輔助降血脂功能食品開(kāi)發(fā)(已改無(wú)錯(cuò)字)
2023-02-06 09:23:20 本頁(yè)面
【正文】 均有損害。 建立良好的生活習(xí)慣 有氧運(yùn)動(dòng)： 老年人：太極、氣功、慢跑、快走、騎車(chē)慢行、游泳、登山、老年健身操、門(mén)球、羽毛球、倒走等。運(yùn)動(dòng)量：通過(guò)心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量是否適宜，心率保持在（ 220年齡） （ 60%85%） 白領(lǐng)：步行、登樓梯 高血脂的食療 多吃清淡的食物： 以素食為主，以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，粗細(xì)糧搭配。 高血脂的食療 多飲水： 血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。 多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。 高血脂的食療 多吃新鮮蔬菜與水果： 蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素、粗纖維和其它降血脂功能因子。 維生素 C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。 茄子、洋蔥、生姜、大蒜、番茄、山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 高血脂的食療 多吃大豆食品： 大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類(lèi)透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。 高血脂的食療 適量飲茶： 茶葉中含有的兒茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞和具有利尿作用。 適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過(guò)多喝濃茶，會(huì)刺激心臟，使心跳加快，對(duì)身體有害。 高血脂的食療 少吃高脂、高膽固醇食物： 少吃動(dòng)物內(nèi)臟（ 368mg/100g豬肝）、動(dòng)物脂肪（ 93mg/100g豬油）、蛋黃（ 1705mg/100g）、魚(yú)子（ 460mg/100g鯽魚(yú)子）、黃油，以免血液中的 TC和 TG升高，血液黏稠度增加，促使病變加快 少吃糖和鹽 燕麥 又名莜麥，裸燕麥 1997年，美國(guó) FDA對(duì)燕麥的健康效果進(jìn)行了審核并頒發(fā)了許可證，認(rèn)為：每日 3g燕麥可溶性膳食纖維可以減輕冠心病危險(xiǎn)。 燕麥?zhǔn)称罚貉帑溒⒀帑湻?、燕麥面包、燕麥餅干等早餐食品及快餐食品?
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