【正文】 環(huán)境的干擾所致。常見(jiàn)情況有晝夜顛倒；睡眠中受到響聲的刺激，或做惡夢(mèng)而受到驚嚇；尿布濕了；肚子餓了；被窩溫度不當(dāng)（太冷或太熱）；蚊子叮咬，蒼蠅搔爬等。父母對(duì)策：生理性夜哭對(duì)癥處置，如調(diào)整作息，培養(yǎng)白天醒，晚上睡的正常習(xí)慣，營(yíng)造安靜的睡眠壞境；及時(shí)更換尿布，餓了喂奶；調(diào)整被窩的溫度（如加蓋或減少被子等）；使用蚊帳，防蚊蠅騷擾等。磨牙醫(yī)生釋疑：引起寶寶夜間摩牙的原因有很多，目前發(fā)現(xiàn)至少與口腔不衛(wèi)生（如睡前吃零食或晚餐牙縫中殘留有蔬菜或肉等，睡前又不刷牙，導(dǎo)致睡眠中出現(xiàn)咀嚼肌收縮運(yùn)動(dòng)而引起磨牙），睡姿不正（少數(shù)孩子習(xí)慣偏冊(cè)睡眠，經(jīng)常壓迫一側(cè)面頰，造成兩側(cè)咀嚼肌不協(xié)調(diào)，致使受壓的一側(cè)咀嚼肌肉發(fā)生異常收縮而引起夜間磨牙）、牙齒異常（如牙齒排列不齊，上下牙齒對(duì)應(yīng)不良，導(dǎo)致咀嚼肌的位置不正確?；蛱幱诰o張狀態(tài)，睡熟后咀嚼肌發(fā)生下意識(shí)收縮運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致磨牙）、過(guò)于疲勞（入睡后大腦皮層仍處十興奮狀態(tài)而致磨牙）、做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)吃東西、腸道寄生蟲(chóng)感染、缺鐵性貧血等有關(guān)。張口呼吸醫(yī)生釋疑：孩子睡覺(jué)張口呼吸是種病態(tài)，某種疾患作祟，如鼻炎、鼻竇炎、扁桃體與增殖體肥大等?！炀瓦@樣成了鼻子的替身。時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)株連智力發(fā)育，表現(xiàn)為記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，智商減低。一方面會(huì)對(duì)氣管與肺泡等組織產(chǎn)生傷害，另一方面還會(huì)使口腔黏膜干燥易裂，改變口腔內(nèi)的正常壓力，減弱對(duì)病菌的抵抗力，誘發(fā)多種口腔疾病。如果孩子已養(yǎng)成用嘴呼吸的習(xí)慣，可用以下辦法矯治：給孩子入睡時(shí)戴上口罩，口罩用4層紗布縫制，在紗布中間加一層塑料薄膜。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，大多孩子能改變用嘴呼吸的不良習(xí)慣。尤其是出現(xiàn)鼾聲響亮、不規(guī)則、鼾聲變調(diào)等狀況，提示孩子可能患上了疾病，如睡眠窒息癥，增殖體過(guò)度肥大，鼻竇炎，過(guò)敏性鼻炎等。增殖體肥大多由炎癥所致。度過(guò)的增殖體肥大可阻塞鼻后孔，使呼吸道變得狹窄不暢通，解決辦法是借助于手術(shù)刀，切除肥大的腺佯體或扁佻體，將呼吸道重新疏通。父母對(duì)策：及時(shí)就醫(yī)，防止延誤病情的診治。早在20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。三、活動(dòng)主題和口號(hào)：主題：多睡一小時(shí)口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑四、活動(dòng)目的及目標(biāo)：睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，重要性更是不可低估。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。學(xué)校要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定中職生作息時(shí)間。四、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。要求不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。在校按照學(xué)校制定的統(tǒng)一作息時(shí)間安排休息，學(xué)校要指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生，制訂學(xué)生校外作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，宿管應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應(yīng)有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。學(xué)校應(yīng)高度重視做好中職學(xué)生睡眠管理與指導(dǎo)工作，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段，提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性。學(xué)校學(xué)生睡眠管理工作方案9我國(guó)教育重點(diǎn)工作之一就是要促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，對(duì)小學(xué)生睡眠做出了嚴(yán)格要求，針對(duì)小學(xué)生睡眠管理，結(jié)合我校實(shí)際，特制定《椒江區(qū)中山小學(xué)睡眠管理制度》，內(nèi)容如下：一、指導(dǎo)思想認(rèn)真貫徹執(zhí)行“小學(xué)生每天達(dá)到10小時(shí)睡眠時(shí)間”。二、領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)：XX副組長(zhǎng)：XXX成員:XXX、XXX、XXX及各教研組長(zhǎng)、備課組長(zhǎng)；三、具體措施（一）認(rèn)真執(zhí)行學(xué)校作息時(shí)間表。每天保證學(xué)生在校至少一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。充分認(rèn)識(shí)調(diào)整作息時(shí)間的必要性和重要性，認(rèn)真執(zhí)行有關(guān)規(guī)定。學(xué)校不隨意增加課程門(mén)類(lèi)、難度和課時(shí)，小學(xué)小學(xué)階段作業(yè)不出校門(mén)，隨堂作業(yè)在校園內(nèi)完成；不擅自提前復(fù)習(xí)迎考時(shí)間和延長(zhǎng)學(xué)生上課時(shí)間，學(xué)生每日在校學(xué)習(xí)時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)；學(xué)校不舉辦校中校，不設(shè)立重點(diǎn)班和實(shí)驗(yàn)班，不在節(jié)假日補(bǔ)課；未經(jīng)教育行政部門(mén)批準(zhǔn)，義務(wù)教育學(xué)段一律不得組織和舉辦各類(lèi)學(xué)科競(jìng)賽。（五）做好學(xué)生家長(zhǎng)的宣傳教育工作。每天保證10個(gè)小時(shí)睡眠。（六）減輕學(xué)生的課外負(fù)擔(dān)，家庭作業(yè)要利用課服時(shí)間指導(dǎo)學(xué)生完成。家長(zhǎng)不要給學(xué)生安排太多的家庭作業(yè)和輔導(dǎo)班，給孩子們更多的時(shí)間發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，同時(shí)擁有更好的睡眠。一、工作意義加強(qiáng)“五項(xiàng)管理“工作，是落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)的有效抓手,是推動(dòng)我校教育高質(zhì)量發(fā)展的有力保障，是促進(jìn)金中學(xué)生身心健康和培養(yǎng)良好習(xí)慣的有效舉措。二、組織領(lǐng)導(dǎo)為確保我?！拔屙?xiàng)管理”工作順利推進(jìn)，學(xué)校專(zhuān)門(mén)成立“五項(xiàng)管理”工作領(lǐng)導(dǎo)小組。各部門(mén)、級(jí)部要明確專(zhuān)人負(fù)責(zé)此項(xiàng)工作。學(xué)校將科學(xué)設(shè)計(jì)作業(yè)，各年級(jí)組、學(xué)科組、各班級(jí)根據(jù)學(xué)段、學(xué)科特點(diǎn)及學(xué)生實(shí)際需要和完成能力，合理布置書(shū)面作業(yè)。教師對(duì)布置的作業(yè)進(jìn)行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長(zhǎng)批改作業(yè)。家長(zhǎng)不隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。學(xué)生在校期間的作息時(shí)間為：中午午休時(shí)間為13：0014：00,晩上就寢時(shí)間為23：006：30。建議學(xué)生在家期間不晩于22：00就寢，不早于7：00起床，保障睡眠達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校定期對(duì)孩子睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查、監(jiān)測(cè)，請(qǐng)家長(zhǎng)務(wù)必積極配合。確有將手機(jī)帶入校園需求的，須經(jīng)監(jiān)護(hù)人同意、由監(jiān)護(hù)人向班主任提出書(shū)面申請(qǐng)、報(bào)備學(xué)校后方可帶入。帶入校園的手機(jī)，學(xué)生每次使用需經(jīng)班主任聯(lián)系監(jiān)護(hù)人，征得同意后方可使用。教師不用手機(jī)布置作業(yè)，不要求孩子利用手機(jī)完成作業(yè)。(四)讀物管理學(xué)校嚴(yán)格禁止任何人以任何形式進(jìn)校銷(xiāo)售課外讀物(含數(shù)字出版產(chǎn)品)，禁止任何人強(qiáng)制或者變相強(qiáng)制學(xué)生購(gòu)買(mǎi)非新華書(shū)店購(gòu)買(mǎi)的課外讀物。學(xué)校每學(xué)年參照《中小學(xué)生閱讀指導(dǎo)目錄》向孩子推薦課外讀物，設(shè)立校園、班級(jí)讀書(shū)角，開(kāi)展形式多樣的閱讀活動(dòng)，提高孩子閱讀興趣，培養(yǎng)良好閱讀習(xí)慣。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)安全教育，嚴(yán)禁利用電子設(shè)備打游戲、聊天、瀏覽不健康網(wǎng)頁(yè)。家長(zhǎng)應(yīng)在正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)課外讀物，要索票索證，確保所購(gòu)讀物為正版書(shū)籍。保證孩子每天課外閱讀時(shí)間不少于30分鐘，倡導(dǎo)親子閱讀，教育孩子愛(ài)護(hù)圖書(shū)。學(xué)校每學(xué)期開(kāi)展體育節(jié)等活動(dòng)，家長(zhǎng)要積極支持、鼓勵(lì)孩子參加學(xué)校體育活動(dòng)。學(xué)校保障每天兩次眼保健操時(shí)間，定期組織孩子進(jìn)行視力檢查、體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)，并及時(shí)將孩子的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果和健康體檢結(jié)果反饋給家長(zhǎng)。要保障孩子在家鍛煉時(shí)間不少于1小時(shí)。各級(jí)部、各部門(mén)務(wù)必高度重視，推進(jìn)“五項(xiàng)管理”落在實(shí)處。一、健全組織，明確分工成立“五項(xiàng)管理”工作領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)：校長(zhǎng)副組長(zhǎng)：副校長(zhǎng)成員：全體中層領(lǐng)導(dǎo)、班主任作業(yè)管理負(fù)責(zé)人：班主任讀物管理負(fù)責(zé)人：領(lǐng)導(dǎo)1人成員：班主任體質(zhì)管理負(fù)責(zé)人：班主任手機(jī)管理負(fù)責(zé)人：班主任睡眠管理負(fù)責(zé)人：班主任二、學(xué)習(xí)宣傳，掌握政策首先要學(xué)習(xí)上級(jí)下發(fā)的相關(guān)文件，做到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師全員學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)全部文件內(nèi)容。通過(guò)主題班隊(duì)會(huì)、升旗儀式、家長(zhǎng)群、致家長(zhǎng)一封信等不同形式積極教育引導(dǎo)。讓人人都了解“五項(xiàng)管理”規(guī)定的內(nèi)容。嚴(yán)格執(zhí)行《xx省義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)管理“十要求”》和《xx市義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)管理指導(dǎo)意見(jiàn)》。培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。嚴(yán)格依據(jù)國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)，按照教學(xué)計(jì)劃開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。教師必須控制作業(yè)總量，必須精準(zhǔn)布置作業(yè)，嚴(yán)禁布置懲罰性、重復(fù)性作業(yè)。必須親自批改作業(yè)，嚴(yán)禁家長(zhǎng)、學(xué)生代勞。小學(xué)一、二年級(jí)不布置書(shū)面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)家庭作業(yè)總量不超過(guò)45分鐘。加強(qiáng)自我管理，主動(dòng)獨(dú)立完成作業(yè)，不敷衍、不抄襲。家長(zhǎng)要做好學(xué)生家庭作業(yè)的督促落實(shí)。及時(shí)將學(xué)生家庭作業(yè)完成情況反饋給教師。抓好中小學(xué)生手機(jī)管理，預(yù)防和制止學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)。入校后第一時(shí)間將手機(jī)交至班主任處保管，學(xué)生需要使用的時(shí)候去班主任處領(lǐng)取，使用完畢后立即交班主任繼續(xù)保管，班主任在放學(xué)后將手機(jī)還給學(xué)生。學(xué)生在上課期間，必須關(guān)閉手表手機(jī)電源，此期間禁止使用手表手機(jī)。如果學(xué)生有急事需要聯(lián)系家長(zhǎng)，可以借用班主任或任課教師的手機(jī)；如家長(zhǎng)有事找學(xué)生，請(qǐng)家長(zhǎng)直接撥打班主任電話代為轉(zhuǎn)告。睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。小學(xué)生上午第一節(jié)上課時(shí)間是8：20，要求學(xué)生每天晚上9：20前睡覺(jué)。發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。進(jìn)一步明確課外讀物進(jìn)校園各環(huán)節(jié)的責(zé)任主體，全面把握課外讀物進(jìn)校園情況，仔細(xì)排查各類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)源，做到深入研判，準(zhǔn)確運(yùn)行，及時(shí)處置。嚴(yán)禁學(xué)校、教師指定購(gòu)買(mǎi)書(shū)店或強(qiáng)制購(gòu)書(shū)。把課外讀物進(jìn)校園管理工作納入日常監(jiān)管范圍。按要求開(kāi)齊開(kāi)足課程，不擠占體、音、美、勞及綜合實(shí)踐課課時(shí)。學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，在確保小學(xué)一二年級(jí)每周4課時(shí)、三至六年級(jí)每周3課時(shí)。開(kāi)足體音美和綜合實(shí)踐活動(dòng)課程；保障每天兩次眼保健操，做到手法、節(jié)奏、穴位準(zhǔn)確。每月輪換一次學(xué)生座位。四、落實(shí)責(zé)任，注重實(shí)效“五項(xiàng)管理”工作能否落到實(shí)處，關(guān)鍵在校長(zhǎng)。每項(xiàng)工作都有專(zhuān)人負(fù)責(zé)。召開(kāi)全校教師大會(huì)傳達(dá)相關(guān)文件內(nèi)容，做到人人知曉?！拔屙?xiàng)管理”工作，要做一次全面自查，對(duì)存在的問(wèn)題及時(shí)整改。“五項(xiàng)管理”工作不是階段性的工作，是學(xué)校日常工作的重要內(nèi)容。學(xué)校學(xué)生睡眠管理工作方案12一、指導(dǎo)思想為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理做具體方案。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保學(xué)生每天睡眠時(shí)間在9小時(shí)。我學(xué)校無(wú)論冬春季作息時(shí)間還是夏秋季作息時(shí)間都安排學(xué)生午休時(shí)間，冬春季作息時(shí)間午休時(shí)間半小時(shí)，夏秋季作息時(shí)間午休時(shí)間50分鐘。學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。全校班級(jí)開(kāi)展睡眠專(zhuān)題班會(huì)，聘請(qǐng)專(zhuān)家開(kāi)展專(zhuān)題講座，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。電子產(chǎn)品使用低齡化現(xiàn)象日漸突出，有的是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有幫助孩子從小明晰使用界限和要求，形成不良的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣。嚴(yán)格控制作業(yè)時(shí)間，以班級(jí)為單位，統(tǒng)籌各學(xué)科作業(yè)量，加強(qiáng)對(duì)自習(xí)課、課后延時(shí)服務(wù)的探索，力求學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書(shū)面作業(yè)