【正文】 哪怕是最后時(shí)間的努力)，能自食其力，就是最大的成功。盡量不要問(wèn)諸如：感覺(jué)怎么樣？復(fù)習(xí)怎么樣了？來(lái)得及嗎？今天考得怎么樣？之類(lèi)的話，因?yàn)榫褪侨珖?guó)第一名的學(xué)生在高考之前也會(huì)回答一樣的話：不怎樣。在孩子主動(dòng)告訴你他(她)壓力很大，很害怕時(shí)，首先先表?yè)P(yáng)你：你近期父母的角色扮演成功，同時(shí)要表達(dá)這樣一層意思，不要害怕，好好表現(xiàn)，不要讓自己的人生留有遺憾，真考的不理想，我們會(huì)有其它的方法，不要擔(dān)心說(shuō)了這話他們會(huì)不努力，無(wú)數(shù)事實(shí)證明，他們會(huì)更靜下心來(lái)更努力，更有效率。家長(zhǎng)要盡量保持基本正常的生活，讓他(她)感到高考很重要，但不是天字第一號(hào)。祝愿所有參加高考的會(huì)員朋友都能取得優(yōu)異的成績(jī)！專(zhuān)家支招：高考前半個(gè)月家長(zhǎng)必須注意的3件事距離高考還有半個(gè)月的時(shí)間，高考臨近，作為家長(zhǎng)，應(yīng)做什么？該注意哪些事項(xiàng)？記者在此總結(jié)了專(zhuān)家對(duì)家長(zhǎng)提出的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)臨考的考生家長(zhǎng)有所幫助。專(zhuān)家建議，考生家長(zhǎng)在高考前的特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，對(duì)于考生的備考不要突然表現(xiàn)出過(guò)度關(guān)注，要遏制家庭沖突的發(fā)生。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方式，讓考生有一個(gè)輕松愉悅的家庭生活環(huán)境。這種對(duì)孩子的自信會(huì)給孩子傳遞積極的信號(hào)，幫助考生減壓。專(zhuān)家表示，家長(zhǎng)這樣的情緒和心態(tài)會(huì)直接影響到考生的備戰(zhàn)。另外，每年高考前很多考生會(huì)在高壓下失眠。當(dāng)學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。同時(shí)，讓考生盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過(guò)度消耗精力。行動(dòng)3：保證考生營(yíng)養(yǎng)均衡進(jìn)入高三，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子的飲食問(wèn)題格外關(guān)注，因此很多考生的營(yíng)養(yǎng)是不成問(wèn)題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。但是可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)。要相信只有科學(xué)的備戰(zhàn)才能真正成為高考的贏家。每位孩子都想考出好成績(jī)，可高考是一種能力考試，如果家長(zhǎng)不切實(shí)際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒(méi)有底氣?！薄皼](méi)事，別緊張，考不好咱重新來(lái)?！薄澳阌⒄Z(yǔ)不好，所以一定要細(xì)心聽(tīng)，用心看?！秉c(diǎn)評(píng)：對(duì)已站在考場(chǎng)外的考生而言，如何審題看卷，應(yīng)對(duì)答題，學(xué)校老師或同學(xué)間早已作了交待，考生心里很明白，唯一影響發(fā)揮的就是心理了，如果心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，肯定會(huì)發(fā)揮失常，那將不是遺憾可形容，所以別對(duì)孩子說(shuō)過(guò)多上述方面的話?！庇哪?，如，“可不能因?yàn)椤》肌谕豢紙?chǎng)，你就分心！”“你進(jìn)去后我們就走，完了再來(lái)接你，如果你想考完跟同學(xué)在一起，打個(gè)電話給家里”。C家長(zhǎng)如何自我調(diào)節(jié)為了讓孩子保持一個(gè)良好心理沉淀空間，家長(zhǎng)間不要為小事?tīng)?zhēng)吵。緊張、焦急的心情要克制，作為家長(zhǎng)更要在這時(shí)候自控。D孩子出考場(chǎng)這些話別說(shuō)“你考得怎么樣？”“考題難不難，全答上了嗎？”“你不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)嗎？怎么還沒(méi)答好？”點(diǎn)評(píng)：考生剛剛走出考場(chǎng)，還處于緊張的狀態(tài)，過(guò)多的詢問(wèn)答題情況，會(huì)使考生變得脾氣暴躁和不耐煩，更會(huì)影響以后科目的考試。此外，有些考生不希望家長(zhǎng)送考，家長(zhǎng)不知道如何表達(dá)自己的關(guān)心，總喜歡臨出門(mén)前叮嚀一句。中高考臨近家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“有效陪伴”孩子核心提示中招、高招政策相繼出臺(tái)，中考、高考考生開(kāi)始備考沖刺，這段時(shí)間是學(xué)生和家長(zhǎng)最為緊張的特殊時(shí)期。鄭州12355心理專(zhuān)家提醒：心理起波浪最讓人擔(dān)心。該中心心理專(zhuān)家接到張女士反映，自己的孩子是一名藝術(shù)類(lèi)考生，專(zhuān)業(yè)課考得不理想，其中二模考試文化課總分在二本線左右，離自己的目標(biāo)仍有一段距離。整個(gè)人一天天變得越來(lái)越遲鈍，無(wú)心學(xué)習(xí)，覺(jué)也睡不好。而更多的是家長(zhǎng)出現(xiàn)了過(guò)度關(guān)懷和缺少辦法等問(wèn)題?？忌豁氉龊么痤}工具的準(zhǔn)備工作，以一顆平常心進(jìn)入考場(chǎng)答題就行。復(fù)習(xí)中，注意多關(guān)注能使孩子保持心情愉悅的信息，避免接觸有關(guān)考試的負(fù)面信息，考后不和同學(xué)對(duì)答案，收心準(zhǔn)備下一科。在孩子面前不嘮叨，能不說(shuō)就不說(shuō)，不得不說(shuō)盡量少說(shuō)。如果孩子實(shí)在不愿意學(xué)習(xí)，可與孩子一起適當(dāng)放松，比如運(yùn)動(dòng)等。心理咨詢師在和陽(yáng)陽(yáng)的交流過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，上高中后，陽(yáng)陽(yáng)成績(jī)一直呈現(xiàn)波浪形，極不穩(wěn)定，忽高忽低，二?？荚噭偤贸煽?jī)處于波谷，備受打擊，連續(xù)兩周睡眠不好，白天在課堂上也時(shí)常不自覺(jué)地走神，總?cè)滩蛔∪ハ肴f(wàn)一高考時(shí)成績(jī)又滑向波谷怎么辦。習(xí)得性無(wú)助是由于個(gè)體連續(xù)經(jīng)歷失敗、挫折的體驗(yàn)而導(dǎo)致考生對(duì)事物感到無(wú)法控制、無(wú)能為力，從而產(chǎn)生自暴自棄、喪失信心的心理狀態(tài)和行為。陽(yáng)陽(yáng)及陽(yáng)陽(yáng)家長(zhǎng)現(xiàn)在需要重新定位，降低高考標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)要多提提孩子之前的成績(jī)，不要與孩子一起沉浸在當(dāng)前的挫敗感之中，切忌追問(wèn)暫時(shí)失利的原因，讓孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這實(shí)際上是在打擊孩子、告訴孩子“你不行”。每年都有一些家長(zhǎng)，因?yàn)閷?duì)學(xué)校了解不夠，導(dǎo)致孩子上學(xué)后，又覺(jué)得學(xué)校不適合，只得轉(zhuǎn)學(xué)。第一學(xué)期期末考試后，各個(gè)區(qū)縣一般會(huì)對(duì)九年級(jí)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行全區(qū)排名，分析出上一高、一般高中的大概分?jǐn)?shù)。此外，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，沒(méi)有太多時(shí)間看課外讀物，家長(zhǎng)平時(shí)讀書(shū)看報(bào)時(shí)，還可幫孩子搜集作文素材。九年級(jí)家長(zhǎng)不要過(guò)度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。九年級(jí)家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，既要有總體計(jì)劃，又要有各個(gè)階段的小計(jì)劃。家長(zhǎng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。對(duì)于孩子的薄弱科目，家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要一段時(shí)間的實(shí)踐和鞏固，家長(zhǎng)要不斷督促、檢查。平時(shí)還要多關(guān)心孩子的作業(yè)是否能按時(shí)完成，老師講過(guò)的試卷是否能及時(shí)訂正并整理錯(cuò)題。此外，每過(guò)一個(gè)階段，家長(zhǎng)最好抽時(shí)間和孩子一起總結(jié)、梳理所學(xué)知識(shí)，在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。相關(guān)心理專(zhuān)家提醒，家長(zhǎng)不必過(guò)于焦慮緊張，要當(dāng)好孩子的心理老師。作為家長(zhǎng)，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。韓女士的女兒剛上九年級(jí)時(shí)，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。后來(lái)，韓女士慢慢意識(shí)到自己的問(wèn)題，轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開(kāi)始征求女兒的意見(jiàn)，自己只是提建議。九年級(jí)階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在九年級(jí)階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心，家長(zhǎng)需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。在選擇學(xué)校等問(wèn)題上，家長(zhǎng)不要過(guò)分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。面對(duì)九年級(jí)緊張的學(xué)習(xí)，不少家長(zhǎng)認(rèn)為九年級(jí)學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。結(jié)果表明，20多年來(lái)我國(guó)學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢(shì)，城市學(xué)生超重及肥胖率連續(xù)呈上升趨勢(shì)，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。去年班上有個(gè)學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差免體育測(cè)試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒(méi)有被理想的高中錄取。中考文化成績(jī)想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測(cè)試加1分會(huì)簡(jiǎn)單得多。家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。六、做一個(gè)稱(chēng)職的后勤部長(zhǎng)在出謀劃策之前，家長(zhǎng)們首先第一個(gè)要做的就是后勤保障工作。只有好的營(yíng)養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發(fā)揮。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家劉春光說(shuō)，不吃早餐對(duì)孩子成長(zhǎng)非常不利。營(yíng)養(yǎng)豐富，才能保證孩子一上午學(xué)習(xí)所需的能量。對(duì)此，劉春光說(shuō)，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒(méi)有碳水化合物。家長(zhǎng)準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。家長(zhǎng)還要準(zhǔn)備一些水果，如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃。七、均衡營(yíng)養(yǎng)適時(shí)加餐九年級(jí)生正處在青春發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必要的，但不可過(guò)量，平衡膳食很重要。家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，魚(yú)、肉、蛋、青菜合理搭配。家長(zhǎng)還要保證孩子每天按時(shí)吃飯，有的家長(zhǎng)下班早，做飯就早。九年級(jí)階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)大，家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子加餐。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類(lèi)的食物，以防肥胖。有的家長(zhǎng)給孩子購(gòu)買(mǎi)蛋白粉，其實(shí)只要孩子正常就餐，完全不用補(bǔ)充蛋白質(zhì)，過(guò)量的蛋白質(zhì)還會(huì)損傷腎臟。