唐山師范學(xué)院本科畢業(yè)論文-對(duì)我國優(yōu)秀男子100米短跑運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅的分析-文庫吧
2025-04-22 22:03 本頁面
【正文】 居世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員之首 , 但因其步幅過小 , 有明顯缺陷 , 屬典型的頻幅發(fā)展不平衡。 關(guān)鍵詞 步頻 步幅 體能 速度 步頻 、步幅是決定短跑速度快 慢的主要因素 , 也是評(píng)價(jià)優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)是否合理的重要指標(biāo)。 縱觀國際田壇不難看出 , 世界超級(jí) 100米跑運(yùn)動(dòng)員能取得超人的成績與他們具有合理的頻幅組合與突出的步頻或步幅特點(diǎn)有著密切的關(guān)系。 雖然我國運(yùn)動(dòng)員的成績已經(jīng)有了極大幅度的提高，但與國外運(yùn)動(dòng)員相比，始終有較大的差距，無法與歐美運(yùn)動(dòng)員相抗衡。因此，為了更好的了解我國運(yùn)動(dòng)員與歐美選手存在的差距，本文試圖通過中、外優(yōu)秀男子 100 米運(yùn)動(dòng)員步幅和步頻的比較分析，探求我國男子 100 米運(yùn)動(dòng)員步幅和步頻二者之間的辨證關(guān)系，以及協(xié)調(diào)發(fā)展的有效途徑，為提高我國男子 100米短跑運(yùn)動(dòng)水平與成績提供參考依據(jù)。 2 研究對(duì)象與方法 研究對(duì)象 中國優(yōu)秀男子短跑運(yùn)動(dòng)員 : 現(xiàn) 100 米跑全國紀(jì)錄保持者龔偉 ,前 100 跑全國紀(jì)錄創(chuàng)造者胡凱以及國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員 9名跑進(jìn) 100米跑運(yùn)動(dòng)員。 研究方法 文獻(xiàn)資料法 查閱有關(guān)步頻步幅的書籍和相關(guān)的內(nèi)容文獻(xiàn)資料 30余篇，搜集上述中、外優(yōu)秀男子 100米跑運(yùn)動(dòng)員的身高、步頻、步幅等數(shù)據(jù)以及有關(guān)中、外優(yōu)秀男子短跑運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅方面的論述。 比較分析法 2 查閱了大量國內(nèi)外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員步頻步幅的的數(shù)據(jù) 進(jìn)行比較中、外優(yōu)秀男子 100 米跑運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅的特點(diǎn)和差異 , 并根據(jù)比較結(jié)果進(jìn)行分析 ,做出結(jié)論。 3 分析與討論 影響 100米跑步幅與步頻的主要生物學(xué)因素 對(duì)跑來說腿部肌肉力量與肌肉的生理橫斷面積和肌肉的初長度有關(guān)；另外，慢、快肌的百分比組成也是肌力大小的一個(gè)重要因素。通過力量訓(xùn)練，使腿部力量增大，跑進(jìn)時(shí)后蹬有力，可以增大步幅的跨度，肌力越大，更容易克服肌肉阻力 (內(nèi)部和外部 )，能更有效地完成物理功。 下肢的長度 由于人體 體型差異，身高與比例不同，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也不同，下肢的長度也是決定步幅的因素。 髖關(guān)節(jié)柔韌性的好壞，肌肉和韌帶是否有彈性，直接影響髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，影響步長，而髖關(guān)節(jié)的柔韌性又受下列因素所制約。 1）肌肉韌帶的伸展性與性別、年齡特征、肌肉溫度以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有關(guān)。 2）關(guān)節(jié)面的結(jié)構(gòu)最不易改變，基本上是遺傳因素決定，但是，通過訓(xùn)練，可以使關(guān)節(jié)軟骨增厚，軟骨的壓縮性發(fā)生變化，使關(guān)節(jié)牢固性增加。 3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨肌的協(xié)調(diào)能力的大小，是由運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)放的神經(jīng)沖動(dòng)的強(qiáng)度 和到達(dá)點(diǎn)位的精確度決定的，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨肌的調(diào)節(jié)可以使主動(dòng)肌與對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)性加強(qiáng)，使主動(dòng)肌收縮，對(duì)抗肌充分放松，大大減少內(nèi)部阻力，加大了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，可以達(dá)到增加步幅的目的。 4）髖關(guān)節(jié)周圍組織的大小也直接影響到髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，阻礙髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，經(jīng)研究證明，身體脂肪或肌肉體積過大都將影響鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，使其柔韌性降低，必將導(dǎo)致阻礙步長增大的效果。 發(fā)展腿部力量、改善用力順序。 方法 :①支撐練習(xí) ,定時(shí) (15″左右 )或定次 (60 次左右 )成組進(jìn)行 。②負(fù)重支撐練習(xí) ,小腿負(fù)貢 ,方法同① 。④ 60米～ 80米練習(xí) ,提高練習(xí)質(zhì)量為主。要求是上體稍前傾 ,髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬伸 ,盡量打開兩大腿的夾角。 發(fā)展腿部爆發(fā)力和彈跳力。 3 方法 :①立定跳遠(yuǎn)和多級(jí)跳遠(yuǎn) 。②蛙跳 。③各種距離的跨步跳 (跑 ),如 80米～ 300米 ,均采用成組練習(xí)。長距離練習(xí)可安排在課的后部。要求是注意用力順序及爆發(fā)用力。 發(fā)展腿部力量。 方法 :成組練習(xí) ,每組間休息 2～ 3分鐘 ,如 (10 30 米 ) 2～ 3組。坡度越陡 ,則距離應(yīng)越短。 要求是保持正確動(dòng)作。 加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度 ,提高腿部爆發(fā)力。 方法 :①大重量深蹲起 ,成組練習(xí) ,每組次數(shù)不宜過多 。②中等重量跨步走 ,成組練習(xí) ,距離不宜過長。要求是髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬伸。 、墊上練習(xí) 發(fā)展腰腹肌力量。 方法 :肋木懸垂舉腿、墊上兩頭起等練習(xí) ,成組進(jìn)行。 ，即神經(jīng)過程的靈活性。 據(jù)資料顯示，途中跑時(shí)兩腿的最快交換頻率是 ～ 次／秒，而在實(shí)驗(yàn)室騎自行車時(shí)兩腿交換頻率可以達(dá)到 ～ ／秒，由此可見，通過改 善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性來提高頻率是可能的。 。 由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，從事運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短不同，強(qiáng)度也不同，而對(duì)肌肉中快肌纖維及面積所占的百分比的要求也不同。經(jīng)研究表明：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員快、慢肌纖維的百分比組成與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績有較明顯的依存關(guān)系。如，柯斯蒂爾系統(tǒng)地研究了不同項(xiàng)目的田徑運(yùn)動(dòng)員腓腸肌百分比組成，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員快肌纖維豐富，約占 70％，快肌纖維由大小神經(jīng)元支配，快肌纖維的 ATP酶活性高，無氧代謝能力強(qiáng)，以及肌漿網(wǎng)回收 Ca2＋速度快，所以肌 肉收縮速度快，相應(yīng)地可以加快步頻。 我國優(yōu)秀男子 100米短跑運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅的分析 國外優(yōu)秀男子百米運(yùn)動(dòng)員步頻、步副的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)分析 從表 1中可以看出，世界優(yōu)秀 100米短跑運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅有以下共同特征： 1） 030米段，步頻逐漸提高。 3060米段，達(dá)到最大值，然后呈下降趨勢(shì)。起跑后，全體運(yùn)動(dòng)員步頻均逐漸提高。 030 米段，步頻為 步 /秒，達(dá)到最高步頻的 %。 3060 米段，步頻進(jìn)一步提高，并達(dá)到最大值為 /秒。均值為 /秒（見表 4） ，他們表現(xiàn)出較強(qiáng)的最高步頻能力。此段能保持這樣高水平的步頻是他們能使自己最高速度得到充分發(fā)揮和提高的關(guān)鍵所在。因此，我們說 3060米段，運(yùn)動(dòng)員最高步頻能力是影響最高速度水平的關(guān)鍵因素。 60米后，由于肌肉內(nèi) ATP、 CP等能量物質(zhì)的大量消耗，以及體內(nèi)代謝物的劇增，機(jī)體產(chǎn)生暫時(shí)性的疲勞，工作能力下降，結(jié)果所有運(yùn)動(dòng)員步頻均呈下降趨勢(shì)。此段 4 步頻在 /秒，均值為 /秒，下降到最高步頻的 %。總之，百米跑全程步頻曲線呈先開、后降的規(guī)律。 1世界優(yōu)秀 100米短跑運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅的數(shù)據(jù)表 2）百米跑全程步幅呈逐漸增大的趨勢(shì)，最后達(dá)到最大值。起跑后，運(yùn)動(dòng)員的步幅逐漸增大，他們平均用 3
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1