【正文】 ?期望值過高 ?干預(yù)校務(wù)，影響教學(xué) ?不關(guān)心子女教育 2022/2/ 34 六、教師心理健康的維護(hù) （一） 校長與教育行政的協(xié)助 （ 1）創(chuàng)造良好的校園氛圍 （ 2）和諧的管理的作風(fēng)與工作方法 （ 3）設(shè)法協(xié)助教師解決物質(zhì)生活上的困難 （ 4）減輕教師的課業(yè)負(fù)擔(dān) （ 5）為教師提供更多的娛樂的時(shí)間與場所 （ 6）增加教師進(jìn)修機(jī)會(huì) 2022/2/ 35 建議 給教師放個(gè) “ 情緒假 ” 身體不舒服會(huì)導(dǎo)致心情煩躁、家中有事會(huì)帶來焦慮情緒 ……當(dāng)教師在上課前有這樣那樣的情緒問題時(shí)，可以放半天假，由學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)為其代課。沈陽一小學(xué)在教師中推行的 “ 情緒假 ”制度，受到了教師們的歡迎。 沈陽市皇姑區(qū)岐山三校校長趙美君介紹，不久前學(xué)校在 800余名學(xué)生中進(jìn)行 “ 你最喜歡什么樣的老師 ” 的問卷調(diào)查，相當(dāng)一部分學(xué)生給出的答案是 “ 態(tài)度和藹、不發(fā)脾氣的老師 ” 。但事實(shí)上，隨著新課改對教師要求的提高、教師工作時(shí)間長及待遇較低等原因，教師很容易出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落等問題，并對孩子產(chǎn)生不良影響。 2022/2/ 36 為此，該校領(lǐng)導(dǎo)研究出臺了 “ 情緒假 ” 制度，規(guī)定教師在心情不好時(shí)可提前請假。學(xué)校的四位主要領(lǐng)導(dǎo)也每人分擔(dān)了幾門學(xué)科的備課任務(wù)，在教師請假時(shí)，由相應(yīng)的領(lǐng)導(dǎo)為其代課。目前，已有一位教師請了假，并獲批準(zhǔn)。 人有七情六欲，教師不是圣人，同樣會(huì)因?yàn)楣ぷ?、生活而出現(xiàn)壞情緒。而教師面對的是學(xué)生，教師的壞情緒肯定會(huì)對學(xué)生造成一定影響。作為教師，不把情緒帶到工作中實(shí)在是太不容易了。從這個(gè)意義上說，校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該多關(guān)心下屬，及時(shí)為教師排憂解難，讓教師有被關(guān)懷的感覺，心情自然會(huì)好些。教師呢，也應(yīng)該努力提高職業(yè)修養(yǎng)，自覺做到不將情緒帶到工作中。但是，如果教師真的遇到了心理危機(jī)的時(shí)候，倒真不如請幾天假休息休息或去散散心。說得形象一些，壞情緒就像是 “ 心理垃圾 ” ，放個(gè) “ 情緒假 ” ，就是讓教師用這段時(shí)間來進(jìn)行 “ 心理大掃除 ” ，讓情緒重歸飽滿。 2022/2/ 37 一些研究證明，人們在一天的工作中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用 80%的時(shí)間完成了只是 20%的工作，可是有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)用 20%的時(shí)間完成 80%工作的情況。其實(shí)，人在情緒好時(shí)、精神飽滿時(shí)，工作效率高。情緒不好時(shí)，精神不振時(shí)，不想干活。 Google公司的辦公室里擺滿了布娃娃，布臵得像家一樣舒適，其目的就是為了使員工感到心情愉悅、舒暢，從而提高工作效率。 我們時(shí)常高談闊論于人文關(guān)懷，其實(shí)，類似 “ 情緒假 ” 這種微細(xì)的人性的舉措多了，人文關(guān)懷也就獲得了堅(jiān)實(shí)的根基。 2022/2/ 38 （二）、提高專業(yè)修養(yǎng)，從容面對壓力 1．樹立教師事業(yè)的信念 2．投身教育教學(xué)改革 提高專業(yè)水平與實(shí)踐智慧 2022/2/ 39 （三）調(diào)控情緒，自我緩解 保持樂觀的態(tài)度 轉(zhuǎn)移注意 增強(qiáng)自信心理 放棄完美主義 悅納自我 多對自己說贊美之辭 接納自己的情緒 2022/2/ 40 舒心八法 想一想 人生中，挫折和失敗實(shí)不為怪，換個(gè)角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實(shí)力的檢驗(yàn)。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎(chǔ)上取得的。 走一走 到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建樹很難，即過慎重選擇后，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿，沒有緊張和焦慮，沒有沮喪和失望。 樂一樂 想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個(gè)令人開懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益的。 2022/2/ 41 會(huì)一會(huì) 約三五知心好友會(huì)一會(huì)，就令人開心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護(hù)膚等感興趣的問題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。 唱一唱 一曲優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲，或許會(huì)喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁拋向昨天，把歡樂帶給今朝。 比一比 與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。及時(shí)調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。 讓一讓 對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點(diǎn)，從長計(jì)議，不在一時(shí)一事上論長短，讓一步海闊天空。 2022/2/ 42 弗洛伊德對情緒宣泄的解釋 : ? 人格結(jié)構(gòu)理論（本我、自我、超我） ? 人的心理問題主要是本我的過分壓抑造成的。所以，我們現(xiàn)在提倡真實(shí)的人，個(gè)性的人。不能太超我，應(yīng)該由君子做回凡人 。（ 不要總做蠟燭、春蠶） ? （不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡） ? 未完成情結(jié)、未竟事宜 2022/2/ 43 情緒處理的方法 ?換個(gè)角度想 ?適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 ?以合適的方式緩解情緒 ?活在 當(dāng) 下 2022/2/ 44 消除不快 樂 的十 種 方法 ?大吃一 頓 ?睡大 覺 ?大哭一 場 ?笑一笑 ?大叫 ?花 錢 ?獨(dú)處 ?自我 檢討 ?找個(gè)出氣 筒 ?好好 裝 扮一下 2022/2/ 45 情緒的調(diào)控 （ 華東師大譚惟翰教授 ） 戒疑；戒妒；戒卑；戒傲； 戒躁；戒愁；戒懼；戒悲 （ 心理嘔吐法 ) 自我疏泄 。 眼淚緩解法 （ 為了健康該哭就哭 ） ；活動(dòng)發(fā)泄法 （ 寫喊叫摔東西 ） ；轉(zhuǎn)移注意法 （ 聽音樂看電影情緒性消費(fèi) ） 他助疏泄 。 建立穩(wěn)定強(qiáng)有力的社會(huì)支持系統(tǒng) （ 親人朋友領(lǐng)導(dǎo)同事心理咨詢者 ） 2022/2/ 46 ， 提高境界 。 站得高 ， 看得遠(yuǎn) ， 不為蠅頭小利而惱 。 孔子： “ 君子坦蕩蕩 ， 小人常戚戚 ” 。 莎士比亞： “ 一個(gè)人的思慮太多 ， 就會(huì)失去做人的樂趣 ” 。 羅素： “ 一個(gè)人不快樂 ， 是關(guān)心自己太多的緣故 ” 。 古人： “ 以天下為量者 ， 不計(jì)細(xì)恥；以四海為任者 ， 不顧小節(jié) 水滸： “ 量大福也大 ， 機(jī)深禍也深 ” 。 2022/2/ 47 。 ， 減輕頭腦中的負(fù)擔(dān) 。 。 深慢均勻地呼吸；想象一股暖流在體內(nèi)流動(dòng) 。 。 2022/2/ 48 ?“ 難得糊涂 ” ? 別在乎別人的評價(jià)，否則依別人會(huì)很累，很苦。 “爺孫買驢的故事” 2022/2/ 49 （四）、積極認(rèn)知 尋找快樂 ?老太太的故事 兩個(gè)女兒： 大女兒 ——傘店 小女兒 ——洗衣店 推銷鞋的故事 2022/2/ 50 認(rèn)知主義的解釋：不合理的認(rèn)知 A活動(dòng)事件 B信念 C情緒和行為結(jié)果 決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度 和想法。我們可以通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進(jìn)而改變 其情緒和行為反應(yīng)。 世上本無事，庸人自擾之 。 2022/2/ 51 ABC理論 Activating events Beliefs Consequences 理性信念 良好、積極 糟糕可怕化 不能忍受化 非理性信念 過度概括化 不良、消極 自我貶低化 損害 2022/2/ 52 換位思考圖示一：少女與老婦 2022/2/ 53 換位思考圖示二：花瓶與人頭 2022/2/ 54 非理性想法的特點(diǎn) ?非此及彼（思維絕對化） ?過度引伸、概括化（令人畏懼） ?糟糕至極 ?完美主義 2022/2/ 55 不合理的想法 ? 每一 個(gè) 人都 應(yīng)該 喜 歡 我 ? 我必需 獲 得每一 個(gè) 人的 贊 美 ? 我 決 不能 讓 別人失望 ? 發(fā)脾氣 是罪大 惡極 的！ ? 若我不能解 決 ，可就真是糟透了！ 2022/2/ 56 舉例： 1 牧師與孩子 2 男青年臉上的痣 3 老和尚與小和尚 2022/2/ 57 不用擔(dān)心 之參軍篇 第一次世界大戰(zhàn)，美國為勸說青年當(dāng)兵，軍方請心理學(xué)家編寫了一則征兵廣告： 當(dāng)了兵，有兩種可能：一是留在后方，一是送到前方。留在后方?jīng)]什么可擔(dān)心的。送到前方又有兩種可能：一個(gè)是受傷，一個(gè)是沒有受傷。沒有受傷不用擔(dān)心。受傷的話也有兩種可能：一個(gè)是輕傷，一個(gè)是重傷。輕傷不用擔(dān)心，重傷的話也有兩種可能：一個(gè)是能治好，一個(gè)不能治好。能治好不必?fù)?dān)心，治不好也有兩種可能：一個(gè)不死，一個(gè)是死。不死的話不用擔(dān)心，死了嘛 ……… 也好，因?yàn)樗呀?jīng)死了，還擔(dān)心什么呢？ 2022/2/ 58 不用擔(dān)心之求愛篇 21世紀(jì)男大學(xué)生血?dú)夥絼?，俠骨柔腸！常有向隔壁班女生求愛的幻想，難免傷懷！或者碰壁，就心灰如死。向擾亂自己心扉的女神表白心跡，有兩種可能：一個(gè)是獲其芳心，一個(gè)是被其拒絕。獲得芳心自然沒有擔(dān)心，被拒絕有兩種可能，一種是一口回絕，大不了說“癩蛤蟆想吃天鵝肉”，一種是婉轉(zhuǎn)謝絕。被一口回絕不用擔(dān)心，“天涯何處無芳草”嘛，被婉拒也有兩種可能：一種是她確實(shí)對自己沒有觸電的感覺，一種是她還來不及考慮戀愛。沒有觸電的感覺沒有什么可擔(dān)心，因?yàn)槟阋膊辉敢院髶碛幸环萜降母星?。來不及考慮又有兩種可能，一個(gè)是她認(rèn)為年紀(jì)小，暫不考慮感情，一種是她對你有感覺，只是又驚又喜，手足無措。她年紀(jì)小這個(gè)原因你不用擔(dān)心，少不知事嘛！你不會(huì)以大欺小的！她對你有感覺嘛 ……… ，那，那你還擔(dān)心什么呢，慢慢等吧！ 2022/2/ 59 對于學(xué)生的問題，我們可以換個(gè)角度想： 病因植根于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì) 2022/2/ 60 讓我們用全新的眼光看待學(xué)生 有句歌詞這樣說：如果感到快樂你就拍拍手，如果感到幸福你就跺跺腳。小學(xué)班主任每天面對一大群吵吵鬧鬧的孩子，工作的特殊性常使我們的喜怒哀樂情緒變化很大，很少會(huì)遇到值得我們 “ 拍手，跺腳 ” 的快樂時(shí)刻。為了幫助大家學(xué)會(huì)悅納學(xué)生，悅納教育教學(xué)工作，在壓力狀態(tài)下盡量感受到幸福、快樂， 對每天的痛苦和煩惱忽略不計(jì)，從工作和生活中尋找快樂。 服麻醉藥嘛，忽略痛苦，只看快樂！話雖這么說，若能找到快樂畢竟也是件令人高興的事，試試也無妨。 用健康向上的世界觀、人生觀，正確的教育觀、學(xué)生觀來尋找快樂，嗨，想不到勞心勞力、枯燥機(jī)械的日常工作中還真有不少快樂： 比如說，清晨在寢室窗臺上發(fā)現(xiàn)學(xué)生送的一束桅子花，心里感到很快樂； 2022/2/ 61 比如說，班里的學(xué)生親如兄弟，互相幫助，讓人看在眼里樂在心上； 比如說，那個(gè)全校聞名的搗蛋鬼，居然在午休時(shí)帶了幾個(gè)同學(xué)清理學(xué)?；▔碾s草，真是讓人又驚喜又自豪； 比如說，班里那位從不好好聽課做作業(yè)的孩子，近來破天荒地進(jìn)步了，自己的心血總算沒有白花，心里也是樂滋滋的； 比如說，那些淘氣包“屢教不改”違反紀(jì)律時(shí)，忍不住對他們大發(fā)雷霆，可是一轉(zhuǎn)身他們又“老師老師”一聲聲叫得那么親，真讓人感動(dòng)； 又比如說，有幾天感冒嗓子啞，孩子們課間紛紛前來問候，還有好幾個(gè)孩子回家拿來感冒藥，原來孩子們的心靈那么美好！ …… 2022/2/ 62 通過找快樂，我們學(xué)會(huì)了賞識學(xué)生；對學(xué)生的賞識，又激勵(lì)著學(xué)生向我們所希望的方向發(fā)展，這樣，我和學(xué)生之間的關(guān)系形成了一個(gè)良性循環(huán)，這種良性循環(huán)使得我們師生雙方都能在一個(gè)民主、平等、和諧的班級心理氣氛中快樂地學(xué)習(xí)和生活。 2022/2/ 63 構(gòu)建價(jià)值之更改： 因?yàn)樗藢ξ姨籼?，所以我現(xiàn)在不開心 句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為反義詞，首句 “ 因?yàn)?” 臵后。 他人對我挑剔，我仍然開心，因?yàn)?…… .. 參考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作會(huì)使他改變對我的態(tài)度； 這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)。 2022/2/ 64 因?yàn)閷W(xué)生不聽話，所以我不高興 學(xué)生不聽話，我仍然高興，因?yàn)?……… 因?yàn)楹屠瞎ɡ掀牛┏臣?，所以我不高興 和老公（老婆）吵架，我仍然高興，因?yàn)?…… .. 2022