【正文】 逐漸結(jié)束運動D．馬上補(bǔ)充水分和食物、減少運動消耗132. 體育鍛煉后，你會感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官產(chǎn)生的后果，所以及時消除體內(nèi)過剩的酸性物質(zhì)，可更快地緩解疲勞，恢復(fù)體能。①豆制品③蔬菜⑤水果 B.②④⑥C.①③⑤ D.③⑤⑥（ A ）鍛煉活動。 ，增加每天的運動量，運動時以（A ）為主。 ，在長跑途中，可采用（ A ）的方法。 —6 —10 —12 （ D ），同時不要忘記補(bǔ)充足夠的水分。 ，從主、客觀兩方面對自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評定的方法是（ C ）。 ，無論是運動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應(yīng)過程，這個過程是通過（ B ）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。 、快速跑、健美操等，運動后應(yīng)多補(bǔ)充一些堿性食物，如（ A ）。②慢跑④舉重⑥跳繩C.②⑤⑥⑦ D.①④⑤⑥，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是（ B ）。 ( A ) 。A．12 （ A ）。 ，每分鐘達(dá)（ B ）步，步幅在4050厘米。 、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習(xí)鍛煉目的是（ A ）。 ，把減少運動量或停歇下來降低負(fù)荷的方法叫 C 。 160.（ C ）原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機(jī)能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，從而達(dá)到身心全面和諧的發(fā)展。：009：00 ：001：00 ：006：00 ：009：00（ D ）的乘積來表示?！?40次/分 —170次/分 —160次/分 —170次/分、對增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉（ B ）分鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。，先不起床而立即仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)，然后測1分鐘的脈搏數(shù)，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)（ A ）。 ，屬于發(fā)展靈敏性的手段（ B ）。 169. 發(fā)展靈敏素質(zhì)即反應(yīng)能力主要采用（ C ）。 ，通常每周體重降低不宜超過（ B ） ，除對癥治療外注意補(bǔ)充（ C ）可防止病情進(jìn)一步加重。 （ B ）的指標(biāo)。 ，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充（ A ）。 ，跑步時身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上，易導(dǎo)致（C）。 （ D ）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。 、糖果和糕點是堿性食物 、黃豆、生姜都是酸性食物 、橘、杏等是堿性食物182. 如果你出現(xiàn)牙齦腫脹，皮下出血等癥狀，說明身體缺乏（ B ）。 ，加速血液循環(huán) ，有利于大便通暢 ，心情舒暢，下列做法正確的是（ C ）。下列食物中含膳食纖維較多的是（ B ）。C.②④ D.①④186.（ C ）屬于有氧運動。 （ A ）。 ，第一步應(yīng)該是（ A ）。 ，當(dāng)身體受到外傷時，應(yīng)先（ B ）。 194.（ A ）是體育活動中最重要的能量來源。 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》必測項目的是（ D ）。、綠色食品、有機(jī)食品、牛奶、海產(chǎn)品、蔬菜、面包、雞肉、羊肉，其最大的不足是（ D ）。、壓肩、爬樓梯、長時間球類活動 、壓肩、體前屈、俯臥背屈伸、負(fù)重跑、上下坡跑、深蹲跳、推鉛球、舉重物、引體向上（WHR）大于（ B ），可診斷為中心性肥胖。 （ C ）時為中等水平。 ，青年女性為（ C ）時，屬中等水平。 ，女性低于（ B ）時，屬下等水平。 （ C ）時為中等水平。%50% % %80% %80% ，一次維持拉伸的時間應(yīng)為1530秒；動作重復(fù)次數(shù)為（ C ）。 三、選擇題（多選），世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出：（A、B、C、D）是決定健康的大基石。：運動的激烈程度應(yīng)有多大？：選擇什么運動項目最合適？：每次運動應(yīng)持續(xù)多長時間？：一星期鍛煉幾天？3.（ A、B、D ）是提高人體爆發(fā)力的有效方法。%90%最大心率，每天3060分鐘（A、B、C、D）。 ，應(yīng)注意多補(bǔ)充（A、B、C、D）。 、身體和雙腿處于同一平面 ，最好選擇在（A、C）上，減小地面對關(guān)節(jié)的沖擊力，從而避免造成損傷。 ，中餐也隨便對付，晚餐猛吃一通，會造成（A、C）。，縮短食物通過腸道的時間 （A、B、C、D、E、F）等，可通過相應(yīng)的運動訓(xùn)練進(jìn)行矯正。 ，為促進(jìn)傷口愈合應(yīng)多補(bǔ)充含（ B、C ）的食物。 ，應(yīng)該注意（ A、B、C、D ）。分別指的是（A、D、F）。 （A、B、C、D）。 （A、B、C、D）。，注意保暖 %葡萄糖 、百會、涌泉等穴位、心跳并未停止，應(yīng)做（A、B、C）處理。，促進(jìn)消化吸收過程，達(dá)到減少食量的目的（A、D、E、F）。（保證碳水化合物的占有量） （低脂、少油炸） （適量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素、無機(jī)鹽）（蔬果的營養(yǎng)密度高） （A、B、C、D）。，應(yīng)（A、B、C、D、E、F）。 ，是指檢查傷者的（A、B、C） ，在將其送醫(yī)前對骨折進(jìn)行臨時固定的目的是（ A、C、D ）。，避免傷及周圍組織（A、B、C、D）。，一般在3%以下，最好的是武昌魚,可達(dá)15%，脂肪主要集中于魚皮、內(nèi)臟和腦部，大都分為不飽和脂肪酸，能降低血脂，可用來防治動脈硬化和冠心病等。，達(dá)12%，主要是鉀、鈉、鈣、磷等，還有硫、鐵、銅、碘等，海產(chǎn)魚類含碘尤多，微量元素較豐富。 ，6二磷酸果糖，飲食原則為（A、B、C、D）。 （A、C、D）。 ，增加了局部應(yīng)力　，降低了對應(yīng)力的適應(yīng)能力，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有（C、D）。較適合的運動包括（A、 B）等。 43. 學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（A、C、D、E、F）等。 ，如快起快放 ，其他部分代償所致（A、B、C）。 ，有利于散熱透濕 （A、B、C、D）。若是疾病引起的，要先醫(yī)治相關(guān)疾病 ，促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)素的吸收（A、B、C、D）。 ，頭部直接被足球撞擊引起腦震蕩，其癥狀表現(xiàn)為（A、B、C、D）。 ，不能（A、B、C）。 ，若下肢肌力不足，跑步時身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上，易導(dǎo)致（A、D、E）。 ，體位不正 56.（A、B、C）情況下可終止心肺復(fù)蘇急救。 ，其正確處理方式是（A、C）。 ，減慢新陳代謝（A、B、C）。 ，正確的（A、B、D）。下列能夠調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法是（A、B、E）。 參考文獻(xiàn)：[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2002.[M]. 北京：高等教育出版社，2005.:花城出版社,2003.[M].大連：大連理工大學(xué)出版社,2001.[M].北京：高等教育出版社,2005.