最新減體脂率的飲食方案腸手術(shù)后15天最佳飲食方案(實(shí)用3篇)-文庫吧
2025-08-08 08:42 本頁面
【正文】 子等黃色水果。胡蘿卜、南瓜等蔬菜。魚等。維生素c——水果（尤其是柑橘類水果）。綠葉蔬菜如椰菜、菜花等。漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等。以及馬鈴薯和甜薯等。維生素e——堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。一般來說，天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樗鼈兩L的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過。如果你食用乳制品，一定要選購有機(jī)品牌，以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因?yàn)樗侨梭w免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道“防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時(shí)千萬不要加熱，因?yàn)檫@樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。選購雞蛋時(shí)也盡量要選有機(jī)品牌。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng)，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn)。如果由于經(jīng)濟(jì)原因而不可能全部購買有機(jī)食品，那么至少應(yīng)該保證你所食用的谷類是純天然無污染的有機(jī)產(chǎn)品。要知道，因?yàn)樗鼈兊念w粒較小，它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲劑之類的化學(xué)物質(zhì)。有機(jī)食品如胡蘿卜和馬鈴薯等在食用時(shí)
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