《夏天生活小常識》word版-文庫吧
2024-12-23 14:22 本頁面
【正文】 毫克，紅茶 毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能 力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養(yǎng)素 —— 維生素 E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素 E 莫屬。 德國科學(xué)家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素 E 可將 這三大危險降到最低程度。維生素 E 在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量 較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素 E 的藥丸，每天 1560 毫克足矣。 最佳運動 —— 游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、 腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。 另外，由于在 水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健 美之效。 最佳服色 —— 紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的 T 恤衫為 佳，其最佳混合比例為 33%的棉和 67%的聚酯。 最佳取涼“設(shè)施” —— 扇子：從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然 已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所 無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉 肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、 開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）。同時，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。 最佳保健措施 —— 起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的 起居和作息時間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時 起、睡?！岸〞r”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定 型”，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個嚴(yán)格的起睡時間， 決不無故違反，即使休 息日也不例外，夏季最佳就寢時間是 22： 0023： 00，最佳起床 時間是 5： 306： 30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起 睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會自然舒
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