【正文】 中醫(yī)養(yǎng)生首重預防。治未病包括三層含義：未病先防，即病防變以及病后防復。中醫(yī)主張“”天人合一。“天人合一”具體表現(xiàn)為“天人相應”。人的生理功能活動隨春夏秋冬四季的變更而發(fā)生生長收藏的變化。所以飲食起居，都應遵循自然界的規(guī)律。五味中藥 遠離疲勞具有益氣、養(yǎng)陰、補血、溫陽作用的中藥，能增強機體抗疲勞系統(tǒng)的功能。制何首烏 制何首烏為何首烏的炮制加工品，性味苦、甘、澀、微溫，入肝、心、腎經(jīng)，功能補益精血，解毒潤腸。巴戟天 巴戟天為茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微溫。煎劑有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提取物能興奮下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，有抗疲勞及耐缺氧等作用。性味甘、微苦，溫，入肝、胃經(jīng)，功能化瘀止血，補虛強壯。黃精 黃精，又名老虎姜、雞頭參。具有補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎功能。對糖尿病有療效。靈芝 靈芝又稱靈芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。靈芝具有強心、抗心肌缺血、抗疲勞、延緩衰老及改善記憶、增強免疫功能等藥理作用。從季節(jié)和臟腑的關(guān)系上說，春季和肝的關(guān)系密切。高血壓病患者在這一時期的預防和治療是非常必要的，其中飲食調(diào)養(yǎng)很重要，應以清淡可口為主，忌食肥甘厚味和生冷油膩，多食用新鮮蔬菜如春筍、菠菜、芹菜等，少食辛辣等刺激性食品。同時由于雨水較多而濕重，故易形成濕熱蘊蒸。切忌貪涼冷飲而暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生，預防傳染病，不食用腐敗變質(zhì)的食物。但是秋風蕭瑟，秋風過后，寒氣又至，燥為秋之主氣，燥勝則干，使病者口干、鼻干、唇干、咽干、皮膚干?！　《撅嬍扯镜絹?，萬物凋零，人體因以季節(jié)的變化而變化，以封藏而不外泄為主，高血壓病患者飲食應以富于營養(yǎng)的食物為主，既補陰又補陽，適當選用具有溫熱性質(zhì)動物類或植物類食物，以補養(yǎng)陽氣，但注意不可太過?！　∪粘ｏ嬍吃瓌t　　飲食宜淡不宜咸　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每人每天攝鹽量應控制在5克以下。因此對我國的高血壓患者來說，應特別注意減少食鹽的攝入?！　∪珖鵂I養(yǎng)學會建議成人鈣供給量標準為每日180毫克。飲食清淡少肥甘油膩　　油膩食物含有大量的飽和脂肪酸，過多的飽和脂肪酸使血壓升高?！　∵m量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高，但大量攝入動物性蛋白質(zhì)和動物性脂肪，一方面可使血膽固醇升高，另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退，所以進食蛋白質(zhì)飲食應適量。　　忌煙忌酒心情舒暢五招輕松解決身體不適巧妙緩解運動拉傷 運動拉傷是我們在運動中經(jīng)常遇到的問題，鍛煉時稍有不慎，就會導致肌肉拉傷，疼痛難忍。如果是胳膊拉傷，可以把手臂放在桌面上。掐內(nèi)關(guān)穴止嗝 日常生活中一不小心，就會引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不過穴位按壓是非常有效而簡便的。掐內(nèi)關(guān)穴也非常有效，此穴位位于腕橫紋上兩寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩1分鐘即可止住打嗝。按壓虎口穴緩解牙痛 牙痛是人們最常遇到的麻煩，虎口穴的按壓對止牙痛有非常好的效果，這是因為虎口區(qū)神經(jīng)活動可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部和手部疼痛信號。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。吹氣可以緩解緊張 過度緊張會產(chǎn)生一些焦慮癥狀，如呼吸短促、胸悶、頭暈、心跳加速等，這是因為情緒高度緊張時，呼吸急促而深長導致過度換氣，使血液內(nèi)二氧化碳與氧氣比例失衡。因此當你感到情緒緊張時，可噘起嘴唇輕輕向外吹氣，即可以讓神經(jīng)放松下來。不妨試試用雙手去揉耳朵的辦法，這是因為刺激耳部神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用，從而有效止住喉嚨癢，避免咳嗽的發(fā)生。祖國醫(yī)學把慢性肝炎和早期肝硬化歸納為一個范疇，分為肝郁氣滯、肝郁脾虛、氣滯血瘀、肝腎陰虛等進行辨證施治。治療宜以疏肝、理氣、和胃為主。取出放涼，拌入２勺白糖。綠梅荷葉飲：取鮮荷葉一大張，切碎，清水煮１０分鐘，再加入３克綠萼梅（白梅花的花蕾），再煮１０～１５分鐘，涼后代茶頻飲。每天一劑，分２次服，連服１０～１５天。將芹菜、蘿卜、車前草洗凈，搗爛取汁，再將其煮沸，待晾溫后放入蜂蜜即可服用，每天１次，療程不限。治療應以疏肝和胃、健脾益氣為主。加水適量同煮湯，去藥渣，調(diào)味后飲湯食肉。冰糖蓮子粥：將適量的蓮子（去除綠芯）、芡實、糯米熬粥，待熟時攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬３～５分鐘后撒入冰糖，每天１次，連服１０～１５天。治療上宜使用活血通絡、益氣健脾等方法。連湯代肉同吃；還可適當佐入調(diào)料，分２～３次服食。丹參燉母雞：丹參１５克，田雞（青蛙）２５０克。每天１次，連服１０～１５天。日服２次，連服１５～２０天。連湯帶銀耳、大棗一起吃。濁絮反應持續(xù)陽性者，可將鮮羊奶２５０克煮開后，加入白糖，每日早晚各飲一次，療效較好。血清蛋白降低是肝腎陰虛型患者的臨床表現(xiàn)，此病宜采用養(yǎng)陰、滋補肝腎等方法治療。將鵪鶉切成小塊，加清湯放入湯碗內(nèi)，與桂圓、冰糖、料酒、姜、蔥等一起蒸爛，再加上桂花即可。棗菇鵪鶉：鵪鶉１５０克，切成小塊；紅棗２０克，用冷水洗凈去核，切成四瓣；香菇２０克，切絲。每日１劑，佐餐服食。根據(jù)食量吃肉喝湯，每日１～２次。對抗暈車很多朋友在乘車時會暈車，出現(xiàn)惡心、嘔吐，非常難受，服藥之后也不緩解?！　?jù)了解，內(nèi)關(guān)穴是指手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個穴位通“心”，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，按壓內(nèi)關(guān)穴是治暈車最常用的方法。足三里是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。