談服用百憂解多長(zhǎng)時(shí)間可以見效(已改無錯(cuò)字)
2023-06-16 08:03:50 本頁面
【正文】 抑郁癥自我檢測(cè) ，情緒低沉； ，我覺得早晨的心情最好； ??； (睡眠障礙)； ??； ??； ??； ?。弧 。弧 。弧 ?； ?。弧 ?，難以平靜； ??； ?。弧 ?； ，有人需要我； ； ，別人會(huì)生活得好些； ??；注意： 1119條中超過半數(shù)（符合達(dá)5條或超過），您或您的親友就應(yīng)該及時(shí)地去撥打(010)627155116245。抑郁癥9種評(píng)估標(biāo)準(zhǔn) ?！ ?，持續(xù)兩周以上?！ 。１回瑝?mèng)驚醒，清晨四五點(diǎn)早醒，持續(xù)兩周以上。 ，為一點(diǎn)小事爭(zhēng)吵，時(shí)間持續(xù)兩周以上?！ ?，說話緩慢，持續(xù)兩周以上?！ ?，甚至長(zhǎng)時(shí)間臥床，持續(xù)兩周以上?！ ?，過低估計(jì)自己，事事缺乏自信，持續(xù)兩周?！ 。瑢?duì)什么事總是心不在焉，思維遲鈍，持續(xù)兩周。 ，有過傷害自己的體驗(yàn)，試圖從不安全的、有危險(xiǎn)的境地經(jīng)過，持續(xù)兩周以上。(本標(biāo)準(zhǔn)由北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心提供)另附：《導(dǎo)致自殺危險(xiǎn)因素》 (由大到小排列)一、死前兩周抑郁嚴(yán)重；二、有自殺未遂史；三、急性誘發(fā)生活事件導(dǎo)致的急性應(yīng)激強(qiáng)度大；四、死前一個(gè)月的生命質(zhì)量差；五、死前一年負(fù)性生活事件產(chǎn)生的慢性心理壓力；六、死前兩天有急性生活事件；七、有血緣關(guān)系的人有過自殺行為；八、朋友或熟人有過自殺行為。既然我們這個(gè)社會(huì)發(fā)展了，那么有些過去我們不夠注意的病，現(xiàn)在就被放置在“衣食”之上了（因?yàn)槲覀兓久撾x了愁吃穿的水平）。我發(fā)這些有關(guān)抑郁癥的帖子，是希望大家要正視它，即使自己的周圍的人有這樣的疾病，應(yīng)該明白：完全能夠治好的……教你四招對(duì)抗失眠日期：2008/12/25 15:06:36 一、建立一個(gè)睡眠的日程表 你身體有一個(gè)內(nèi)部的生物鐘，它需要一切安排得井井有條。專家們說：你每天早晨都在同一個(gè)時(shí)間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習(xí)慣的最重要的步驟，因?yàn)樵谕粋€(gè)時(shí)間里把自己暴露在亮光之下，這實(shí)際上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。專家說這個(gè)鐘，一旦定好了并發(fā)生作用，那么，到了晚上的一定時(shí)間它又會(huì)導(dǎo)致大腦走向另一個(gè)方面，那就是開始昏昏欲睡，這就為你進(jìn)入睡眠提供了良好的基礎(chǔ)。因此，你首先要把自己早晨的生物鐘定好，每天盡量在同一時(shí)間起床，起床后也不要在光線昏暗的臥室里呆著，應(yīng)該起來散散步或在陽光明媚的窗戶前吃一頓早餐。 二、限制你的臥室行為 專家們說，看電視，計(jì)劃明天的日程和你的配偶一起解決問題和閱讀，這些都會(huì)與你的精神抖擻有關(guān)。這些活動(dòng)在對(duì)有些人來說可以為睡眠做精神上的準(zhǔn)備，但是如果你的睡眠質(zhì)量不好，那么你就應(yīng)該嚴(yán)格限制你在臥室里的行動(dòng)，除了睡覺，其它什么也不干。 三、把睡眠與精神抖擻絕對(duì)地分開 如果你經(jīng)常持續(xù)不斷地發(fā)現(xiàn)自己躺在床上之后還有很長(zhǎng)一段時(shí)間精神頭兒很大，那么這時(shí)你就會(huì)為怎樣睡覺而發(fā)愁，你甚至擔(dān)心明天的工作會(huì)受影響。于是你想睡好覺的壓力就更大了。如果是一個(gè)愛發(fā)愁的人，晚上躺在床上的時(shí)間又是你的心靈自由自在到處亂竄的時(shí)間，那樣你就應(yīng)該從白天的計(jì)劃中單獨(dú)拿出30分鐘“發(fā)愁的時(shí)間”。在這30分鐘里，你要把你關(guān)心的問題寫下來，也要把你采取行動(dòng)的計(jì)劃寫下來。如果在晚上睡覺的時(shí)候，這些麻煩又找你來了，那么你就可以告訴自己：“我白天已經(jīng)把這些問題想過了，都解決好了，所以現(xiàn)在絕對(duì)不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神頭很大也不是睡意很濃，躺下15分鐘以后，你沒有睡著，怎么辦呢？專家們說，在這種情況下你應(yīng)該起床，起床后你應(yīng)當(dāng)避免帶有刺激性活動(dòng)，如看報(bào)紙看有意思的書，相反，你應(yīng)當(dāng)看電視風(fēng)光片或沒有意思的東西。當(dāng)你感到昏昏欲
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