20xx年喜迎元旦主題活動方案設計(3篇)-文庫吧
2025-08-11 01:00 本頁面
【正文】 、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處?；顒訉ο螅翰牧?9班主任活動單位：班上每一位同學材料093班活動時間：20xx年1月1日活動地點：峰山總策劃：班長、團支書籌備組成員：班委前期：開展主題班會，確定元旦活動主題。班委開會研究活動具體內容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調安全問題及防火問題。中期：20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。乘公交，到達目的地。下車后由班主任、班長、團支書再次強調安全問題及登山過程的各項注意事項。以寢室為單位然后進行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質獎勵及精神獎勵）登至山頂后開展各項活動。a、組織大家唱一首勵志的歌曲。b、給各位同學發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。d、大家為自己的目標宣誓。e、大家一起朝大山大喊幾聲。f、自由活動。集合點名，返回學校，注意安全。后期：班委開會，總結此次班會的得失。整理此次活動的總結結果，寫總結報告。登山前應先檢查身體。休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。要盡量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷。在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。行動之前請修剪你的腳趾甲。抱怨的情緒無法支持你走完全程。1切勿跟得太緊，給前面得隊友
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