七年級(jí)道德與法治下冊(cè)第二單元做情緒情感的主人第四課揭開(kāi)情緒的面紗第2框情緒的管理-閱讀頁(yè)
2025-07-06 02:39本頁(yè)面
【正文】 如：呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等； 216。 包括：自我解嘲；自我暗示；心理?yè)Q位；升華 從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開(kāi)了家雨傘店 ,小兒子開(kāi)了家洗衣店。 鄰居見(jiàn)她一天到晚哭個(gè)不停 ,便對(duì)她說(shuō) :?老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕??！?老奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想呢 ?從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。 改變認(rèn)知評(píng)價(jià)調(diào)節(jié)法 調(diào)節(jié)情緒的方法 ?理性升華法 當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能 從更寬廣的視野看問(wèn)題 ，用更高的目標(biāo)要求自己 ，就可以使自己的情感得到升華。他寫(xiě)下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王 說(shuō)：?每當(dāng)我苦惱時(shí)，總讓自己去做一些讓自己高興的事情，如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或是打打球。小李 說(shuō)：?我受到委屈會(huì)經(jīng)常跟好朋友訴說(shuō)，實(shí)在控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。小張 說(shuō)：?每次考試緊張的時(shí)候，我都會(huì)告訴自己 :‘不要害怕，就當(dāng)是對(duì)自己的又一次鍛煉’ 。 對(duì)自己 對(duì)他人
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