按升糖指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)劃分的食物類別-閱讀頁
2025-07-29 21:47本頁面
【正文】 草莓果醬 82 262 西瓜 80 鳳梨 65 51 葡萄干 57 301 橘罐頭 57 香蕉 61 86 葡萄 50 芒果 49 64 哈蜜瓜 4 42 桃子 41 40 櫻桃 37 60 柿子 37 60 蘋果 36 54 奇異果 35 53 檸檬 34 54 梨子 32 43 柳丁 31 46 葡萄柚 31 38 橘子 31 木瓜 30 38 草莓 29 34 杏桃 27 糖類 （只強(qiáng)烈推薦寡糖，其他糖類都是不利減重計(jì)劃的） 冰糖 110 387 上等白糖 109 384 麥芽糖 105 黑砂糖 93 蜂蜜 88 297 果糖 30 368 代糖 10 276 寡糖 10 25 零嘴點(diǎn)心類 ?。ㄖ煌扑]果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物） 巧克力 91 557 麻糬加餡 88 235 牛奶糖 86 433 甜甜圈 86 387 洋芋片 85 388 奶油蛋糕 82 344 松餅 80 261 紅豆沙 80 155 仙貝 80 380 餅干 77 432 胡椒 73 蘇打餅干 70 492 蜂蜜蛋糕 69 冰淇淋 65 212 布丁 52 126 可可亞 47 果凍 46 45 牛奶咖啡 39 35 黑巧克力 22 382 涼粉 12 4 飲料類 ?。ㄖ粡?qiáng)烈推薦多喝水，因?yàn)槟鸁o法得知飲料里面加的糖是哪種） 可樂 43 橙汁 42 咖啡 16 紅茶 10 法式牛奶咖啡 39 啤酒 34 巧克力奶 47
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