【正文】 是得不償失，睡眠可恢復(fù)體力與腦力，使肌體得到營(yíng)養(yǎng)與休息。注意充分的休息與睡眠。休息有積極的休息方式：以一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)。最好的休息方式：睡眠保持樂(lè)觀向上的情緒狀態(tài)。小結(jié)：學(xué)會(huì)正確使用大腦，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理休息，善于選擇用腦的黃金時(shí)間。板書(shū)設(shè)計(jì)：第十四課時(shí) 怎樣正確用腦一、怎樣合理用腦？二、大腦的工作特點(diǎn)三、如何才算合理用腦，自己用得怎樣。教學(xué)反思： 第十五課時(shí) 快樂(lè)需要自己去創(chuàng)造時(shí)間：教學(xué)目標(biāo)：懂得情緒是怎樣產(chǎn)生的。學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒、保持健康的心態(tài)。掌握一些駕馭情緒的方法。教學(xué)重難點(diǎn)：重點(diǎn)：讓學(xué)生明白不同的認(rèn)識(shí)會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。難點(diǎn)：使學(xué)生掌握如何調(diào)控自己的情緒?；顒?dòng)準(zhǔn)備：用透明的杯子裝上半杯水。制作幻燈片。教學(xué)過(guò)程：（一）體驗(yàn)感悟?qū)?“杯，是半空的還是半滿(mǎn)的”就半杯水請(qǐng)大家談?wù)効捶ǎ耗愕目捶ㄊ恰爸皇Ｏ掳氡边€是“還有半杯”？還有其他看法嗎？教師總結(jié)：強(qiáng)調(diào)改變認(rèn)識(shí)態(tài)度，學(xué)會(huì)積極認(rèn)知是改善情緒的一種有效方法。引起情緒好壞的原因不是事件本身，而是人們對(duì)于事件的看法。對(duì)同一事件，看法不同，結(jié)果在他內(nèi)心產(chǎn)生的反映就不同，相應(yīng)就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。所以，情緒好壞，決定權(quán)在自己手中。（二）與人分享提問(wèn)：類(lèi)似賣(mài)布鞋和賣(mài)雨傘的故事，你還想到了哪些其他日常生活中經(jīng)常要碰到的調(diào)節(jié)情緒的故事？（如杯弓蛇影、塞翁失馬焉知非福。）實(shí)際情景：假如你第一次考了65分，而這次考了70分，但在班級(jí)中仍然處于最后幾位，你會(huì)怎樣評(píng)價(jià)這個(gè)成績(jī)？教師分析：評(píng)價(jià)分絕對(duì)評(píng)價(jià)和相對(duì)評(píng)價(jià)。教師補(bǔ)充介紹幾種駕馭和調(diào)適情緒的方法： ① 提出合理要求，不作過(guò)高奢望，減少失敗或失落感 ② 提高耐受挫折的能力，正確對(duì)待失敗。③ 認(rèn)準(zhǔn)了要做的事，就努力去做好，不要太在乎別人的評(píng)價(jià)，記住但丁的話(huà)：“走自己的路，讓別人去說(shuō)吧?！保ㄈ┮龑?dǎo)實(shí)踐情景體驗(yàn)“撞車(chē)了”放學(xué)了，你騎著自行車(chē)在小心地避開(kāi)人群往家趕，急著要把今天獲獎(jiǎng)的事告訴媽媽。突然，你被飛馳而來(lái)的摩托車(chē)擦了一下，你跌倒在一旁。雙方都受了驚嚇，但沒(méi)有受傷，只是車(chē)子壞了。討論：碰到這種尷尬加倒霉的事兒，你會(huì)怎樣處理？教師看法：幽默法、自嘲法——看來(lái)我今天的獎(jiǎng)勵(lì)要變成懲罰了，不過(guò)還好，我懂得了樂(lè)極生悲的道理，凡事不要太高興過(guò)頭了?！庇哪ā稙醮魈貙④姷挠哪吩诎亓挚哲娋銟?lè)部舉行的招待會(huì)上，一位年輕的士兵不小心將酒灑在著名的烏戴特將軍的有名的禿頂上，士兵嚇得魂不附體，全場(chǎng)氣氛異常緊張，將軍大人一時(shí)也呆住了。所幸的是，他立刻反映過(guò)來(lái)，微笑著說(shuō)“????”一句話(huà)，使在場(chǎng)的人大笑起來(lái)，難堪的局面立刻打破，而烏戴特將軍也以這極富人情味的舉動(dòng)贏得更多人的愛(ài)戴。提問(wèn)1：烏戴特將軍說(shuō)了一句什么話(huà)？提問(wèn)2：還有那些類(lèi)似用幽默法來(lái)處理尷尬場(chǎng)面的故事？如蘇格拉底的“雷聲過(guò)后必有驟雨”論，蕭伯納的“智退情書(shū)”。小結(jié)：對(duì)同一事件，看法不同，結(jié)果在他內(nèi)心產(chǎn)生的反映就不同，相應(yīng)就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。所以，情緒好壞，決定權(quán)在自己手中。板書(shū)設(shè)計(jì)：第十五課時(shí) 快樂(lè)需要自己去創(chuàng)造一、什么是情緒？二、駕馭和調(diào)適情緒的方法三、幽默法、自嘲法教學(xué)反思：第四篇：中學(xué)生心理健康教育教案中學(xué)生心理健康教育教案做自己情緒的主人教學(xué)目的：幫助中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期身心發(fā)展的特點(diǎn)，使其懂得自尊、自愛(ài)、自重、自強(qiáng)，形成一定的身心自我調(diào)控能力，能適應(yīng)身心的變化。教學(xué)內(nèi)容：，使學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的內(nèi)涵與類(lèi)型，了解中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。，使學(xué)生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標(biāo)準(zhǔn)，使其學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)。課型及授課方式：講授課、講授與訓(xùn)練相結(jié)合教學(xué)過(guò)程：一、講讀（教師講解，學(xué)生閱讀）？在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們與人或事打交道時(shí)，總會(huì)產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂(lè)都是我們對(duì)客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)，心理學(xué)上稱(chēng)之為情緒。（1）情緒與認(rèn)識(shí)的關(guān)系；情緒由認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生，它比認(rèn)識(shí)更具體，更真切，更強(qiáng)烈。（2）情緒在現(xiàn)實(shí)交往中的巨大作用。（3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系的紐帶。（1）孔子認(rèn)為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。（2）宋代名醫(yī)陳無(wú)擇的七情說(shuō)：即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類(lèi)法。（3）今天，按強(qiáng)度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。（1）情緒肉格性的特征；（2）按復(fù)雜性，情緒可分為簡(jiǎn)單情緒和復(fù)雜情緒；（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；（4）按強(qiáng)度不同可分為強(qiáng)弱兩種狀態(tài)；（5）按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。（1）沒(méi)有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；（2）中學(xué)生情緒更復(fù)雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。二、學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際進(jìn)行自我情緒分析三、訓(xùn)練：要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來(lái)。四、全課小結(jié)喜、怒、哀、樂(lè)構(gòu)成了我們生活中的七彩畫(huà)卷。在生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，處于青春期的中學(xué)生，情緒世界同樣是復(fù)雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無(wú)論具有怎樣的特點(diǎn)，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強(qiáng)的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個(gè)中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。五、作業(yè)結(jié)合自身情緒的特點(diǎn)，談一談不同的情緒在學(xué)習(xí)生活中的不同作用。怎樣正確用腦教學(xué)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生怎樣正確使用大腦，從而達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)休息。教學(xué)過(guò)程：活動(dòng)一：教師舉例：甲學(xué)生成天泡在書(shū)堆里，但成績(jī)并不太理想，乙學(xué)生琴棋書(shū)畫(huà)樣樣精通，學(xué)習(xí)時(shí)玩樂(lè)時(shí)盡興，但成績(jī)拔尖。鼓勵(lì)學(xué)生大膽分析產(chǎn)生此類(lèi)現(xiàn)象的原因，學(xué)生可能會(huì)總結(jié)到：這是合理用腦的問(wèn)題?；顒?dòng)二：引導(dǎo)大家在學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識(shí)的基礎(chǔ)上，分析大腦的工作特點(diǎn)：腦細(xì)胞之間相互連結(jié)，構(gòu)成一個(gè)復(fù)雜的網(wǎng)，每一種事物的刺激都會(huì)在這個(gè)網(wǎng)上形成一個(gè)興奮點(diǎn)，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)接受、儲(chǔ)存、加工、傳遞與發(fā)放，每個(gè)點(diǎn)不是孤立的，能互相影響，互相作用；大腦是人體最復(fù)雜精細(xì)的器官，也是最易疲勞、最為脆弱的器官，有很大的學(xué)習(xí)潛力，但使用不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，故長(zhǎng)時(shí)間用腦易疲勞?；顒?dòng)三：引導(dǎo)學(xué)生分析如何才算合理用腦，自己用得怎樣。注意勞逸結(jié)合、合理作息，形成以時(shí)間為信號(hào)的條件反射，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果犧牲睡眠來(lái)學(xué)習(xí)往往是得不償失，睡眠可恢復(fù)體力與腦力，使肌體得到營(yíng)養(yǎng)與休息。注意充分的休息與睡眠。休息有積極的休息方式：以一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)。最好的休息方式：睡眠保持樂(lè)觀向上的情緒狀態(tài)。善于選擇用腦的黃金時(shí)間。怎樣治療青春期厭食癥教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到青春期厭食癥的現(xiàn)象及危害。教學(xué)過(guò)程：活動(dòng)一：教師以實(shí)例，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)青春期厭食癥的現(xiàn)象及危害。青春期厭食癥也稱(chēng)神經(jīng)性厭食癥，它多發(fā)生于1328歲之間的青春期女性身上。具體表現(xiàn)：拒絕進(jìn)食，長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食也不覺(jué)得餓，精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，漸瘦至月經(jīng)完全中斷，伴隨身體虛弱及其他身心疾病，整個(gè)發(fā)病過(guò)程大致可分2個(gè)階段。開(kāi)始時(shí)，對(duì)食物不感興趣，見(jiàn)到食物就煩躁，沒(méi)胃口，勉強(qiáng)能吃些愛(ài)吃的零食； 后期，則會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生神經(jīng)性的嘔吐反應(yīng)?；顒?dòng)二：引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生青春期厭食癥的原因當(dāng)今的社會(huì)風(fēng)尚的“苗條為美”。青春期身高體重顯著增加。青春期女性偏食挑食，導(dǎo)致體態(tài)豐腴，但追求時(shí)尚，又不堪忍受鍛煉之苦，而導(dǎo)致此癥發(fā)生。青春期少女往往有一種錯(cuò)誤的胖瘦感覺(jué)?；顒?dòng)三：引導(dǎo)學(xué)生分析如何克服與治療這種疾病。首先應(yīng)樹(shù)立正確的審美觀，真正地接納自己，認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值。個(gè)人的理想自我主要是受社會(huì)風(fēng)尚的影響，由公認(rèn)的審美標(biāo)準(zhǔn)決定，我們應(yīng)順應(yīng)潮流，又不能為它左右。理想自我的塑造應(yīng)當(dāng)以真實(shí)自我為基礎(chǔ)，結(jié)合實(shí)際，決不能舍本逐末，脫離現(xiàn)實(shí)。了解青春期的發(fā)育特點(diǎn)，明確發(fā)胖的原因也至關(guān)重要。增強(qiáng)體育鍛煉，加快脂肪消耗，這是值得提倡的減肥方法之一。身心地投入到學(xué)習(xí)中去。培養(yǎng)廣泛的興趣，參加有益活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)自己身材關(guān)注，達(dá)到預(yù)防與治療青春期厭食癥的目的。把握與異性同學(xué)交往的分寸教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到如何把握與異性同學(xué)交往的分寸，使同學(xué)之間的友誼天長(zhǎng)地久。教學(xué)過(guò)程：活動(dòng)一：教師詢(xún)問(wèn)學(xué)生：你們平常與異性同學(xué)交往得多嗎？有沒(méi)有碰到過(guò)引起別人誤會(huì)的時(shí)候？ 在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，教師適時(shí)指出：異性同學(xué)間交往次數(shù)多些、時(shí)間長(zhǎng)些、周?chē)娜司蜁?huì)認(rèn)為不正常，甚至飛短流長(zhǎng)，這是正常的?；顒?dòng)二：是什么原因?qū)е律鲜霈F(xiàn)象發(fā)生的呢？ 在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，教師總結(jié)：是封建思想殘余的作用。是青春期發(fā)育時(shí)對(duì)異性交往的敏感和排斥心理以及猜忌心理的作用，是出于少年特殊好奇心理。活動(dòng)三：教師引導(dǎo)學(xué)生如何對(duì)待周?chē)恼`會(huì)。在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，教師強(qiáng)調(diào)： ① 友誼要真誠(chéng)。②只要沒(méi)有摻雜雜質(zhì)，對(duì)周?chē)睦溲鄄乱?，可不屑一顧。③要用理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破壞純真的友誼。活動(dòng)四：如何與異性同學(xué)處理好關(guān)系呢？要注意培養(yǎng)自身的現(xiàn)代意識(shí)和氣質(zhì)，積極參與男女同學(xué)間的廣泛接觸和感情交流，主動(dòng)友好相處。異性交往接觸時(shí)，不要將性別作為能否接觸的前提，多參加集體活動(dòng)，增進(jìn)了解，加深友誼。男女同學(xué)交往應(yīng)注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。自尊自愛(ài)，不說(shuō)粗話(huà)臟話(huà)等。交往時(shí)，言詞舉止要得體，否則易產(chǎn)生誤會(huì)。莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。男女兩性的智力特點(diǎn)教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到男、女在不同發(fā)育階段的智力差異及產(chǎn)生這些差異的原因 教學(xué)過(guò)程：活動(dòng)一：學(xué)生以自身的實(shí)際情況，來(lái)談?wù)勗谛W(xué)與初中階段班級(jí)、年級(jí)及自己的成績(jī)與分布情況（男生、女生）?；顒?dòng)二：引導(dǎo)學(xué)生自己說(shuō)說(shuō)什么是智力，智力包括哪些方面?？偨Y(jié)：智力包括記憶、思維、感知、語(yǔ)言等諸多方面。男、女兩性的智力在各個(gè)方面都表現(xiàn)出一定的差異，如女性的語(yǔ)言能力勝過(guò)男性，而男性在立意新奇，運(yùn)用抽象名詞上比較更勝一籌，女性偏向于形象思維，而男性偏向于邏輯思維?；顒?dòng)三：先調(diào)查學(xué)生，讓說(shuō)產(chǎn)生男女兩性智力差異的心理及生理原因:心理原因：女性的語(yǔ)言能力比男性發(fā)展得早，故使女性在學(xué)齡學(xué)期具有壓倒男性的優(yōu)勢(shì)，因最早的學(xué)校學(xué)習(xí)集中在語(yǔ)言能力、符號(hào)識(shí)記方面，而這正是女性的優(yōu)勢(shì)所在。隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)校學(xué)習(xí)的內(nèi)容逐步向抽象、邏輯思維方面轉(zhuǎn)化，而這時(shí)的智力測(cè)驗(yàn)內(nèi)容多集中于這一方面，而男性智力優(yōu)勢(shì)恰好反映在這一方面。許多女孩在學(xué)習(xí)內(nèi)容發(fā)生轉(zhuǎn)變時(shí)，未能及時(shí)轉(zhuǎn)變以前那種形象思維的方式，從而導(dǎo)致成績(jī)不佳。生理原因：男性y染色體比X染色體要短，所攜帶的基因數(shù)也大大少于X染色體，故患遺傳病的男性絕對(duì)多于女性，使男性智力低下者大大超過(guò)了女性，男性的智力又使他們?cè)诤笃诘膶W(xué)校學(xué)習(xí)中蓋過(guò)了女性。活動(dòng)四：討論影響智力發(fā)展的因素有哪些呢？原因：父母對(duì)男孩、女孩的不同期望。社會(huì)對(duì)男女形成的一套刻板印象。個(gè)人的意志努力?；顒?dòng)五：講故事（教師激勵(lì)學(xué)生，個(gè)人努力的沒(méi)有性別差異?。┰鯓诱_對(duì)待自己的體型教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的體型及怎樣使自己有一個(gè)較滿(mǎn)意的體型。教學(xué)過(guò)程：活動(dòng)一：學(xué)生說(shuō)出自己在成長(zhǎng)過(guò)程中，自己在體型方面出現(xiàn)的各種煩惱。體 驗(yàn)：自卑活動(dòng)二：說(shuō)出人的體型的五種類(lèi)型。高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、運(yùn)動(dòng)勻稱(chēng)型，其中運(yùn)動(dòng)勻稱(chēng)型是最健美的體型。事實(shí)上，這幾種體型各有可愛(ài)之處，高有高的氣魄，矮有矮的韻致，胖有胖的神采，矮有矮的風(fēng)度。體型只是美感的載體，只要自然、和諧，就是美?；顒?dòng)三：如何面對(duì)體型美外形受遺傳影響，美不僅指容貌美和體型美，真正的美出自人本身的氣質(zhì)和修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、人品等等各種內(nèi)在美的品質(zhì)。世上不少體貌不揚(yáng)的偉人、名人。如果外形不好，則可在才智和勤奮上尋求補(bǔ)償?；顒?dòng)四：青春期關(guān)心體型美是正常的進(jìn)入青春期后，男女體型差異變得越來(lái)越明顯，體型在相當(dāng)程度上代表了性別角色的分化，對(duì)體型的關(guān)注，既有對(duì)身體發(fā)育是否正常的擔(dān)憂(yōu)，也有對(duì)未來(lái)形象的憧憬，這種過(guò)于敏感的心理是青少年中常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。活動(dòng)五：思考：怎樣獲得自己較滿(mǎn)意的體型？(取決于營(yíng)養(yǎng)狀況和運(yùn)動(dòng)鍛煉的狀況。)正確認(rèn)識(shí)自己的體型，認(rèn)識(shí)到內(nèi)在的氣質(zhì)修養(yǎng)比外表美更重要，不盲從社會(huì)風(fēng)尚，從而做到“以健為美”，重心靈美。怎樣克服單戀教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生單戀的原因及如何才能避免單戀，并從 單戀的痛苦中解脫出來(lái) 教學(xué)過(guò)程：活動(dòng)一：以宋朝詞人聶勝瓊的詞勾勒出飽受單戀之苦的多情人的形象，讓學(xué)生知道什么是單戀及如何區(qū)分單戀與戀愛(ài)?；顒?dòng)二：通過(guò)分析回顧知道產(chǎn)生單戀的原因中學(xué)生心理尚未成熟，那些性格內(nèi)向、敏感，富于幻想、自卑的同學(xué)，他們有著火一般的熱情，但不善于交際，故比較容易在周?chē)漠愋酝瑢W(xué)中尋覓自己的心中偶像，而且，心中偶像大都是熱情大方、活潑開(kāi)朗、親切和藹、樂(lè)于助人的異性，而他們往往沒(méi)有勇氣與信心向?qū)Ψ教裘鳎手缓媚瑦?ài)著對(duì)方。活動(dòng)三：在分析原因的基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生得出單戀的危害單戀猶如一劑慢性毒藥，侵蝕著年輕人的心靈，它使單戀者浪費(fèi)寶貴的青春，而且常常造成心理上的失調(diào)，精神上的痛苦，往往在心靈上留下深深的創(chuàng)傷，甚至可導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，心理失常，情感失控等?；顒?dòng)四：讓學(xué)生先進(jìn)行充分的討論，然后每組派代表答： 如何才能避免單戀，從單戀的痛苦中解脫出來(lái)。①樹(shù)立起正確的觀念，中學(xué)時(shí)代是人的一生學(xué)習(xí)的最佳時(shí)期，應(yīng)當(dāng)以學(xué)習(xí)為首要任務(wù)。②不要跟隨感覺(jué)走，以免作出自縛。③要學(xué)會(huì)激流勇退。④要學(xué)會(huì)排遣心中郁悶。⑤要轉(zhuǎn)移喜愛(ài)對(duì)象。讓學(xué)生理解自戀現(xiàn)象及自戀原因和解決辦法教學(xué)過(guò)程：活動(dòng)一：以古希臘神話(huà)中的美少年自戀事故引入，學(xué)生討論提出自己對(duì)自己的欣賞，師生