【正文】 完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。2.、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會損害機(jī)體。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要。4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動后的飲食。運(yùn)動前一小時和運(yùn)動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。希望大家通過體育鍛煉有一個強(qiáng)健的體魄。最后，祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動也快樂!謝謝!積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話篇五尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：早上好!今天我在國旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》?！吧倌赀M(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞，關(guān)系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強(qiáng)，才好有志向遠(yuǎn)大。 隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運(yùn)動，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動能力，培養(yǎng)我們堅強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運(yùn)動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學(xué)習(xí)。在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會積極運(yùn)動起來，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。謝謝大家!積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話篇六尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：你們好!今天我要給大家講個故事，故事的名字叫《韓信報恩》。古時候，有一個孩子名叫韓信，從小就和哥哥嫂嫂住在一起，因為家里很貧窮。所以小韓信就靠吃剩飯剩菜過日子。小韓信很懂事，白天幫哥哥干活，晚上刻苦讀書，可是嫂嫂還是非常討厭他讀書，嫂嫂覺得讀書耗費了燈油，又沒有用處。于是把他趕出了家門。韓信只好流落街頭，過著衣不蔽體，食不果腹的生活。有一位老婆婆見到這樣的情況，很同情他，不但支持他讀書，還每天給他飯吃。面對老婆婆的一片誠心，韓信很感激，他對老人說：“我長大了一定要報答你?！焙髞眄n信通過自己的努力成為著名的將領(lǐng)，當(dāng)上了楚王，他仍然惦記著這位曾經(jīng)給他幫助的老人。于是他千辛萬苦地找到了這位老人，將老人接到自己的宮殿里，像對待自己的母親一樣對待她。小朋友們，這個故事告訴了我們一個什么道理呢?這個故事告訴了我們，要學(xué)會知恩圖報，我們要向韓信學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心。在我們的成長道路上，要感謝的人太多太多。一要感謝爸爸、媽媽，是他們給了我寶貴的生命。二要感謝老師對我們無微不至的照顧，教給我們淵博的知識、教會了我們各種本領(lǐng)。三要感謝同學(xué)們，因為他們給我?guī)砹嗽S多快樂和幫助。 四要感謝校園，因為校園園是個充滿了快樂地海洋。感謝所有關(guān)心我愛護(hù)我的人。因為他們，我們擁有了更多的伙伴，擁有了更多的快樂。常懷感恩之心的人是最幸福的，常懷感激之情的生活是最甜美的。所以我們應(yīng)該對親人，要有孝心。孝敬父母，孝敬前輩，孝敬老人，講文明懂禮貌。對朋友，要有愛心，學(xué)會友好相處，學(xué)會分享，學(xué)會互相幫助。積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話篇七尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、親愛的同學(xué)們：今天我能代表家長發(fā)言，感到非常的榮幸，首先，請允許我代表所有家長向為孩子的健康成長付出辛勤勞動的老師們表示衷心的感謝!在此，我就孩子的成長教育談幾點自己的體會，與大家共勉。一、給孩子創(chuàng)造一個良好的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的健康成長需要一個和睦的家庭環(huán)境，如果孩子生活在一個充滿吵鬧的家庭，孩子就不會快樂，學(xué)習(xí)就不會進(jìn)步。切記不要當(dāng)著孩子的面吵架，不要當(dāng)著孩子的面講粗話。孩子學(xué)習(xí)時，我們家長盡量不要看電視、玩電腦，盡量多陪孩子一起學(xué)習(xí)，注意給孩子一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子安心認(rèn)真的學(xué)習(xí)。我們大人的每一句話，每一個動作都是對孩子潛移默化的影響，所以我們在孩子的面前要注意自己的一言一行。身教重于言教!二，要注意培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長平時要認(rèn)真檢查孩子的家庭作業(yè)，不要走馬觀花，而是一道接著一道的批改，這樣孩子就能夠認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性，能培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。三，作為家長，我們要做好老師的助手。在孩子的教育中我們多數(shù)時候應(yīng)該是老師的助手，要配合老師教育好孩子，積極完成老師安排的任務(wù)，及時與老師溝通，了解孩子在學(xué)校各方面的表現(xiàn)，把孩子在家的表現(xiàn)情況反饋給老師，針對自己孩子的性格特征，共同商討如何教育好孩子，只有學(xué)校、家庭共同配合，才能教育出優(yōu)秀的孩子。 以上是本人在家庭教育學(xué)習(xí)中的一些感悟，我相信在座的各位家長在教育孩子方面還有很多寶貴的經(jīng)驗和很好的方法，希望以后大家能多交流、多相互學(xué)習(xí)，共同和老師把我們的孩子教育的更好。我的講話完畢，謝謝大家!積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話篇八尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好!今天是第四屆心理健康教育周的開幕式，所以我國旗下的講話也和我們這次的主題“感悟幸福，分享快樂”有關(guān)。在這個秋高氣爽的時節(jié)里，在我們這個充滿濃厚書香氣