我運(yùn)動(dòng)_我健康__國(guó)旗下講話稿5篇模版-閱讀頁(yè)
2024-10-21 01:07本頁(yè)面
【正文】 高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。4．防止熱傷風(fēng)夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。鍛煉的注意事項(xiàng)：忌在強(qiáng)光下鍛煉：中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以至生病。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。那么如何才能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣呢？下面就此談?wù)剛€(gè)人的一些看法。如果缺乏對(duì)某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對(duì)該活動(dòng)的愛(ài)好，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。就好像很多同學(xué)喜歡上網(wǎng)聊天、打游戲一樣，即使老師家長(zhǎng)反對(duì)也還是要去，這就是興趣所在。其次，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉方法，因?yàn)椴皇侨魏我环N體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。科學(xué)的鍛煉包括：運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開始或在無(wú)人指導(dǎo)下去做難度過(guò)高的技術(shù)動(dòng)作，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意體育衛(wèi)生（好像不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要暴飲暴吃，特別是激烈運(yùn)動(dòng)后不能猛喝凍飲料；也不要在渾身大汗時(shí)馬上用冷水洗肢體等等）。最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，因此同學(xué)們?cè)陴B(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中，要有一定的意志力、持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天, 還是寒風(fēng)刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘”.這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。第五篇：我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)國(guó)旗下講話稿第8周國(guó)旗下講話稿:我運(yùn)動(dòng)！我健康！我快樂(lè)！合：Dear teachers, fellow students, good morning!女： Good morning ,’m am from Class one, Grade five of the International ：Hello!My name is e from the same ：We are very pleased to give today’s ：老師們，同學(xué)們，大家早上好！我們是來(lái)自國(guó)際部國(guó)五一班的_樊馨遠(yuǎn)_、_秦皓陽(yáng)。女：毛主席說(shuō)過(guò)，身體是革命的本錢。女：莎士比亞說(shuō)過(guò)“只有運(yùn)動(dòng)，生活才會(huì)不斷進(jìn)步”。女：運(yùn)動(dòng)使我們精力充沛，從容不迫地應(yīng)對(duì)日常學(xué)習(xí)和生活。女：運(yùn)動(dòng)有助于睡眠、有利于休息、能促進(jìn)成長(zhǎng)。女：運(yùn)動(dòng)提高我們對(duì)疾病的免疫力和抵抗力。女：校園大課間活動(dòng)就是很好的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了我們的身體，還豐富了我們的課余生活，培養(yǎng)了合作精神，提高了自信心，讓我們更加快樂(lè)健康的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不追求量多，不在于激烈，而在于適量和持之以恒。早餐后可先到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢走兩圈再到教室；晚餐后也可以去操場(chǎng)慢走兩圈。男：健康的意識(shí)加上持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，流感病毒也不會(huì)侵犯你。男：運(yùn)動(dòng)會(huì)上頑強(qiáng)拼搏的精神在我們心中是永恒的。男：同學(xué)們，在最后幾天的時(shí)間里讓我們加倍努力，積極鍛煉，在賽場(chǎng)上綻放我們的光彩，使這次的LYIS秋季達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)取得圓滿成功。女：第二、冬季鍛煉時(shí)著裝要合理,：第三、堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。男：第五、積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，如大課間活動(dòng)、籃球賽和運(yùn)動(dòng)會(huì)等。讓運(yùn)動(dòng)成為我們終生的愛(ài)好！讓健康成為我們生命的追求！讓快樂(lè)成為我們成長(zhǎng)的伴侶！合：從現(xiàn)在開始，我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)！from now on, we do sports, we are fit and we are happy!This is the end of our speech ,thank you very ，謝謝大家！
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1