【正文】 中畢業(yè)班的研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與心理健康存在一種相互促進(jìn)的作用，體育鍛煉有助于心理健康的形成和發(fā)展，同時(shí)健康的心理也能使學(xué)生一積極的心態(tài)對(duì)待體育鍛煉，能使學(xué)生合理的安排學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)間，同時(shí)學(xué)生也能夠深刻體會(huì)到體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)乃至今后生活工作的巨大促進(jìn)作用。七、參考文獻(xiàn)：[1]；[2]李慧娜，王光，健美操對(duì)高中生情緒影響的研究現(xiàn)狀與分析，體音美教學(xué)，2008；[3]倪 剛，體育鍛煉與高中生心理健康關(guān)系研究，今日南國，2008年6月(總第94期)；[4]肖 潔，淺談體育鍛煉與心理健康促進(jìn)，貴州體育科技，2 008年9月，第3 期(總第92 期)；[5]尹春剛，芻議高中生的體育鍛煉與心理健康，佳木斯大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)，2010年10月；[6]李富健，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，成都教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003年3月，第17卷第13期；[7]趙紅偉，孫麗華，白世新，高校不同專業(yè)體育鍛煉與心理健康的調(diào)查研究，現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育，2009年3月，第7卷第3期；[8]劉 洋，郭玉江，身體自尊在職業(yè)女性體育鍛煉與心理健康間的中介模型檢驗(yàn)，首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010年9月，第22卷；第四篇：體育鍛煉與心理健康關(guān)系密切體育鍛煉與心理健康關(guān)系密切體育鍛煉與心理健康有關(guān)非常密切關(guān)系。在青少年發(fā)展過程中，充滿了復(fù)雜的心理矛盾，伴隨著許多心理問題出現(xiàn)，如性心理、自卑心理、孤獨(dú)心理、逆反心理、挫折心理、社交恐怖等等。消除這些心理問題的方法除了心理咨詢和輔導(dǎo)外，參加體育鍛煉在一定程度上也能夠幫助學(xué)生發(fā)展健全人格、擺脫心理困擾。體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生的心理健康：當(dāng)人們遇到不良的心理狀態(tài)（如憂郁）時(shí)，人將處于一種愁悶的心境，因精神受壓抑而產(chǎn)生了較持久的、消極的情緒狀態(tài)。憂郁的突出特點(diǎn)是，看任何問題總是從消極、悲觀的角度著眼，遇事總愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往、交流，離群索居，少言寡語，且心胸狹窄；對(duì)待事物總是過分認(rèn)真，思維遲鈍，缺乏靈活性；極易發(fā)生負(fù)性情緒，一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，所以經(jīng)常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。有的還會(huì)出現(xiàn)早醒、失眠、便秘、食欲減少、性欲下降、體重減輕、精神萎靡等生理反應(yīng)。大量研究表明，體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄，鍛煉意志外，還有心理治療效應(yīng)，它能使人思路開闊、條理更加清晰，可使憂傷的人心情舒暢，使悲觀的人快樂。1）提高人的喚醒水平。體育鍛煉能提高人的喚醒水平，即增加人身體和心理的興奮程度，發(fā)展興趣，調(diào)節(jié)精神。適度的身體鍛煉能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣快和鎮(zhèn)靜。有的研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的激活并達(dá)到愉快水平的工具，使人們?cè)趶氖洛憻捄竽苤苯痈惺艿绞孢m愉快的心情。因此，通過參加體育活動(dòng)，尤其參加那些自己喜愛和擅長的體育運(yùn)動(dòng)，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操。這對(duì)長期處于對(duì)生活失望狀態(tài)的憂郁類型的人來說，無疑具有一的改善和治療作用。2）降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞，消閑娛樂。娛樂體育吸引人們愉快健康地度過自己的余暇時(shí)間，以緩解工作、生活中產(chǎn)生身心疲勞，消除不當(dāng)負(fù)荷和困苦創(chuàng)傷產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)，使鍛煉者達(dá)到自消煩惱，遣樂于身的目的，使憂郁反應(yīng)的個(gè)體減輕壓抑和緊張，進(jìn)而減少由此引起的神經(jīng)系統(tǒng)的病變。3）增加社會(huì)聯(lián)系與交往。現(xiàn)代生產(chǎn)方式中高技術(shù)的運(yùn)用和單調(diào)工業(yè)化生產(chǎn)，使現(xiàn)代人在相對(duì)封閉狀況下獨(dú)立操作的可能性大大增加，因而造成人與人之間缺乏感情交流，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。這對(duì)原本就缺乏與人交往的憂郁性格的人來說，無疑起了加劇作用。而體育運(yùn)動(dòng)可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感。在體育運(yùn)動(dòng)中，不必用語言，即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個(gè)手勢(shì)、一串動(dòng)作等直接和間接地溝通信息，交流心聲，自覺或不自覺地互相產(chǎn)生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。這對(duì)那些性格怪癖、憂郁寡歡、不愿與人交往、待人時(shí)冷時(shí)熱的人來說，不僅能使他們改善人際關(guān)系，而且還能認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值和樹立自信。4）增加成就感。人們參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉，他的生理機(jī)能、身體素質(zhì)會(huì)得到改善，也相應(yīng)會(huì)掌握并發(fā)展一些體育的技能和技巧。當(dāng)取得這些成績(jī)后，人會(huì)以自我反饋的方式評(píng)價(jià)自己，從而產(chǎn)生自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。例如，鍛煉者在體育活動(dòng)中若能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到具體的目標(biāo)，就將會(huì)獲得一種成就感。因此，適宜的身體鍛煉能使有憂郁情緒的鍛煉者從中獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，具有很好的消除憂郁的效果。第五篇：論體育鍛煉與心理健康論體育鍛煉與心理健康摘 要: 本文簡(jiǎn)述了體育鍛煉與心理健康的關(guān)系,并指出保持積極的情緒狀態(tài)，正確對(duì)待生活中不可避免的困難和挫折，充分發(fā)揮自己的潛能，對(duì)個(gè)體的一生來說十分重要,因此它是促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。關(guān)鍵詞: 體育鍛煉, 心理健康, 身體調(diào)節(jié),體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)健康, 這是許多人所熟知的事實(shí)。關(guān)于體育鍛煉“健身”的功效,人所共知。而對(duì)于“健心”的功效, 應(yīng)引起人們的足夠重視。在國外, 體育鍛煉正日益成為一種提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的手段。在國內(nèi), 體育鍛煉也較普及, 國家頒布的《全民健身計(jì)劃綱要》更推動(dòng)了人們鍛煉的熱情, 但對(duì)于體育鍛煉的“健心”功效, 了解的人并不多, 為此本文對(duì)體育鍛煉與心理健康間關(guān)系作進(jìn)一步論述, 體育鍛煉能使人學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng),學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己的才能與實(shí)力。體育鍛煉也能使人學(xué)會(huì)合作相互配合,使很多人凝聚成一個(gè)整體,為了共同的目標(biāo)去努力去奪取成功。體育運(yùn)動(dòng)能讓你掌握一個(gè)與人相處的法則:這就是自己成功時(shí)要擅于謙虛,別人成功時(shí)要擅于欣賞,大家共同成功時(shí)要擅于分享,這一法則又是健全人格的法則。體育鍛煉能發(fā)展人的多方面的能力:如身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力,思維能力,磨練人的意志,使人變得堅(jiān)強(qiáng)剛毅、開朗樂觀。在鍛煉中學(xué)會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī),學(xué)會(huì)延緩需要的滿足,從而使自己的個(gè)性更傾向于成熟。 體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒體育鍛煉中, 對(duì)心理健康影響的主要因素之一就是情緒, 通過體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。不良情緒是導(dǎo)致生理、心理異常和疾病的重要因素之一, 而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅, 并能降低緊張和不安, 從而調(diào)控人的情緒, 改善心理健康。研究人員還發(fā)現(xiàn), 用力的運(yùn)動(dòng)可使人減少情緒上的負(fù)擔(dān), 甚至能減輕因精神壓力的偶事件而造成的心理負(fù)擔(dān), 這如同人們?cè)趹嵟瓡r(shí)摔東西時(shí)的遷怒、宣泄作用, 通過運(yùn)動(dòng)行為的替代作用, 可以減弱或消除情緒障礙。在當(dāng)今的快節(jié)奏、高效率、強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,