第四講：積極思維-閱讀頁
2024-08-24 11:00本頁面
【正文】 們大腦中所儲存的預(yù)備性知識 。一個明確的目的，這就是實踐目的。目前只在網(wǎng)上訂購，賣 50美元一把。常用拐彎技巧：借助于 “ 第三者 ” 的介入進行過渡思考。工作完成了沒有。理時間就能主宰人生。服吃零食習(xí)慣的辦法。條件性的逃避學(xué)習(xí)的行為反應(yīng)? 寫作業(yè)的時候 ,一些念頭不由自主地出現(xiàn)：想起等會買什么東西吃；想通了某天老師說過的一句話，究竟是什么意思；上午第二節(jié)上課期間，老師為什么要把張某叫出去，想起手機話費該充值了 … … ? 學(xué)習(xí)分心使李某成績直線下降，班主任老師，家長都反復(fù)提醒他學(xué)習(xí)要專心，要集中注意力。 WHY?學(xué)習(xí)分心的表面解C 1（ 自習(xí)不專心） A1（低效的學(xué)習(xí)行為）A2 （越怕分心，越是被分心牽著走）C 2(關(guān)注自己的專心程度 )C 1 ’ （ 更加不專心）煉金術(shù)? 村莊來了一個奇特的老人 ,他點燃了一把火 ,并且用一根棍子在碗里不停地攪拌 ,竟然從碗中掉出金塊來 ,老人說這就是煉金術(shù) .村長請求老人告訴他們秘訣 .老人答應(yīng)了 ,他在傳授煉金術(shù)之后，特地叮囑村長 :“ 在煉金的過程中 ,千萬不可以想樹上的猴子 ,否則就煉不出金塊來 .” ? 等老人走了以后 ,村長就開始煉金 ,他一直告訴自己 ,不要想樹上的猴子 ,可是越叫自己不想 , 猴子越是不斷浮現(xiàn)在他的腦海中 .無奈，他只好把這個活交給另一個人 ,并一再告誡他不要想樹上的猴子。 啟示 : 提醒自己不要去想，其實就是暗示自己去想。 其實，自習(xí)期間自發(fā)啟動、運行的學(xué)習(xí)分心的程序性反應(yīng)，才是問題的真正原因。在學(xué)習(xí)片刻之后，大腦不自覺地啟動分心程序，轉(zhuǎn)移注意力，為的是逃避痛苦。這種情緒性質(zhì)對學(xué)習(xí)的影響非常大。杠桿解 —— 調(diào)整學(xué)習(xí)的情緒? 保持一個輕松，喜悅的學(xué)習(xí)氛圍，調(diào)整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。調(diào)整情緒后的反應(yīng)程序E（ 平靜愉快的情緒 ）+積極的自我暗示E’（積極的自我評價和愉快的情緒體驗，增強自信）A（記憶、理解能力增強 ,思維活躍）C(自習(xí)場景）（更加高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)）A ’ 結(jié)論：對于大多數(shù)學(xué)習(xí)分心低效的問題，只要積極主動地調(diào)整自己學(xué)習(xí)時的情緒狀態(tài)，是能夠得到有效解決的，而且調(diào)整后的學(xué)習(xí)效率是驚人的。2．和諧人際關(guān)系的關(guān)鍵 —— 不爭 。建立和諧人際關(guān)系1．總攬全局的胸懷和氣度，善于看到他人之長。情商的核心指標(biāo)就是一個人人際關(guān)系的把握能力，而創(chuàng)建良好人際關(guān)系是一個人必備的個人素質(zhì)，它體現(xiàn)的是一個人的胸懷、氣度和美好
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