我的情緒我做主說課稿三篇-閱讀頁
2024-12-03 02:27本頁面
【正文】 師：真是一次驚險的旅行啊，在這個旅行過程中，大家的心情是怎樣的？ 驚險、焦慮、緊張，等等，這些內(nèi)心體驗我們稱之為情緒。 總結：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時它使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時又使我們疲憊不堪，不知所措。 二、管理情緒（35分鐘） 管理情緒第一步：覺察情緒（10分鐘） 活動2：情緒五線譜 教師：那同學們最近的情緒如何呢？讓我們一起來譜寫一首情緒變奏曲吧。 （2）三線以下（1，2，3）為低音區(qū)，代表負面情緒，比如傷心可以用3來表示，非常非常傷心可以用1來表示，憤怒也可以用3來表示，非常非常憤怒可以用1來表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區(qū)，代表正面情緒，比如開心可以用4來表示，非常開心可以用5來表示。 （4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。那我想問你們，你們喜歡哪一種？看來大家都喜歡正面情緒，覺得負面情緒不好？那我們現(xiàn)在邀請一位同學體驗一下啊。 總結：對的，其實，有負面情緒是正常的，但是我們有時候往往因為覺得負面情緒不好，而忽略、跳過、壓抑，就像剛才我說的，如果你告訴自己不應該憤怒，應該開心，反而更憤怒一樣，很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸。 所以我們要認識到健康情緒并不是指時刻處于陽光狀態(tài)。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒的第一步：覺察自己的情緒！ 管理情緒第二步：調(diào)整認知（20分鐘） 活動3：創(chuàng)設情境，感受認知 教師：好，現(xiàn)在來覺察一下自己的情緒？就在這個課堂上，就在這個的課堂的后面，各位專家老師坐在后面看著我們上課嗎，觀看著你，你的情緒怎么樣？ 哪位同學愿意跟我們分享一下此刻內(nèi)心的體驗？ 舉手的同學： 沉默的同學： 教師：請問你可以跟我們分享么？ 分享： 學生：平靜、緊張…… 教師：你是如何想的？ 教師：為什么同樣的環(huán)境，同一件事情（分享）大家產(chǎn)生了不同的情緒體驗。美國心理學家艾利斯：情緒A—B—C理論：人產(chǎn)生不同的情緒的原因在于對同一事件的看法或評價不同。 例如： 心理老師迎面走來，我向她點頭微笑示意，對方卻好像視而不見，毫無反應地走了過去。 宣泄情緒（10分鐘） 當然，有些情緒是可以通過我們調(diào)整認知來調(diào)整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點傷心和難過的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來，特別是當情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關系等等，所以我們要學會宣泄情緒！ 活動5：小組討論：頭腦風暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？ （以小組為單位進行討論，時間為3分鐘，然后每組派一個代表進行總結發(fā)言） 游戲接龍：我來邀請一名同學分享你的方法，然后你有權利邀請一位你最想知道她用什么方法來宣泄情緒的同學來分享她的方法，以此類推。 （1）注意力轉(zhuǎn)移法：當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。 （2）合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。！ 恰當?shù)模簝A訴、運動、唱歌等。 不恰當?shù)模捍蚣?、喝酒、狂睡、狂吃? （3）表情調(diào)節(jié)法：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。（全體起立） 總結：當發(fā)生了什么事情讓我們有情緒時，覺察自己的情緒，此刻我的體驗是怎樣的，并告訴自己是正常的，接納自己的情緒。然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。把掌聲送給我們自己！
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