【正文】 達(dá)到保健長壽的效果。 n 如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下按，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大。 第三十四 頁 ，共五十四 頁 。 3治療、治療 (zh236。li225。o)腳部淤血腳部淤血 有效的是指壓外踝下端前洼處的有效的是指壓外踝下端前洼處的 “丘墟丘墟 ”，其次是腳踝正后方的，其次是腳踝正后方的 “昆侖昆侖 ”。先將肌肉。先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪妷悍潘桑贿吘従復(fù)職庖贿厪妷?(qi225。ngyā) 6 秒鐘，秒鐘，如此重復(fù)如此重復(fù) 10 次；次；3用、用 “足三里足三里 ” 打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復(fù)刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復(fù) 10 次次。 第三十五 頁 ，共五十四 頁 。3涌泉穴的主治 (zhǔ zh236。)疾病為n 神經(jīng)衰弱、精力 (jīngl236。)減退、倦怠感、婦女并失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿并過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。如果你走了整整一天的路 ,按摩涌泉穴非常有效。 n3精神差n （十分疲倦，哈欠連天） n 太溪（跟腱與內(nèi)側(cè)腳踝骨間）將另外一側(cè)的大拇指垂直豎立，以感到些許疼痛的力度，使力按壓該穴道處 3 秒，然后再放松 3 秒。重復(fù)該動作 5 次。 第三十六 頁 ，共五十四 頁 。十二時辰 (sh237。 chen)和人體經(jīng)絡(luò)時表n 手太陰肺經(jīng)寅時（ 3 點至 5 點） — 肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足； “肺朝百脈。 ”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。 n 手陽明大腸經(jīng)卯時（ 5 點到 7 點） — 大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出； “肺與大腸相表里。 ”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。 n 足陽明胃經(jīng)辰時（ 7 點到 9 點） — 胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病n 足太陰脾經(jīng)已時（ 9 點至 11 點） — 脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀； “脾主運化，脾統(tǒng)血。 ”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng) (tǒnɡ lǐnɡ)。 “脾開竅于口，其華在唇。 ”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。 第三十七 頁 ，共五十四 頁 。n 手少陰心經(jīng)午時（ 11 點至 13 點） — 心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。 ”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。 n 手太陽小腸經(jīng)未時（ 13 點到 15 點） — 小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳 (ɡ224。n k233。)、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 n 足太陽膀胱經(jīng)申時（ 15 點至 17 點） — 膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 n 足少陰腎經(jīng)酉時（ 17 點至 19 點） — 腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。 ”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 第三十八 頁 ，共五十四 頁 。n 手厥陰心包經(jīng)戌時（ 19 點至 21 點） — 心包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢； “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。 ”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做 SPA、跳舞、耍太極 …… 放松心情，釋放壓力。 n 手少陽三焦經(jīng)亥時（ 21 點到 23 點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。 n 足少陽膽經(jīng)子時（ 23 點至 1 點） — 膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為； “肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。 ”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。 “膽汁有多清，腦就有多清。 ”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。 n 足厥陰肝經(jīng)丑時（ 1 點至 3 點） — 肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：肝藏血，人臥則血歸于肝。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維(sīw233。i)和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 第三十九 頁 ，共五十四 頁 。人體 (r233。ntǐ) 108 要害穴位：第四十 頁 ，共五十四 頁 。n 0百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處，即後發(fā)際正中上七寸。 n 0太陽穴：在眉梢與外眼角中間、向後約一寸凹陷處。 n 0印堂：在面部、兩眉內(nèi)側(cè)端聯(lián)線的中間。 n 0聽宮：在耳屏的前方、下頜關(guān)節(jié)後方的凹陷處。 n 0魚腰：在眉毛正中、眼平視時下對瞳孔處。 n 0率谷：在耳尖上方、入發(fā)際一寸五分處。 n 0晴明：在內(nèi)眼角上方 0?1 寸處。 n 0耳門：在聽宮穴上方，耳屏上切跡的前方，張口時呈凹陷處。 n 0素膠：在鼻尖端正中處。 n 頰車：在下頜角前上方一橫指，當(dāng)用力咬牙時，咬肌隆起處。 n 1人中：在鼻柱下，人中溝的上三分之一與下三分之二的交界處。 n 1承泣：眼平視時，在瞳孔的直下方，眼眶下緣上。 n 1下關(guān) (xi224。 ɡuān)：在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 n 1風(fēng)府：在後發(fā)際正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷處，即兩筋之間陷中。 n 1風(fēng)池：平風(fēng)府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處， n 1腦戶：在後發(fā)際正中上量二寸五分，當(dāng)枕骨粗隆之上緣陷中。 n 1上廉泉：在頜下正中一寸，舌骨與下頜緣之間凹陷處。 n 1頸臂：在鎖骨上方，胸鎖乳突肌的後緣處。 第四十一 頁 ，共五十四 頁 。n 1啞門：在項後發(fā)際上五分，第一頸椎與第二頸椎棘突之間處。 n 缺盆：在頸外側(cè)處部、鎖骨上窩之中點處。 n 2天容：在下頜角後下方、胸鎖乳突肌前緣。 n 2廉泉：在頸前部正中線、喉頭結(jié)節(jié)上方陷處。 n 2扁桃：在下頜角下緣、頸總動脈搏動處。 n 2天牖：在乳突後下方、胸鎖乳突肌後緣近發(fā)際處。 n 2天柱：在啞門穴旁開三寸處。 n 2人迎：在結(jié)喉旁開一寸五分、胸鎖乳突肌前緣、頸總動脈搏動處。 n 2翳風(fēng)：在耳垂後、乳突和下頜骨之間的凹陷處。 n 2扶突：在胸鎖乳突肌後緣與結(jié)喉相平處。 n 2天窗：在頸外側(cè)部、下頜角下，扶突穴後、胸鎖乳突肌後緣處。 n 天鼎：在胸鎖乳突肌後緣，扶突穴下一寸處。 n 3天突：在胸骨切跡上緣凹陷處。 n 3膻中：在兩乳頭連線的中點處。 n 3氣海：在腹部 (f249。 b249。)正中線、臍下一寸五分處。 n 3大包：在極泉穴與第十一浮肋端之中點處。 n 3腹哀：在大橫穴上三寸、即劍突尖下。 n 3期門：在臍上六寸、巨闕穴旁開三寸五分處。 第四十二 頁 ，共五十四 頁 。n 3鳩尾：在臍上七寸，即劍突尖下。 n 3神闕：在腹部、臍窩中央處。 n 3步廊：在中庭穴旁開二寸處。 n 極泉：舉臂開腋時，在腋窩中間、腋動脈內(nèi)側(cè)。 n 4日月：在乳頭直下第七肋間隙、即期門下一寸。 n 4上脘：在腹部正中線上，臍上五寸處。 n 4京門：在第十二肋骨頭下。 n 4急脈：在大腿內(nèi)側(cè)面上部，從恥骨聯(lián)合之中央外量二寸五分。 n