冠心病健康教育ppt課件(已改無錯字)
2023-02-17 19:59:02 本頁面
【正文】 成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的社會轉(zhuǎn)型期，保持好心態(tài)、好心情，才會有健康的身體 ? 避免不良的生活習(xí)慣 ? 飲食要健康合理 ? 適量的運(yùn)動 ? 保持良好的心理狀態(tài) 何為健康的生活方式？ 哪些是不良的生活習(xí)慣？該怎么避免呢？ – 完全戒煙 – 忌烈酒，限飲少量低度酒 – 少喝咖啡，不飲濃茶 – 避免過度勞累，睡眠要充足 – 注意保暖和防寒 – 避免屏氣和過度用力，避免便秘 – 謹(jǐn)防缺氧，要注意定時(shí)喝水 不良的生活習(xí)慣是誘發(fā)疾病的重要因素 飲食要如何調(diào)理呢？ ? 總體原則是“四低二高”，即低鹽、低糖、低脂、低熱量，高維生素、高纖維素 ? 控制每餐不要吃太飽，以少吃多餐為宜，要清淡易消化 ? 注意營養(yǎng)均衡，控制體重 冠心病患者應(yīng)該如何運(yùn)動？ 開始運(yùn)動方案前，請咨詢你的醫(yī)生！ 目標(biāo) 運(yùn)動種類 運(yùn)動過程 每周 35次或隔日一次，每次 30分鐘以上 散步、游泳、慢跑、太極拳等 最好選擇下午時(shí)段， 5分鐘熱身 → 20分鐘運(yùn)動 → 5分鐘恢復(fù)整理 運(yùn)動強(qiáng)度 循序漸進(jìn)，以不感覺疲勞為度 （安全最高心率 =170年齡） 運(yùn)動要嚴(yán)格掌握個(gè)“度”字
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