【正文】 性為原則。（+）185．有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力。（—）187．瑜珈練習(xí)是在身心都松馳的情況下完成的，節(jié)奏較快。（+）189．街舞在重心的移動(dòng)技術(shù)方面主要表現(xiàn)在用力方式和用力順序兩方面。（+）191．形體訓(xùn)練、重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)收腹、立腰、挺胸、沉肩的站立姿態(tài)要求。（+）193．踏板操對(duì)塑造腰部和胸部很有幫助。（+）195．啦啦隊(duì)操表現(xiàn)出一種歡快、健康、積極向上的氛圍。（+）197．要想學(xué)會(huì)普拉提，首先要學(xué)會(huì)呼吸。（+）199．國際健美操與健身聯(lián)合會(huì)（FISAC）成立于80年代中期，總部設(shè)在美國。（+）四、簡答題：每題5分，共50分 (1)本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。身體與各部位之間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。（3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。（1）增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性.(2)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài) 健美操可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識(shí)。（1）規(guī)范：是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的總和評(píng)定指標(biāo)。（3）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動(dòng)作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。{S11T1 侯俊勝} 基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。、______。 ______、______、______、______。 _____ 年代初傳到我國。方達(dá) B 奧黛麗克拉克：A 節(jié)食 B 運(yùn)動(dòng) C 節(jié)食 + 運(yùn)動(dòng) D 合理的飲食 + 運(yùn)動(dòng) ： A 兩種 B 三種 C 四種 D 五種：A 有氧運(yùn)動(dòng) B 無氧運(yùn)動(dòng) C 減肥運(yùn)動(dòng) D 健美運(yùn)動(dòng) ：A 動(dòng)作 B 表現(xiàn)力 C 音樂 D 表演者 二、選擇題(每題 2 分)：a 簡赫本 c 馬華 d 南茜（）全套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減10秒的寬容度.（）健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。方達(dá)創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了有氧體操的普及。公共性健身健美操競技性健美操拳、掌單人 混雙 三人 六人抬步 弓步 吸腿跳 捭闔跳 跑跳 踢腿 彈踢六、80 年代初期 1986 年 二A D B A C 三 對(duì)對(duì)對(duì)錯(cuò)對(duì)選擇題？2 A、長時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)B、長時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)C短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ：1 A 簡赫本 C 馬華 ：3 A 運(yùn)動(dòng) B 節(jié)食 + 運(yùn)動(dòng) C 合理的飲食 + 運(yùn)動(dòng) ：1 A 有氧運(yùn)動(dòng) B 減肥運(yùn)動(dòng) C健美運(yùn)動(dòng) ： 3 A 動(dòng)作 B 表現(xiàn)力 C 音樂：3 A 先四肢再軀干 B 從上往下依次 C 先軀干后四肢 ：2 A 人名 B 動(dòng)作特色 C 練習(xí)形式 ｛S11T1侯俊勝｝ ：3 A 操化動(dòng)作 B 操化動(dòng)作 + 難度動(dòng)作 C 操化動(dòng)作 + 墊上動(dòng)作健身健美操屬于?1 A、有氧運(yùn)動(dòng)B、極限運(yùn)動(dòng)C、水中運(yùn)動(dòng)下列對(duì)健美操的基本技術(shù)的描述不正確的是：1 A、落地緩沖由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌 B、半蹲時(shí)，身體前傾，臀部向后C、身體控制為自然挺拔，頭部稍稍昂起1下列不屬健身健美操之列的是：3 A、踏板操B、健身街舞C、爵士舞1常用的健美操手型有？2 A、兩種B、三種C、四種1有氧運(yùn)動(dòng)至少要達(dá)到多長時(shí)間才能達(dá)到最佳效果？1 A、40分鐘B、1小時(shí)C、1小時(shí)30分鐘1做4個(gè)交叉步需要幾個(gè)八拍？2 A、1個(gè)八拍B、2個(gè)八拍 C、3個(gè)八拍1熱身的時(shí)間一般占總鍛煉時(shí)間的2 %左右%%1以下急性損傷的處理不恰當(dāng)?shù)氖牵? 1什么為健美操的靈魂1 A、音樂B、服裝C、表情1健美操運(yùn)動(dòng)著裝要求2 A、穿著大方、得體B、穿著適宜運(yùn)動(dòng)的寬松或緊身有彈性的運(yùn)動(dòng)服 C、穿著色彩鮮明、亮麗31適宜健美操運(yùn)動(dòng)的場地要求A、水泥地B、塑膠跑道C、木地板 適合練習(xí)大眾健美操的時(shí)間段是2 A、清晨B、下午C、深夜2為什么鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)？3 A、心理準(zhǔn)備B、身體準(zhǔn)備C、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷2半蹲按沖擊力分屬于哪種運(yùn)動(dòng)形式3 A、原始動(dòng)作形式 B、低沖擊力形式 C、無沖擊力形式2形體健美的人腰細(xì)而結(jié)實(shí)呈3 A、三角形B、圓柱形C、V字型2大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘______拍左右。2013年3月28日下午，山東師范大學(xué)2012—3013的冬季體育鍛煉活動(dòng)暨冬季體育鍛煉總結(jié)大會(huì)在本部東方紅廣場如火如荼舉行。本次比賽，全校共有二十多個(gè)學(xué)院參加。一時(shí)間東方紅廣場上被亮麗的服裝，青春的激情所點(diǎn)綴。歷社學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們?cè)诖舜味倔w育鍛煉總結(jié)大會(huì)中的表現(xiàn)是突出的：寒風(fēng)料峭卻精神抖擻，著裝統(tǒng)一、做操動(dòng)作整齊有序、標(biāo)準(zhǔn)而又利落、口號(hào)鏗鏘有力。此外歷社學(xué)院同學(xué)們也積極參加了學(xué)校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發(fā)揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時(shí)也展現(xiàn)了他們良好的精神風(fēng)貌、嚴(yán)密的組織紀(jì)律性和蓬勃向上的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。第三篇：健美操關(guān)于健美操一年的健美操學(xué)習(xí)中，我學(xué)到了很多，健美操讓我感受到了青春的活力與激情，我想每一次都是努力學(xué)習(xí)的，雖然并不是每一次都大汗淋漓。很久以前我以為健美操只是一種運(yùn)動(dòng)，就像是配上了音樂的廣播體操。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，具有獨(dú)特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術(shù)與體育、健與美的有機(jī)結(jié)合。同時(shí)，健美操所創(chuàng)造歡快鮮明的音樂氣氛，可以激發(fā)學(xué)生的興趣，使她們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來。健美操可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì) 美化身心。健美操屬于集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過集體配合練習(xí)，能使學(xué)生體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。大學(xué)生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。在這樣一個(gè)日異月新的年代里，保持運(yùn)動(dòng)是無比可貴的，而健美操的活動(dòng)強(qiáng)度有高優(yōu)低，適合不同年齡段的人去鍛煉。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。當(dāng)代社會(huì)人們?cè)谙硎芸萍妓鶐淼纳钍孢m和方便的同時(shí)，更要面對(duì)精神、壓力還有來自各方面的利益需求。運(yùn)動(dòng)可以紓緩心理壓力，預(yù)防疾病。健康人應(yīng)該有體質(zhì)是一個(gè)很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協(xié)調(diào)。健美操可以說是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個(gè)更好的高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。關(guān)于健美操，有很多的好處，我覺得每一次練習(xí)健美操，都可以感覺到身心的放松。第四篇：健美操健美操健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。80年代初，美國健身、影視明星 簡方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。我國最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請(qǐng)賽，受到了極大的歡迎。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(dòng)(539。基本部分(1539。),力量或墊上(1039。)，放松伸展(539。)。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢： 隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，尤其是在我國全民健身計(jì)劃實(shí)施以來，越來越多的人參與到了體育活動(dòng)中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操的起源和發(fā)展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“有氧健美操”。AEROBICS原來只強(qiáng)調(diào)「有氧運(yùn)動(dòng)」的重要性，并且以訓(xùn)練心肺能為主要目的。80年代初，美國健身、影視明星 簡＆8226。方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。1987年中國舉辦了首屆“長城杯”中國健美健美操電視邀請(qǐng)賽。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。目前國際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。比賽按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類。是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。每年國際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。由于健美操比賽可在體育館和舞臺(tái)上舉行，加之健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)場地運(yùn)用集中的特點(diǎn)，給企業(yè)結(jié)合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身（擺正姿勢）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。這些姿勢與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們?cè)诶碚摵蛯?shí)踐上的創(chuàng)新對(duì)健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。它最早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。美國是對(duì)世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡方達(dá)健美術(shù)》一書。她以現(xiàn)身說法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動(dòng)中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。 競技健美操競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動(dòng)作的完美完成，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學(xué)生健美操比賽。競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。單人比賽時(shí)間限制在1分30秒上下浮動(dòng)五秒鐘。單人比賽場地為77平方米（混雙，三人，六人操場地為1010平方米）。第五篇：健美操我國健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展世界性的健美操熱傳到我國，是在80年代初。1981年至1983年，在健美操傳入我國的初期，不少高校教師陸續(xù)在報(bào)刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動(dòng)作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。此后，許多高校將健美操內(nèi)容列入教學(xué)大綱，成為一項(xiàng)重要的體育教學(xué)內(nèi)容，各種健美操教材也陸續(xù)出版，促進(jìn)了健美操的理論研究。與此同時(shí)，表演性健美操和競技性健美操也開始在學(xué)校中出現(xiàn)，而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了基礎(chǔ)，每年不少高校都組織隊(duì)參加各種形式的全國健美操比賽，如今，高等院校已成為我國競技健美操發(fā)展的重要基地。隨后，越來越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會(huì)上相繼開業(yè)。通過鍛煉，不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，而且娛樂了身心，同時(shí)使健美操成為健身市場的一個(gè)重要組成部分。我國社會(huì)健美操的發(fā)展受“簡這些不同流派的健美操各有特色，但和國際健身健美操的發(fā)展還有一定的距離，如在練習(xí)的內(nèi)容上普遍存在著重視操化練習(xí)，輕視力量練習(xí)，和以過多的跳躍動(dòng)作來增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等問題，相信今后隨著人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)的不斷深入和國際交流的加強(qiáng)，以及中國健美操協(xié)會(huì)關(guān)于社會(huì)健美操指導(dǎo)員制度和健美操等級(jí)動(dòng)作的推出，這些問題將逐步得到解決，今后健身健美操練習(xí)方法和市場管理也必將向著國際化、科學(xué)化、規(guī)范化的方向發(fā)展。中國健美操協(xié)會(huì)是中國奧委會(huì)承認(rèn)的全國性運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，協(xié)會(huì)的成立，使我國健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)入一個(gè)有組織、有計(jì)劃發(fā)展的新時(shí)期。如每年舉辦健美操教練員裁判員培訓(xùn)班、全國健美操錦標(biāo)賽等，在不要國家一分錢的情況下，實(shí)現(xiàn)了走市場經(jīng)濟(jì)的道路、自己養(yǎng)自己的目標(biāo)。這一改革理順了我國與國際上的關(guān)系和我國內(nèi)部管理體制，并先后制定了《健美操活動(dòng)管理辦法》、《全國健美操指導(dǎo)員專業(yè)技術(shù)等級(jí)實(shí)施辦法》(試行)、《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》，這些舉措對(duì)我國健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。這些比賽的內(nèi)容主要是健身健美操。我國每年舉行的正式健美操全國比賽有全國健美操錦標(biāo)賽、冠軍賽以及行業(yè)系統(tǒng)的比賽如全國大學(xué)生健美操比賽和全國職工健美操比賽。國際交流逐步走入正軌早在1987年，北京體院健美操隊(duì)訪問了日本，這是我國健美操運(yùn)動(dòng)首次走出國門。1995年底，我國首次派隊(duì)參加了由FIG在法國舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。雖然這些比賽我們的成績不夠理想，但畢競是我國競技健美操走向世界的一個(gè)良好開端。這些國際的交流與學(xué)習(xí)，使我們了解到國際健美操發(fā)展的動(dòng)向和技術(shù)發(fā)展趨勢，加深了我們對(duì)國際規(guī)則和健美操技術(shù)的理解，相信今后隨著我們國際交流的逐步正規(guī)化，必將極大地促進(jìn)我國健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和技術(shù)水平的