交流，你會發(fā)現(xiàn)，誰家的孩子都不那么“省心”，你不必為孩子身上存在的一些小毛病徹夜難眠。家長也不應用超規(guī)格的關懷，從而使他們產生巨大的壓力。過高的期望值，過分的關懷和照料，反而會使他們增加負擔。家長應當保持一個良好的心態(tài)，對孩子進行必要的心理暗示，鼓勵孩子從容應考。眼下大勢基本已定，找經驗豐富的高中教師，對孩子進行一些點撥式的輔導，是可以的。通過家教的“大運動量”惡補練習，未必會有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學些“實戰(zhàn)經驗”。這樣的“家教”時間不長，卻更有針對性，同時也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒?！　∫獛椭⒆釉诳记盎蚴瞧綍r保持正常健康的心態(tài)?！　『⒆佑迹议L比孩子還著急。有些家長沒有輔導能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學習。把孩子關在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反?？记皬土暩鼞撚幸?guī)律進行，集中精力吃透“知識點”，適當放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。家長不要把自己的價值觀強加給孩子，因為家長和孩子成長的環(huán)境是完全不同的，我們的社會正在發(fā)生變化，誰也不能預測以后是什么樣子，所以家長需要的是和孩子保持感情交流，至于孩子想干什么，或者將來能干什么都不是家長能夠操控的，要給孩子主動選擇的權利，畢竟生活要靠他們自己去過，誰也無法全部包辦?！澳?只要好好復習就行，其他的都不用操心”這句話足以表達家長對孩子的支持“不遺余力”，可也會讓孩子產生后怕，“父母只讓我干一件事，萬一這一件都沒干好可怎么辦”?又如“好好復習，高考時來個超常發(fā)揮!”每一個家長都應對自己孩子的實力有一個正確估計，千萬不要給予不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候別說超常發(fā)揮，很有可能連正常發(fā)揮都做不到。這時候千萬別把親友同事家的“學習尖子”，拿來“刺激”自己的孩子，會讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經夠重了，家長再跟著攀比責罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復習計劃，用平常心對待就可以了，不用太緊張。　　要搞好后勤保障，確保孩子身體健康?！　∮行┘议L誤認為高考前應該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡、合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質和提高記憶力的關系我們暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。家長應該為孩子創(chuàng)造好的生活、學習環(huán)境，不能盲目地一口一個學習，要跟著老師的節(jié)奏，讓孩子自由安排學習時間，輕松應對高考，家長只需做好后勤保障就可以了。要讓考生首先應養(yǎng)成良好的飲食習慣，不僅要吃早餐，還應吃好早餐，可以選擇牛奶、雞蛋、面包等，這樣才能保持人體必需的能量。隨著天氣越來越熱，有些考生早上起床后沒有胃口，不想吃早飯。對于這種情況，可讓考生起床后稍微活動活動，之后再吃飯。午餐和