努力學習決心書-閱讀頁
2024-10-25 06:58本頁面
【正文】 alent is Overrated，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等。過去多年來，訓練方法是不斷進步的。統(tǒng)計表明，莫扎特當時的訓練，他的有效指數(shù)是130%。事實上，我們今天在所有領域都比過去做得更好，體育世界紀錄被不斷打破，藝術家們的技巧也是過去根本無法想象的。更進一步，哪怕你這個國家傳統(tǒng)上并不擅長這個項目，只要有一名教練摸索掌握了科學訓練法，那么他就可以帶出一代絕世高手，比如中國花樣滑冰教練姚濱?？桃饩毩暿状翁岢觥翱桃饩毩暋边@個概念的是佛羅里達大學心理學家 Ericsson。這些小任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的?！翱桃饩毩暋钡睦碚撃壳耙呀?jīng)被廣泛接受，我們可以總結一下它的特點。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業(yè)運動員則集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是“學習區(qū)”。有效的練習任務必須精確的在受訓者的“學習區(qū)”內進行，具有高度的針對性。只在學習區(qū)練習，是一個非常強的要求。同樣的內容，對某些同學來說是舒適區(qū)根本無需再練，而對某些學生則是恐慌區(qū)。真正高手訓練與其說是老師教學生，不如說是師傅帶學徒。長期使用這種方法訓練必然事半功倍。美國加州有個“害羞診所”（The Shyness Clinic），專門幫助那些比如說不敢和異性說話的人克服害羞心理。他們認為使人害羞的并不是事情本身，而是我們對事情的觀點。這種把不常見的高難度事件重復化的辦法正是MBA課程的精髓。學習商業(yè)決策的最好辦法不是觀察老板每個月做兩次決策，而是自己每周做20次模擬的決策。在體育和音樂訓練中，比較強調“分塊”練習。然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地學習掌握。在美國一所最好的小提琴學校里，甚至有禁止學生把一支曲子連貫地演奏的要求，規(guī)定如果別人聽出來你拉的是什么曲子，那就說明你沒有正確練習。一個高水平的美式足球運動員只有1%的時間用于隊內比賽，其他都是各種相關的基礎訓練。統(tǒng)計表明工作多年的醫(yī)生通過讀X光片診斷罕見病癥的水平反而不如剛畢業(yè)的醫(yī)學院學生 — 因為很少遇到這種病例，而在醫(yī)學院學到的東西早就忘了。而真正的高手都有很強的自學能力，對他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時的反饋?？床坏浇Y果的練習等于沒有練習：如果只是應付了事，你不但不會變好，而且會對好壞不再關心。練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為止。為了獲得 Wooden 的執(zhí)教秘訣，兩位心理學家曾經(jīng)全程觀察他的訓練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現(xiàn)一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。他們只給學生非常具體的即時反饋。他們仿佛有一種詭異的知道學員在想什么的能力，即使是第一次見面能指出學生在技術上最需要什么。獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。沒人受得了更多?？茖W家們曾經(jīng)調查研究了一個音樂學院。這三個組的學生 在很多方面都相同，比如都是從8歲左右開始練習，甚至現(xiàn)在每周的總的音樂相關活動（上課，學習，練習）時間也相同，都是51個小時。－ 他們都認為單獨練習是最困難也是最不好玩的活動。－ 最好的兩個組不僅僅練得多，而且睡眠也多。那么是什么因素區(qū)分了前兩個組呢？是學生的歷史練習總時間。第二組的人現(xiàn)在跟最好的組一樣努力，可是已經(jīng)晚了。哪怕是對簡單物體的識別，把東西抓取過來這些簡單的動作，也是嬰兒后天學習的結果。最好的辦法是不預設任何技能，只提供一個能夠學習各種技能的能力，這就是人腦的巧妙之處。這些基本的反應需要調動的神經(jīng)較少。人的任何一個技能，都是大腦內一系列神經(jīng)纖維傳遞的電脈沖信號的組合。也就是說與計算機不同，人對于技能的掌握是在大腦硬件層次實現(xiàn)的。不管練習什么，我們都是在練習大腦中的髓磷脂，就好像把一堆雜亂無章的電線被排列整齊變成電纜。科學家認為髓磷脂是腦神經(jīng)的高速公路，提高信號傳遞速度，并且可以把延遲時間減少30倍，總共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。這就是為什么練習是如此重要。比如為什么小孩常會犯錯？他們的神經(jīng)系統(tǒng)都在，也知道對錯，只是需要時間去建立起來髓磷脂的高速網(wǎng)絡。為什么年輕人學東西快？因為盡管人的一生之中髓磷脂都在生長，但年輕人生長得最快。
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