工作壓力與心理調(diào)適(已改無(wú)錯(cuò)字)
2022-11-19 16:46:33 本頁(yè)面
【正文】 角度，自我概念可區(qū)分為四種類(lèi)別： ? （ 1）現(xiàn)實(shí)的我，指?jìng)€(gè)人對(duì)現(xiàn)在的我的看法； ? （ 2）理想的我，指?jìng)€(gè)人認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)成為的人； ? （ 3）動(dòng)力的我，指?jìng)€(gè)人努力成為的人；（ 4）幻想的我，指如果可能的話個(gè)人希望成為的人。 六種心理平衡方法 1 不苛求高目標(biāo) 人應(yīng)該有自己的職場(chǎng)目標(biāo)，但有些人的職場(chǎng)目標(biāo)不切實(shí)際，根本非能力所及、欲求不得，便會(huì)認(rèn)為自己運(yùn)氣不佳，憂郁不樂(lè)、充滿職場(chǎng)挫敗感。為了消除挫折感，應(yīng)把職場(chǎng)目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，稍有提升量 —— “ 不努力達(dá)不到，稍努力即可成功”為最佳。 2 適當(dāng)學(xué)會(huì)屈服 一個(gè)有職場(chǎng)目標(biāo)的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響，于小處，有時(shí)亦不必過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。 3 學(xué)會(huì)暫時(shí)逃避 在遇到職場(chǎng)挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、逛街或看電視等，待到心情平靜時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。 4 找知己傾訴煩惱 把所有的憂郁埋藏在心底里，只會(huì)加劇自己的苦惱、如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會(huì)頓感舒暢。但要切記：不要向同事傾訴，以免招致不必要的麻煩，因?yàn)槁殘?chǎng)交往原則告訴我們：同事不是傾訴煩惱的最佳人選。 5 為別人做點(diǎn)事 助人者自助，幫助別人可使自已忘卻煩惱，并且可以增強(qiáng)自己的存在價(jià)值，當(dāng)一個(gè)人的職場(chǎng)價(jià)值感變強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)人就會(huì)在職場(chǎng)中克服職場(chǎng)困難，有所建樹(shù)。 6 放棄與人比較 職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)避免不了，但時(shí)時(shí)處處以他人作為比較對(duì)象，使得自己經(jīng)常處于己不如人的狀態(tài)。其實(shí)，只要你不把人家看成對(duì)手，人家也不會(huì)隨意冒犯你。很多職場(chǎng)案例表明，有不少職場(chǎng)人都是因?yàn)樽约合胂駝e人高于自己、加害自己而惶恐不安。 工作壓力的來(lái)源主要有兩個(gè)： 環(huán)境因素和個(gè)人因素。 許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作指標(biāo)、工作評(píng)價(jià)等等。但是，沒(méi)有兩個(gè)人會(huì)對(duì)同一工作做出同樣的反應(yīng)，因?yàn)閭€(gè)人因素也會(huì)導(dǎo)致壓力。 適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖
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