排球網(wǎng)絡(luò)教學(xué)課件-文庫吧
2025-01-02 12:34 本頁面
【正文】 。 墊球練習(xí)方法 (1)接扣球練習(xí) 方法是不用網(wǎng)，教師扣球，學(xué)生站成一路縱隊，接完球后到排尾。依次進(jìn)行。 此練習(xí)可分兩組，一組揀球一組做練習(xí)。 (2)接扣吊拋球練習(xí) 做此項(xiàng)墊球訓(xùn)練時可分兩組，一組練習(xí)，另一組揀球。練習(xí)組在半場附近站成一路縱隊，要求運(yùn)動員運(yùn)用各種最合理的技術(shù)，依次接球隊和二名運(yùn)動員扣、吊拋過來的各種不規(guī)則來球。根據(jù)接球隊員的動作完成情況，在時間上一定要緊密銜接，以適應(yīng)比賽的千變?nèi)f化的復(fù)雜場面。 (3)接發(fā)球練習(xí) 此練習(xí)法是培養(yǎng)隊員的分析判斷能力，加強(qiáng)腳步移動，提高責(zé)任心的一種練習(xí)方法。具體做法是可讓一人或兩人來負(fù)責(zé)整個半場的接發(fā)球任務(wù)，要求運(yùn)動員從對方發(fā)球隊員的發(fā)球動作來判斷所發(fā)球的飛行路線、速度、弧度和落點(diǎn)。通過感官匯總迅速移動并采用合理的墊球技術(shù)擊球。 (4)墊球競賽 兩邊各三人在兩個半場接發(fā)球，由教練或指定隊員發(fā)球，比賽先到位 10個球?yàn)閯佟? (5)移動墊球 四人為一組，每方各兩人前后站立，間距六米左右，墊完球后迅速移動到對方一邊，人隨球走，依次進(jìn)行。 (6)接扣吊球 由教練員在網(wǎng)前高臺上隔網(wǎng)扣球或吊球，學(xué)生在充分做好準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上接扣或吊球。 (7)轉(zhuǎn)身兩邊防 三人一組，中間防守，兩邊扣球。采用前沖防守，再轉(zhuǎn)身沖防另一邊的扣球，爭取連續(xù)進(jìn)行。 (8)腳顛排球練習(xí) 要求象足球顛球那樣，用趾骨與跖骨構(gòu)成的平面連續(xù)顛球，以熟悉球性，增 強(qiáng)球感，達(dá)到用腳控制起球的目的。 (9)腳踢排球 一人拋球，一人用腳踢球。要求用腳踢前后左右的球，并把球踢向拋球人。 (10)對墻墊球練習(xí) 待對墻墊球練習(xí)熟練后，可進(jìn)行對墻移動練習(xí)。 (11)前撲墊球練習(xí) 可先在墊上做徒手模仿練習(xí)，然后再結(jié)合拋球練習(xí)完整動作。 (12)擋球練習(xí) 兩人一組，一人適當(dāng)加力拋球至另一人胸部至頭上，另一人用雙手擋球技術(shù) 擋球。 (13)滾翻練習(xí) 教師拋球，學(xué)生做練習(xí)。 (14)教師拋球入網(wǎng) 學(xué)生用腳將球踢起。 (15)教師拋球至適當(dāng)位置 學(xué)生用腳將球踢回或救球。 (16)教師拋高球 學(xué)生用側(cè)墊或背墊球?qū)⑶驂|回。 (17)單手墊球練習(xí) (18)魚躍救球練習(xí) 可采用分解教學(xué)法教學(xué)，先讓學(xué)生倒立 (一人保護(hù) )，使倒立學(xué)生體會動作要 領(lǐng)，依次用胸、腹、腿著地，并注意全身配合及保護(hù)、緩沖動作，然后到墊上模仿練習(xí)，最后結(jié)合教師拋球做完整魚躍救球訓(xùn)練。做完整練習(xí)時可先在墊上，待熟練后方可到場地訓(xùn)練。 發(fā)球時常見錯誤動作及糾正方法 上手大力發(fā)球 a拋球太前，不在右肩上方 ； 糾正方法 ： 多做平托上拋，球出手穩(wěn)、準(zhǔn) b揮臂未呈弧形狀 ； 糾正方法 ： 徒手練習(xí)扣樹葉 c手腕未包滿，無推送動作 ； 糾正方法 ： 對墻練習(xí)扣，要包滿，打旋轉(zhuǎn) d用不上全身協(xié)調(diào)力量 ； 糾正方法 ： 做擲球，對墻平扣 上手飄球 a拋球不穩(wěn)，高低不合適 ； 糾正方法 ： 多練平穩(wěn)向上拋球，也可在籃圈下練習(xí)拋球 b揮臂不迅速，不呈直線 ； 糾正方法 ： 練習(xí)徒手直線揮臂 c擊球部位不通過球重心球旋轉(zhuǎn) ； 糾正方法 ： 對墻練擊固定球，擊中球的重心，使球不轉(zhuǎn) 勾手發(fā)球 a拋球不能垂直上升或偏前或偏后 ； 糾正方法 ： 多練拋球，對籃圈拋球 b揮臂弧度不垂直地面，用不上轉(zhuǎn)體力量 ； 糾正方法 ： 練習(xí)勾手?jǐn)S球過網(wǎng)，體會轉(zhuǎn)身用力 c擊球點(diǎn)過前過后 ； 糾正方法 ： 固定吊球，練習(xí)勾手發(fā)球，體會擊球點(diǎn) d手掌包不滿 ； 糾正方法 ： 對墻勾手扣球，練習(xí)手法 勾手飄球 a拋球不準(zhǔn)球不能垂直上升或拋靠前或拋靠后 ； 糾正方法 ： 拋球平穩(wěn)，垂直托送，練習(xí)定點(diǎn)拋球 b揮臂呈弧形擺動 ； 糾正方法 ： 徒手揮臂練習(xí)或揮臂擊固定球 c拋球與揮臂動作不協(xié)調(diào) ； 糾正方法 ： 對墻練習(xí)拋球與揮臂擊球 d擊球部位不準(zhǔn) ； 糾正方法 ： 眼睛看準(zhǔn)球、多次練習(xí)拋擊動作 跳發(fā)球 a拋球與助跑起跳不協(xié)調(diào) ； 糾正方法 ： 練習(xí)跳起與拋球 b跳起空中保持球不合適 ； 糾正方法 ： 起跳空中擊吊球 c手掌未打滿 ； 糾正方法 ： 在場地中央拋球扣過網(wǎng) 介 紹幾種專門性練習(xí)方法 １ 發(fā)球的拋球是需要反復(fù)練習(xí)才能掌握的，根據(jù)不同發(fā)球的需要，拋垂直上 升球若干組，初學(xué)者每天訓(xùn)練都安排，也可設(shè)固定網(wǎng)圈、線繩、木板等限 制方向、高度、位置的拋球。 ２ 發(fā)定點(diǎn)、定位、定區(qū)域的球，按指標(biāo)訓(xùn)練。 ３ 發(fā)直線、斜線球各 30～ 50次。 ４ 對墻發(fā)定點(diǎn)球 50～ 100次。 ５ 無網(wǎng)兩人對發(fā)，體會發(fā)球的連貫完整動作。 ６ 發(fā)各種弧度和不同距離的球，練習(xí)時有的放矢。 ７ 發(fā)性能不同的球 (對每個人來說練一種為主 )。如發(fā)上手飄球者還應(yīng)會發(fā)上 手大力球；發(fā)勾手飄球者還應(yīng)會發(fā)勾手大力球。這樣對全體學(xué)生來講，發(fā) 球性能各有千秋、多變。 ８ 接近比賽的發(fā)球，扣一次球、做一個滾翻或魚躍、前撲，然后再去發(fā)球， 這樣脈博、呼吸及精神狀態(tài)都比較接近比賽的實(shí)際。 ９ 扣一次球、攔網(wǎng)、再扣一次球后，立即跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球，這樣的訓(xùn)練也是 接近比賽實(shí)際情況的。 10階段性地搞發(fā)球達(dá)標(biāo)、技評或?qū)ｉT的發(fā)球比賽，督促學(xué)生進(jìn)步，同時也 做到師生心中有數(shù)。 11站在端線后輪流跳發(fā)球，要求互相觀察，注意拋球與起跳揮臂之間的節(jié) 奏。 12固定拋球高度和起跳時機(jī)、揮臂路線、發(fā)球后迅速入場作好準(zhǔn)備姿勢。 13找目標(biāo)的發(fā)球練習(xí)，指定發(fā)直線或斜線球。不斷提高控制球的能力。 14規(guī)定任務(wù)的發(fā)球練習(xí)，每人必須連續(xù)發(fā)若干好球，中途失誤，重新開始 計數(shù)，培養(yǎng)學(xué)生保質(zhì)保量的發(fā)球態(tài)度。 發(fā)球個人戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法
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