【正文】 桶裝純凈水時(shí)，飲水機(jī)內(nèi)部一定要經(jīng)常清洗。、牛奶、奶酪和酸乳酪。成分不明的中草藥營(yíng)養(yǎng)品請(qǐng)不要食用，因?yàn)樗鼈兛赡芎幸恍┒拘晕镔|(zhì)或一些會(huì)引起細(xì)菌、霉菌感染的物質(zhì)。不在醫(yī)生指導(dǎo)和監(jiān)護(hù)下服用微量元素物質(zhì)（如維生素）同樣是不可取的，因?yàn)樗鼈兛赡芨蓴_藥物作用，同時(shí)會(huì)對(duì)主要器官有毒副作用，尤其是肝、腎毒性。您也可以向有經(jīng)驗(yàn)的人或您的醫(yī)生請(qǐng)教和討論。移植后肺部損傷風(fēng)險(xiǎn)是增加的，因此建議您移植前、移植中、移植后不要吸煙，同時(shí)也要避免被動(dòng)吸煙。如果移植后6個(gè)月后，您仍在用藥，同樣不能飲酒，直到您的經(jīng)管醫(yī)生同意。在未經(jīng)您的移植醫(yī)生和專門的臨床護(hù)士的同意下，擅自改變服藥的劑量，過多過少均可能造成不必要的危險(xiǎn)。您請(qǐng)假休息的時(shí)間決定于您從事何種工作和工作的強(qiáng)度如何。給自己充分的時(shí)間休息和恢復(fù)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣做是完全值得的。鍛煉可以幫助您解決關(guān)節(jié)僵硬、呼吸不暢、食欲差、情緒低落等許多問題。如果您的精力不夠充沛，剛開始鍛煉的時(shí)候您會(huì)覺得比較困難。您還可以在醫(yī)生的建議下購(gòu)買一件鍛煉用的工具，比如說健身房用的原地腳踏車。強(qiáng)的松會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和收縮力下降，同時(shí)有骨質(zhì)疏松，而規(guī)律的鍛煉能增強(qiáng)肌肉的收縮力和張力。鍛煉時(shí)要注意身體的變化，您可以自己逐步加大強(qiáng)度，但感覺疼痛和不適時(shí)要停止鍛煉或者降低鍛煉強(qiáng)度。最好的辦法就是通過適合您身體狀況的、規(guī)律的鍛煉來恢復(fù)體力，逐步恢復(fù)到高強(qiáng)度的鍛煉。營(yíng)養(yǎng)移植后，您需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)來恢復(fù)體力并使身體復(fù)原，營(yíng)養(yǎng)的需求取決于您的醫(yī)療條件、移植類型和您所服用的藥物。在這期間，向營(yíng)養(yǎng)專家咨詢選擇那些食物能滿足您的營(yíng)養(yǎng)需求是非常重要的。手邊放一些好吃的零食可以增加您的食欲。在這段時(shí)間，您需要增加流質(zhì)飲食以防脫水，幫助您排泄藥物及其代謝物。我常常在床邊放一瓶水，晚上睡覺醒來的時(shí)候喝。而對(duì)于另外一部分人來說，恢復(fù)的過程是漫長(zhǎng)而又艱苦的。有的患者發(fā)現(xiàn)：“我覺得最難做到的是要有毅力和耐心，整個(gè)過程并不都是很順利的?！倍械膭t說：“從出院到隨診，我沒感到絲毫不適，可能與其他病人相比我的病情較輕吧。（七）移植后身體的變化移植患者的身體、心理、社會(huì)交往上都有很大的變化。恢復(fù)過程中遇到的困難常常與移植后身體的狀況密切相關(guān)。部分患者可能有疲乏、無力、肌肉抽筋、注意力不集中、記憶力減退、失眠、手足麻木、白內(nèi)障、皮膚和關(guān)節(jié)的病變、眼睛干澀、口干、反復(fù)的感染和腎臟及其它器官的障礙的問題。通常這些癥狀會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸減輕，大部分病人都能恢復(fù)豐富多彩的生活。這些變化僅是暫時(shí)的，但了解這些對(duì)病人是有益的。“因?yàn)槲翌^發(fā)顏色和密度的改變以及臉型的變化，老朋友們很難認(rèn)出我，這使我感到很難過?！薄拔乙郧坝X得我精神和身體非常協(xié)調(diào)，但是現(xiàn)在我對(duì)我的身體感到陌生，我們相互之間在逐漸適應(yīng)，但身體出現(xiàn)疼痛我仍覺得很奇怪，不知我的身體需要什么，那種感覺特別陌生。移植后情感上的適應(yīng)移植在許多的方面改變了患者，這使他們需要在生活許多方面重新評(píng)估。大家都要認(rèn)識(shí)到移植后的恢復(fù)不僅需要身體上的適應(yīng)，還需要精神上從病人到健康人的轉(zhuǎn)變。可能發(fā)現(xiàn)自己還在反復(fù)作決定，分析自己需要移植的理由，重新生活在曾經(jīng)度過的艱難時(shí)期中，經(jīng)常會(huì)害怕復(fù)發(fā)及并發(fā)癥的出現(xiàn)。不但身體上受到限制，而且精神上也受到很大的影響，我感到孤獨(dú)、悲傷，甚至有點(diǎn)沮喪?！比绻@種恐懼影響到您的生活使您難以入睡，您可以和醫(yī)生（包括心理醫(yī)生）談?wù)勛约旱母惺軄韼椭约憾蛇^難關(guān)。您可以和其他的移植病人在一起可以談?wù)劜∏?，相互訴訴苦與樂，也可以從他們那里獲取一些經(jīng)驗(yàn)?！拔椰F(xiàn)在（移植五年后）覺得敢于面對(duì)將來可能遇到的任何身體上的痛苦。上帝看到我所經(jīng)歷的這些艱難也會(huì)感動(dòng)的，我不必懼怕未來。覺得我們不能象以前那樣成功和自立，自尊心受到了傷害。要善于自我娛樂，享受生活，做一些以前想做而沒有做的事。”家庭關(guān)系的變化骨髓移植后家庭成員之間的關(guān)系會(huì)發(fā)生變化。這里有一些病人的親身體會(huì)：“由于我的病，我覺得我們整個(gè)家庭成員之間變得更加親密了?！薄耙浦矊?duì)于我和我兒子之間的關(guān)系有很大的影響。距今已經(jīng)五年了，我們好像不能再拉近距離，這都快使我發(fā)瘋了。和一些人的友誼會(huì)更加牢固，而另外的一些人會(huì)因?yàn)橐浦驳膲毫Χ柽h(yuǎn)?！霸谇楦猩?，我覺得自己和其他人不同。我常常是和那些腫瘤患者及移植后的患者呆在一起。在移植后的幾個(gè)月內(nèi)，病人和家屬都應(yīng)該重新適應(yīng)新的角色，使病人重新獲得生活能力。我和我丈夫?yàn)檫@爭(zhēng)吵過多次，但最后都能解決?！薄拔也辉偬羝鸺彝サ闹?fù)?dān)，因此我現(xiàn)在的地位不如以前了。經(jīng)歷移植的患者就如何度過這個(gè)過程提出了幾點(diǎn)建議：“首先要讓家人和朋友知道您不僅僅需要休息,還要讓他們幫您找一些力所能及的事情來做,或者在您恢復(fù)的時(shí)候提前制定一個(gè)計(jì)劃,能讓您想做事的時(shí)候有事情可做?！薄霸谖一謴?fù)時(shí)候，跟朋友聊天給了我很大的幫助，他是一個(gè)很特別的顧問，能了解我的內(nèi)心世界。對(duì)于我來說，學(xué)習(xí)彈吉他、體育鍛煉、烹調(diào)……任何我覺得快樂的事情，包括那些最后讓我難過和沮喪的事情我都想去嘗試，因?yàn)槲矣X得一個(gè)人只有體驗(yàn)各種情感變化才能夠戰(zhàn)勝它們。就是這樣一種態(tài)度：我寧愿把事情往好處想也不愿讓自己擔(dān)心沒發(fā)生的事。您可以在六個(gè)月或一年時(shí)搞個(gè)慶祝會(huì)來慶祝您取得的進(jìn)步。看到我的親人和朋友們聚集在一起慶祝我的康復(fù)，我感到很榮幸，這使我覺得自己取得了很大的進(jìn)步?！拔医ㄗh每一個(gè)做了骨髓移植的病人都要為自己定獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，以前我曾經(jīng)說過在移植后十年我要買一輛高級(jí)轎車，現(xiàn)在我擁有了一輛1956年產(chǎn)的Ford TBird 轎車。”和捐贈(zèng)者保持聯(lián)系“得到了捐贈(zèng)者的姓名和電話號(hào)碼是令人很興奮。（十）超越移植不管移植的過程是多么漫長(zhǎng)和困難，重要的是您要知道絕大多數(shù)骨髓移植后的病人都能恢復(fù)到正常的生活。其他人則可能還有一些癥狀，但生活的質(zhì)量并沒有降低。盡管骨髓移植對(duì)每個(gè)人造成的影響不同，但是無一例外的都改變了我們。調(diào)查顯示，許多病人覺得對(duì)生活充滿了希望?，F(xiàn)在無論在哪里我都感到很幸福。我仍然要面對(duì)恐懼或其他一些問題，但幸運(yùn)的是我還活著，并且很多時(shí)候我感到，自己的經(jīng)歷是人生的一份禮物?！薄拔疫^著一種新的生活，不再為小事煩惱，不再為我不能改變的小事?lián)摹Ｓ心敲炊嗳颂摱攘私裉?，總想著還有明天，但我知道時(shí)間是多么易逝，多么珍貴?！薄耙浦彩刮沂チ撕芏嗄芰?、朋友、時(shí)間?！薄懊磕暧谐汕先f的人接受骨髓移植，所以您不要感到孤單。盡管我知道我的生活再也恢復(fù)不到移植前的樣子，但我知道只有完全的接受移植，包括它的艱難和它給我?guī)淼囊嫣帯！?