淺析專注度對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的影響論文正-文庫吧
2025-05-17 18:29 本頁面
【正文】 份專注?！逼蹩松孛坠乐赋?，只有當(dāng)注意完全集中在完成技能的適宜因素上時(shí)， 才能出現(xiàn)情緒飽滿自如的狀態(tài)。 在過多的關(guān)注外在因素對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)影響的情況下，要 充分 認(rèn)識 到內(nèi)因才是促進(jìn)其發(fā)展的真正原因，而不斷關(guān)注運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的本身，才是走向競技運(yùn)動(dòng)高峰的決定性因素。 而不斷訓(xùn)練 專注力， 一方面不 僅 可以提高運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)造力， 因?yàn)?當(dāng)人們處于高度專注狀態(tài)時(shí)，人的全部體力和智力都處于高度緊張狀態(tài)，使創(chuàng)造性思維在最高水平上進(jìn)行，能使人隨機(jī)應(yīng)變舉一反三，不易受心理定勢的干擾。 剛剛另一方面而且能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛意識能量，畢竟 人們在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)思維時(shí)，習(xí)慣性思維會處于第一位，而要專注的思考，只有對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有用的信息滲入到潛意識層，才能對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)做出正確的反映。提高專注力還可以提高人的記憶力和觀察力，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)競技過程中，對于每一次的回球，特別是在決勝局時(shí)，只有對對手的情況進(jìn)行觀察 .預(yù)判，才能提前做好防守或進(jìn)攻的準(zhǔn)備 ，才有可能奪取比賽的勝利。更有甚者，提高專注力還可以使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身心健康，畢竟網(wǎng)球場地多種多樣，在不同的場地要不斷的適應(yīng)，要求運(yùn)動(dòng)員在保證球質(zhì)量的情況下避免身體受傷，這就需要運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中。從上述來看，提高運(yùn)動(dòng)員的專注力，不管從哪一方面都能而且很有效的促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)整體水平的提高。 專注度的決定因素 影響專注度的因素多種多樣， 但 我們 主要 從以下幾方面進(jìn)行分析 討論 。 第一，個(gè)人情緒狀態(tài)。 不管一個(gè)人在做什么事情，情緒狀態(tài)的好壞始終影響著完成事情 質(zhì)量 的好壞。比如 心理焦慮、心理緊張、情緒激動(dòng)、情緒低落? ?都會為訓(xùn)練、比賽帶來不一樣的效果。 在競技網(wǎng)球里，因?yàn)樘P(guān)注比賽的勝負(fù)而常常顯得畏手畏腳，這實(shí)際上在比賽的開場就給自己施加與比賽實(shí)際不相符合的壓力，在賽場上?？吹竭@樣一種情況，比分落后的情況下，心里就會緊張，想著自己是不是要輸了，加上有時(shí)對手的氣場強(qiáng)大，觀眾的干擾等各種狀況，本來是有挽救逆襲的機(jī)會，就因?yàn)閷Ｗ⒍确稚⒍荒芗杏诿恳淮螕羟蚨鴮?dǎo)致自己全全軍覆沒。 第二，傷痛影響。特別是對于 競技 運(yùn)動(dòng)員來說，傷痛是 自己 最大的敵人。 運(yùn)動(dòng)員們?yōu)榱私鹋?，為了?jiǎng)金，為了榮譽(yù)，有些不惜鋌而走險(xiǎn)，活在封閉的空間里，每天除了訓(xùn)練 還是訓(xùn)練，默默的承受痛苦，長年累月的 肌肉 損傷，過度疲勞產(chǎn)生的酸痛感，在很大程度上都制約著 專注度的提高， 其 原因在于機(jī)體對疼痛會產(chǎn)生定向反射，從而使注意偏離，影響競技水平的 正常 發(fā)揮。 在 15 年澳網(wǎng)女子單打的第二盤，李娜的一個(gè)急停跌倒時(shí)不慎扭傷可左腳踝，賽后李娜說道：“如果我沒有跌倒，有可能上演不同的情節(jié)。 ”可是木已成舟，這是改變不了的事實(shí)。由此可見，傷痛不僅可以影響專注度，更影響著你是否有強(qiáng)大的身體支撐你的比賽！ 第三， 足夠的睡眠時(shí)間。睡眠是人體進(jìn)行自我 調(diào)整恢復(fù)的一個(gè)重要因素，睡眠不足會造成注意力不 集中 ，精神不 振， 注意力分散， 從而是專注度降低，訓(xùn)練比賽質(zhì)量 效果 也隨之降低。 對于競技運(yùn)動(dòng)員來說，長期的睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦額疲勞難以恢復(fù)，嚴(yán)重還可能影響大腦的功能，特別是在平時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練下，大腦的不集中就有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，甚至災(zāi)難性的后果！ 第四，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。 因人而異，每位 教練員 都要 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員 特定 的身體狀況安排好集體 和個(gè)人 運(yùn)動(dòng) 的 負(fù)荷 量 和 負(fù)荷強(qiáng)度 ， 在田麥久教授的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練里，就特別指出用 區(qū)別對待原則來進(jìn) 行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，科學(xué)的探究運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的臨界值，既不給機(jī)體實(shí)加過度的負(fù)荷
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