神奇！吃零食也能減小肚腩-文庫吧
2025-08-02 16:15 本頁面
【正文】 新鮮水果、奶、堅果、豆制品、鮮果汁 上榜理由：低脂、低鹽、低糖 專家點評：這類零食含有豐富的營養(yǎng)素，且糖分和脂肪的含量相 對較低，適合作為日常零食。 ◆ 適當食用級：每周食用 12 次 代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸 上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽 專家點評：這些零食雖然含有較高的營養(yǎng)成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。 ◆ 限制 食用級：每周不超過 1 次 代表食品：炸薯條、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料 上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪 專家點評：這類零食不僅營養(yǎng)含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中
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