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20xx年醫(yī)學(xué)專題—快速搭配營養(yǎng)早餐第一期(鄧紅梅新)-閱讀頁

2024-11-14 20:34本頁面
  

【正文】 250g 鹽5g B 雞蛋1個(gè) C 低筋粉280g D 蔓越莓干150g 制作過程: 步驟一:先把A攪拌均勻 步驟二:加入B后重新(ch243。,什么(sh233。ngsh236。” ——陳月卿微博 “每天喝一杯營養(yǎng)均衡的全食物精力湯,就等于是為自己進(jìn)行綜合了各種抗氧化劑(植物生化素)、維生素、礦物質(zhì)、酵素、膳食纖維的雞尾酒療法,是最天然、最先進(jìn)、最有效、最省錢的營養(yǎng)補(bǔ)充法。,精力(jīngl236。,精力湯: 綠色(lǜ s232。nɡ): 紫蘇葉有助于消炎發(fā)汗 菠蘿的維生素C與生物類黃酮也很多 還含有維生素B錳,富含菠蘿酵素 除了可幫助消化,還具有抗發(fā)炎的特征 營養(yǎng)可直接吸收,并有傳輸?shù)阶钚枰牡胤?第四十一頁,共四十八頁。)湯:淸道衛(wèi)士,主料:木耳、 銀耳、雪梨、百合、山藥 配料:黑糖 枸杞 大棗 做法:木耳 銀耳 泡發(fā)后焯水,山藥削皮切片(qiē pi224。 把所有食材放入料理機(jī),開機(jī)一分鐘完成 營養(yǎng)點(diǎn)評: ①選擇冬季潤肺的白色食物,超強(qiáng)潤肺抗氧化 ②加工食材能生吃的不加熱,要加熱的選蒸制,更好保留營養(yǎng)素 ③山藥、銀耳富含植物多糖,可以黏住體內(nèi)垃圾幫助機(jī)體排出體外 ④水果屬雪梨,甜潤多汁,彌補(bǔ)了此精力湯沒有味道的缺點(diǎn) ⑤大棗補(bǔ)氣養(yǎng)顏,富含功能多糖,有安神、鎮(zhèn)靜之功效,適合冬季食用 ⑥使用破壁功能的料理機(jī)(37000轉(zhuǎn)/分鐘)混合打磨,充分釋放細(xì)胞的植化素 【薦】尤其適合孕婦、老人、孩子,還有一些呼吸道疾病的人群,第四十二頁,共四十八頁。美國《時(shí)代》雜志曾評選它為現(xiàn)代人的10大營養(yǎng)食品之一。二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。,介紹(ji232。o)幾種常吃堅(jiān)果的功效和作用,板栗——栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。 核桃——核桃堪稱抗氧化之“王”。一次不要吃得太多,否則會影響消化。y224。,第四十四頁,共四十八頁。o)和作用,開心果——心臟之友。一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。 作用與禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%。杏仁富含的硼與鈣質(zhì),對預(yù)防更年期婦女(f249。 榛子——榛子營養(yǎng)豐富,人體所需的八種氨基酸樣樣俱全,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。由于其營養(yǎng)豐富,味道甘美,自古以來人們就把它作為珍果,榛子性平味甘,有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。,介紹幾種常吃堅(jiān)果的功效(gōngxi224。 作用與禁忌:美國的研究發(fā)現(xiàn),每天吃50克左右南瓜子,可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭暈的報(bào)道。 松子——被譽(yù)為“長壽果”。所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于健康的必需脂肪酸,鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補(bǔ)強(qiáng)身。膽功能不良者應(yīng)慎食。,鄧紅梅,13907309880,5142021,Dhm13907309880,鄧紅梅(營養(yǎng)師瑜伽老師公益人),微信二維碼,感謝(gǎnxi232。,內(nèi)容(n232。ng)總結(jié),快速搭配營養(yǎng)早餐。老師簡介:鄒紅老師??谔枺鹤尃I養(yǎng)更美味,讓美食更健康。將醒好的面在面板上揉3分鐘后,做成大小均勻的面紀(jì)子。)包子用作彩色(cǎis232。步驟五:把拌好的材料裝入杯中到7或8分滿,裝飾少許的杏仁。板栗——栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”,第四十八頁,共
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