20xx年醫(yī)學專題—糖尿病與運動詳解(已改無錯字)
2024-11-16 03 本頁面
【正文】 g)時間,運動時間安排在餐后2小時，早餐后1h最佳(zu236。 jiā)。以減少低血糖反應。 只要有運動的觀念，在平時的生活和工作中都可進行運動，運動時間在白天 避開藥物作用高峰，以減少低血糖的發(fā)生,第二十八頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)時間,1型糖尿?。?530min/d 2型糖尿?。?060min/d，達到靶心率2030min 糖尿病指南建議成年糖尿病患者每周至少150min（如每周運動5天，每次30min）中等強度（50%70%最大心率(xīn lǜ)，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧運動。,第二十九頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)頻率,有氧訓練每周3～7次 1型糖尿病患者：最好每天在固定時間運動，一周至少三次，每次30分鐘，運動強度為60％70％HRmax 2型糖尿病患者每周應至少運動5次，每次30至60分鐘，以增加熱量消耗并幫助(bāngzh249。)減輕體重，因其運動時間較長，故強度可略低，60％HRmax左右 運動間斷不要超過3天 如無禁忌癥，每周最好進行35次抗阻運動，鍛煉肌肉力量和耐力。訓練時為輕度或中度。,第三十頁，共四十四頁。,注意事項,運動前后血糖監(jiān)測，做好醫(yī)務監(jiān)督(jiāndū) 防止低血糖 伴視網(wǎng)膜病變者避免憋氣、劇烈運動等。BP急劇升高 運動循序漸進，準備、整理活動 控制飲食，改變不良生活方式 定期檢查身體，監(jiān)測體重 注意并發(fā)癥的控制,第三十一頁，共四十四頁。,運動的實施(sh237。shī)步驟,運動(y249。nd242。ng)方案實施包括三部分 運動前準備活動熱身 運動基本部分 運動后整理活動放松,第三十二頁，共四十四頁。,準備(zhǔnb232。i)活動,515分鐘 強度小的有氧運動(y249。nd242。ng)和伸展性體操 逐步增加運動強度，以使心血管適應，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應,33,第三十三頁，共四十四頁。,整理(zhěnglǐ)活動,510分鐘 散步、放松體操、自我按摩等 避免出現(xiàn)因突然(tūr225。n)停止運動而引起的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀,34,第三十四頁，共四十四頁。,Contents,第三十五頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)治療的特殊問題,第三十六頁，共四十四頁。,特殊(t232。shū)問題
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1