【正文】 。 墊球練習方法 (1)接扣球練習 方法是不用網，教師扣球，學生站成一路縱隊，接完球后到排尾。依次進行。 此練習可分兩組，一組揀球一組做練習。 (2)接扣吊拋球練習 做此項墊球訓練時可分兩組，一組練習，另一組揀球。練習組在半場附近站成一路縱隊，要求運動員運用各種最合理的技術，依次接球隊和二名運動員扣、吊拋過來的各種不規(guī)則來球。根據接球隊員的動作完成情況，在時間上一定要緊密銜接，以適應比賽的千變萬化的復雜場面。 (3)接發(fā)球練習 此練習法是培養(yǎng)隊員的分析判斷能力，加強腳步移動，提高責任心的一種練習方法。具體做法是可讓一人或兩人來負責整個半場的接發(fā)球任務，要求運動員從對方發(fā)球隊員的發(fā)球動作來判斷所發(fā)球的飛行路線、速度、弧度和落點。通過感官匯總迅速移動并采用合理的墊球技術擊球。 (4)墊球競賽 兩邊各三人在兩個半場接發(fā)球，由教練或指定隊員發(fā)球，比賽先到位 10個球為勝。 (5)移動墊球 四人為一組，每方各兩人前后站立，間距六米左右，墊完球后迅速移動到對方一邊，人隨球走，依次進行。 (6)接扣吊球 由教練員在網前高臺上隔網扣球或吊球，學生在充分做好準備姿勢的基礎上接扣或吊球。 (7)轉身兩邊防 三人一組，中間防守，兩邊扣球。采用前沖防守，再轉身沖防另一邊的扣球，爭取連續(xù)進行。 (8)腳顛排球練習 要求象足球顛球那樣，用趾骨與跖骨構成的平面連續(xù)顛球，以熟悉球性，增 強球感，達到用腳控制起球的目的。 (9)腳踢排球 一人拋球，一人用腳踢球。要求用腳踢前后左右的球，并把球踢向拋球人。 (10)對墻墊球練習 待對墻墊球練習熟練后，可進行對墻移動練習。 (11)前撲墊球練習 可先在墊上做徒手模仿練習，然后再結合拋球練習完整動作。 (12)擋球練習 兩人一組，一人適當加力拋球至另一人胸部至頭上，另一人用雙手擋球技術 擋球。 (13)滾翻練習 教師拋球，學生做練習。 (14)教師拋球入網 學生用腳將球踢起。 (15)教師拋球至適當位置 學生用腳將球踢回或救球。 (16)教師拋高球 學生用側墊或背墊球將球墊回。 (17)單手墊球練習 (18)魚躍救球練習 可采用分解教學法教學，先讓學生倒立 (一人保護 )，使倒立學生體會動作要 領，依次用胸、腹、腿著地，并注意全身配合及保護、緩沖動作，然后到墊上模仿練習，最后結合教師拋球做完整魚躍救球訓練。做完整練習時可先在墊上，待熟練后方可到場地訓練。 發(fā)球時常見錯誤動作及糾正方法 上手大力發(fā)球 a拋球太前，不在右肩上方 ； 糾正方法 ： 多做平托上拋，球出手穩(wěn)、準 b揮臂未呈弧形狀 ； 糾正方法 ： 徒手練習扣樹葉 c手腕未包滿，無推送動作 ； 糾正方法 ： 對墻練習扣，要包滿，打旋轉 d用不上全身協調力量 ； 糾正方法 ： 做擲球，對墻平扣 上手飄球 a拋球不穩(wěn)，高低不合適 ； 糾正方法 ： 多練平穩(wěn)向上拋球，也可在籃圈下練習拋球 b揮臂不迅速，不呈直線 ； 糾正方法 ： 練習徒手直線揮臂 c擊球部位不通過球重心球旋轉 ； 糾正方法 ： 對墻練擊固定球，擊中球的重心，使球不轉 勾手發(fā)球 a拋球不能垂直上升或偏前或偏后 ； 糾正方法 ： 多練拋球，對籃圈拋球 b揮臂弧度不垂直地面，用不上轉體力量 ； 糾正方法 ： 練習勾手擲球過網，體會轉身用力 c擊球點過前過后 ； 糾正方法 ： 固定吊球，練習勾手發(fā)球，體會擊球點 d手掌包不滿 ； 糾正方法 ： 對墻勾手扣球，練習手法 勾手飄球 a拋球不準球不能垂直上升或拋靠前或拋靠后 ； 糾正方法 ： 拋球平穩(wěn)，垂直托送，練習定點拋球 b揮臂呈弧形擺動 ； 糾正方法 ： 徒手揮臂練習或揮臂擊固定球 c拋球與揮臂動作不協調 ； 糾正方法 ： 對墻練習拋球與揮臂擊球 d擊球部位不準 ； 糾正方法 ： 眼睛看準球、多次練習拋擊動作 跳發(fā)球 a拋球與助跑起跳不協調 ； 糾正方法 ： 練習跳起與拋球 b跳起空中保持球不合適 ； 糾正方法 ： 起跳空中擊吊球 c手掌未打滿 ； 糾正方法 ： 在場地中央拋球扣過網 介 紹幾種專門性練習方法 １ 發(fā)球的拋球是需要反復練習才能掌握的，根據不同發(fā)球的需要，拋垂直上 升球若干組，初學者每天訓練都安排，也可設固定網圈、線繩、木板等限 制方向、高度、位置的拋球。 ２ 發(fā)定點、定位、定區(qū)域的球，按指標訓練。 ３ 發(fā)直線、斜線球各 30～ 50次。 ４ 對墻發(fā)定點球 50～ 100次。 ５ 無網兩人對發(fā)，體會發(fā)球的連貫完整動作。 ６ 發(fā)各種弧度和不同距離的球，練習時有的放矢。 ７ 發(fā)性能不同的球 (對每個人來說練一種為主 )。如發(fā)上手飄球者還應會發(fā)上 手大力球；發(fā)勾手飄球者還應會發(fā)勾手大力球。這樣對全體學生來講，發(fā) 球性能各有千秋、多變。 ８ 接近比賽的發(fā)球，扣一次球、做一個滾翻或魚躍、前撲，然后再去發(fā)球， 這樣脈博、呼吸及精神狀態(tài)都比較接近比賽的實際。 ９ 扣一次球、攔網、再扣一次球后，立即跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球，這樣的訓練也是 接近比賽實際情況的。 10階段性地搞發(fā)球達標、技評或專門的發(fā)球比賽，督促學生進步，同時也 做到師生心中有數。 11站在端線后輪流跳發(fā)球，要求互相觀察，注意拋球與起跳揮臂之間的節(jié) 奏。 12固定拋球高度和起跳時機、揮臂路線、發(fā)球后迅速入場作好準備姿勢。 13找目標的發(fā)球練習，指定發(fā)直線或斜線球。不斷提高控制球的能力。 14規(guī)定任務的發(fā)球練習，每人必須連續(xù)發(fā)若干好球，中途失誤，重新開始 計數，培養(yǎng)學生保質保量的發(fā)球態(tài)度。 發(fā)球個人戰(zhàn)術練習方法