【正文】 見，都放入了自己的信念系統(tǒng)之中。你是不是也和許多人一樣，如果早晨起來(lái)看到窗外下雨了，就會(huì)說(shuō)：“啊，多么令人討厭的一天！”　　這一天并不是令人討厭的一天。如果我們穿對(duì)了衣服并且轉(zhuǎn)變觀念，我們就能獲得很多雨中的樂趣。我們會(huì)和那一天“戰(zhàn)斗”，而不是讓那一天隨著雨水自然流淌。如果我們想過(guò)富裕的生活，我們就必須去思考財(cái)富的思想。我們輸出的思想或語(yǔ)言會(huì)以同樣的形式返回我們這里。每個(gè)時(shí)刻都是新的開始　　我反復(fù)說(shuō)，“當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉。這里是你開始改變的地方，就在這里，就是現(xiàn)在，改變你的思想吧！不管我們消極的思維模式、身體的疾病、金錢的匱乏、自我的傷害有多長(zhǎng)的歷史，全都沒有關(guān)系?，F(xiàn)在，它們會(huì)從它們來(lái)的地方消失掉。　　記?。涸谀愦竽X里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰。你現(xiàn)在所選擇的信念、思想和語(yǔ)言將創(chuàng)造你的下一時(shí)刻、下一天、下一個(gè)月、下一年。　　你是自己世界的主宰！你選擇什么樣的觀念，就會(huì)收獲什么樣的現(xiàn)實(shí)！　　每一個(gè)時(shí)刻都是一個(gè)新的開始，此時(shí)此刻對(duì)你來(lái)說(shuō)就是一個(gè)新的起點(diǎn)！知道這一點(diǎn)是多么了不起！改變從現(xiàn)在開始！　　你現(xiàn)在正在想什么？如果你的思想真的能造就你的生活，你愿意你剛剛想過(guò)的東西變成真的嗎？如果你是在憂愁、生氣、傷心、害怕或者思考著復(fù)仇，你是否認(rèn)為它們會(huì)再度回到你這里來(lái)？捕捉我們的思想并不容易，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)瞬即逝。如果你聽見自己正在表達(dá)某種消極的語(yǔ)言，就把這句話立刻停下來(lái)。你甚至可以對(duì)這句話說(shuō)：“走開！”　　假設(shè)你在一家自助餐廳，或者在一家高級(jí)賓館的小賣部，取代一盤盤食物的，是一個(gè)個(gè)的信念。這些思想將造就你未來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。我們可能會(huì)選一次兩次，但是一旦我們認(rèn)識(shí)到是哪一種食物擾亂了我們的身體，我們就要遠(yuǎn)離它。讓我們遠(yuǎn)離那些使我們出問題或讓我們感受痛苦的思想?！薄　∥覀兊乃枷雱?chuàng)造我們的未來(lái)。我們每分每秒都可以開始改變。我一直不理解讓孩子們記住哪場(chǎng)戰(zhàn)役是哪年哪月哪日開始的，真有那么重要嗎？相反，我們可以教他們更重要的東西，比如思想是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的，如何管理財(cái)富，如何投資以保證經(jīng)濟(jì)收入，如何做父母，如何創(chuàng)建良好的關(guān)系，如何創(chuàng)建和保持自尊及自我價(jià)值。我們將會(huì)看到更加自尊自愛的人們，會(huì)看到衣食無(wú)憂的精明的投資者，他們有著良好的人際關(guān)系，對(duì)于為人父母感到舒適愜意，他們繼續(xù)造就了對(duì)自己感覺良好的下一代?！　]有時(shí)間可浪費(fèi)了。 第五章 我們?cè)撟鍪裁?？“我看到我的模式，我選擇改變。決定改變　　當(dāng)我們遇到“麻煩”時(shí)，大多數(shù)人產(chǎn)生的反應(yīng)就是驚恐地舉手投降。放棄意味著已經(jīng)決定“任何改變都是沒有希望和不可能的，所以為什么還要嘗試呢？”然后說(shuō)：“繼續(xù)這樣下去就行了，至少你知道如何處理傷痛?！薄　≡谖铱磥?lái)，習(xí)慣憤怒的人就像戴上了學(xué)生受罰時(shí)戴的紙帽，坐在某個(gè)角落里。另一些事發(fā)生了，然后你又生氣了。問題是你永遠(yuǎn)擺脫不了憤怒。它只是拒絕認(rèn)識(shí)生活的另外一種方式罷了?！　∧阏J(rèn)為導(dǎo)致這些挫折的原因是什么？究竟你有什么使別人需要惹惱你？為什么你堅(jiān)信你一定需要生氣呢？　　你付出的一切最后都會(huì)回到你這里?！　】赐赀@一段，你是不是感覺生氣了？好！它一定擊中了你?！　∥覀兌枷胱屛覀兊纳畎l(fā)生改變，讓環(huán)境變得更好，更適于生存，但是我們不想被迫改變。然而事實(shí)是，我們必須改變我們的內(nèi)心。只有這樣才能使我們的外在部分發(fā)生變化?，F(xiàn)在我們已經(jīng)清楚地知道問題是什么，它們從哪里來(lái)?！　∥易约嚎偸呛芫髲?qiáng)?！　∈堑模诠ぷ鬟@么多年后，這種情形依然存在。但是，現(xiàn)在當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我知道我正面臨著改變的關(guān)鍵點(diǎn)?！　∶恳粚优f觀念都要被新思維代替?！　∪送粐?yán)重的問題，阻擋了成功的道路，不去克服它，便永遠(yuǎn)只有失敗?！　∵^(guò)去我常常在不能轉(zhuǎn)變信念時(shí)生自己的氣，現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到用不著非要和自己慪氣?！薄　∵M(jìn)入我頭腦中的每一間房間，檢查里面存放的思想和信念。有些需要更換或者修理，于是我會(huì)盡量抽出時(shí)間做這些事?！　∽鲞@些事的時(shí)候，我沒有必要對(duì)自己生氣，或者感到自己是一個(gè)糟糕的人。”經(jīng)常重復(fù)這句話?！痹谡f(shuō)這句話時(shí)，你可以把手放在喉部。通過(guò)觸摸你的喉部，你會(huì)感覺到你的改變過(guò)程已經(jīng)開始。注意，你最不愿意改變的地方正是你最需要改變的地方。”　　世界往往會(huì)對(duì)你的思想和語(yǔ)言發(fā)生反應(yīng)。　　2 有很多其他方法同樣很有效。整體的康復(fù)包括身體，思想和精神三方面。從思想途徑入手的人會(huì)先做思想工作或先做心理治療，從精神途徑入手的人會(huì)先練習(xí)冥想或做祈禱。就從最需要你打掃的那間開始吧，其他的也會(huì)跟著改變。他們會(huì)遇到一位朋友，或發(fā)現(xiàn)一本書，或參加一個(gè)培訓(xùn)班，這些都會(huì)幫助他們了解到他們吃進(jìn)去的東西與他們的感覺及形象都有關(guān)。　　我很少給予別人營(yíng)養(yǎng)方面的建議，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)所有的方法只對(duì)一部分人起作用?！　『芏酄I(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的書都是由自己生過(guò)病的人寫的，他們各自總結(jié)出一套適合自己的康復(fù)方法?？墒?，每個(gè)人是不一樣的。采用自然生鮮食物配方的人從來(lái)不烹制任何食物，很少吃面包和谷類食品，而且他們小心避免在一餐之中同時(shí)吃蔬菜和水果。采用能促進(jìn)長(zhǎng)壽食物配方的人幾乎烹制他們所食用的每一種食物，采取不同的食物組合，使用很多食鹽。兩種方法都有輔助治愈身體疾病的案例?！　≈袊?guó)古諺說(shuō)“病從口入”，許多疾病，都由飲食不當(dāng)引起，所以對(duì)食物有很多禁忌，平常既注重“食補(bǔ)”，病后更不單吃藥，還要“戒口”。人們的許多病，的確常常由飲食不當(dāng)引起。何況還有“食物過(guò)敏”的問題，也已經(jīng)引起了普遍的警覺。但隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，證實(shí)了可以引起人過(guò)敏的食物，多至一百數(shù)十種。有些食物適合某些人，而不適合其他人，不可以一概而論。結(jié)果，雖然吃了醫(yī)生開的藥，腹瀉情形卻沒有好轉(zhuǎn)，而且變本加厲，人一天比一天消瘦。我個(gè)人采用的營(yíng)養(yǎng)方法非常簡(jiǎn)單。如果不想吃這種東西，那就不吃。在我們吃不同的食物時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)注意我們的身體所發(fā)出的信號(hào)。一般來(lái)說(shuō)，肉類的毒素最多，即使你對(duì)它并不發(fā)生過(guò)敏，也不可以吃得太多；若能夠用一種富有植物蛋白質(zhì)的豆類來(lái)代替它，那就最好。只可惜，很多人吃慣了肉類，要他們忽然斷葷，并不容易辦到，那就只有聽其自然，慢慢地來(lái)?！　∪瞬徽撛谀欠矫娓淖?，都會(huì)有一兩天感到身體不舒適；或是改變飲食、或是改變思想系統(tǒng)、或是開始靜坐……都會(huì)如此。這是新舊交替必有的現(xiàn)象。吃完飯，該清洗烹制火雞的平底鍋了。因此你把熱水倒進(jìn)鍋里，又放了幾滴洗潔精。現(xiàn)在真的是一團(tuán)糟了；看上去這只鍋比開始清洗之前還要臟?！　≡谇鍜哳^腦里頑固的思想模式時(shí)情況也是一樣。把你的清潔工作繼續(xù)做下去，很快你就會(huì)把一種限制性的觀念完全清除出去。讓我描述一下我所使用的一種方法，這種方法對(duì)我自己和別的人都使用過(guò)。　　注意你的感覺。你仍然持有什么舊觀念？只是看看那觀念是什么，請(qǐng)不要責(zé)備你自己。我想知道它是從哪里來(lái)的。再一次，走到鏡子前面，凝視你的眼睛，觸摸你的喉部，大聲對(duì)自己說(shuō)十遍：“我愿意放棄所有抵抗。當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候我們就從別人哪里接受了大部分消極觀念，他們通常是直視我們的眼睛說(shuō)出那些話的，有時(shí)或許是用手指指著我們說(shuō)出那些話的。我們要么苛求自己的容貌，要么因?yàn)槭裁词鲁庳?zé)自己。第六章 拒絕改變“我處在不斷變化的生活的河流之中。改變的第一步是“認(rèn)識(shí)到”　　我們常常有很深的舊思想、舊信念，隱藏在我們的內(nèi)心里。只有留心和注意，才可以改變它?！　∥覀?cè)谶@個(gè)重要關(guān)頭留心注意，我們便會(huì)走近一位良師、一個(gè)益友，或?qū)ふ乙恍?、得到一些知識(shí)，那會(huì)令我們看到新的方法、新的道路，能夠應(yīng)付和消除自己一貫擁有的壞思想。通常，我們對(duì)于第一步的反應(yīng)是認(rèn)為這個(gè)步驟太傻，或者認(rèn)為沒有什么意義。強(qiáng)烈的拒絕出現(xiàn)在我們頭腦里?！　∪绻隳芤庾R(shí)到這種反應(yīng)是我們康復(fù)的第一步，那么對(duì)我們來(lái)說(shuō)則是一件非常好的事。事實(shí)是，當(dāng)我們開始考慮改變的時(shí)候，改變的過(guò)程就已經(jīng)開始了。它實(shí)際上是拒絕學(xué)習(xí)和改變。　　如果你想到另一個(gè)房間去，你必須站起來(lái)，一步一步向那個(gè)方向運(yùn)動(dòng)。其中蘊(yùn)涵的道理是相同的?！　∥覀兯龅膯栴}，都應(yīng)該由自己負(fù)責(zé)。我是要讓你知道你具有那種把自己的每一個(gè)信念付諸實(shí)踐的“內(nèi)在力量”。我們不知道我們?cè)谧鍪裁?。　　在給客戶提供如何解決問題的建議時(shí)——包括如何找到新的途徑或者寬恕他人的建議——我經(jīng)?？吹娇蛻粲檬址鲋骂M，或是雙臂抱在胸前，他們甚至?xí)站o拳頭?！　∥覀兌夹枰獙W(xué)習(xí)一些新課程。假如事情對(duì)我們來(lái)說(shuō)很容易，那么它們就不是新課程，而是一些我們已經(jīng)知道的東西?？梢酝ㄟ^(guò)“知道”來(lái)學(xué)習(xí)新事物　　如果現(xiàn)在你想一想那件對(duì)你來(lái)說(shuō)最難的事，你曾經(jīng)拒絕了多少，那么你就會(huì)知道你要學(xué)習(xí)的新課程是多么了不起。不要讓你的抵觸情緒阻礙你變革的步伐。觀察你自己，看看你是怎樣拒絕的，然后頭也不回地向前走。非語(yǔ)言線索　　我們的行為常常顯示出我們的抵觸?！　　　∥业恼煞?妻子不能理解?！　≈挥携傋硬湃フ覍＜抑委?。　　他們對(duì)于我的憤怒無(wú)能為力。　　我不想去麻煩他們。　　別人都沒有這樣做。信念　　我們成長(zhǎng)過(guò)程中形成的信念現(xiàn)在成了變革的障礙?！　∵@樣是不對(duì)的?！　∧菢幼鰶]用?！　∧腥?女人不那樣做?！　矍椴皇菫槲覝?zhǔn)備的?！　√嗔?，做不完?！　∮玫臅r(shí)間太長(zhǎng)了?！　∥也皇悄欠N人。他們　　我們把主宰自己的力量給了別人，用這個(gè)作為我們拒絕改變的借口。　　我在等著那顆星星說(shuō)“同意”。　　他們不讓我改變?！　∥业尼t(yī)生不讓我做?！　∥也幌氚に麄兞R?！　∷麄儜?yīng)當(dāng)先改變?！　∧?他們不懂?！　∵@與我所受的教育/我信仰的宗教/我信仰的哲學(xué)相違背。自我概念　　我們自我認(rèn)識(shí)的信念使我們拒絕改變，或限制了我們的改變?！　√贻p了?！　√萘??！　√吡恕！　√珡?qiáng)壯了?！　√粫?huì)說(shuō)話。　　太可憐?！　√p舉妄動(dòng)?！　√痴澈?。　　我們使用以下種種借口：　　我以后會(huì)做?！　∥椰F(xiàn)在沒有時(shí)間?！　∈堑?，這種想法真不錯(cuò)；下次我會(huì)這樣做。　　明天我會(huì)好好想想的。　　我旅行回來(lái)立刻開始。　　太遲了，或者太早了。否認(rèn)　　這種拒絕方式表現(xiàn)為否認(rèn)需要任何改變?！　?duì)這個(gè)問題無(wú)能為力。　　改變有什么好處？　　如果我忽略問題，它也許會(huì)自己消失掉?？謶帧　〉侥壳盀橹?，對(duì)改變的抵觸更多是以恐懼的形式表現(xiàn)出來(lái)——對(duì)未知的恐懼。　　我會(huì)失敗?！　∴従觽儠?huì)怎樣想？　　我害怕告訴我的丈夫/妻子。　　我可能不得不改變。　　我寧愿先死掉，或者是先離婚?！　∥液ε卤磉_(dá)我的情感?！　∥覜]有力氣去做?！　√y做到了?！　∥視?huì)弄傷我的后背。　　我會(huì)失去我的朋友。　　它會(huì)粉碎我的夢(mèng)想?！　∵@張清單還能列出很多條來(lái)?！薄　∥覀円欢ㄒ粜乃?、注意它。留心你開始悲怨的時(shí)候、注意你情況不妙的時(shí)候，那便是十分重要的關(guān)頭，因?yàn)檫@表示舊的思想信念，已經(jīng)不再潛伏在內(nèi)心深處，這時(shí)已經(jīng)浮現(xiàn)到表面上來(lái)了。　　康復(fù)或改變的第一步是認(rèn)識(shí)到問題的存在。也許看上去它太簡(jiǎn)單了，或者我們的思想無(wú)法接受它。我們甚至對(duì)于付諸行動(dòng)的想法感到憤怒。我告訴人們，他們所感受到的任何反應(yīng)都表明他們已經(jīng)進(jìn)入康復(fù)過(guò)程的第一步，雖然康復(fù)的全部過(guò)程尚未完成。　　急躁是拒絕的另一種表現(xiàn)形式。如果我們要求變革在現(xiàn)在就開始、立即就結(jié)束，這意味著我們不給自己時(shí)間去學(xué)習(xí)。僅僅坐在那里命令自己是無(wú)濟(jì)于事的。我們都想克服我們的障礙，但是我們必須完成每一個(gè)小步驟，“不積跬步無(wú)以至千里”?！　∥也皇且f(shuō)你應(yīng)該產(chǎn)生內(nèi)心的罪惡感，或認(rèn)為自己是一個(gè)“壞人”。過(guò)去我們不知道要把這種力量用于實(shí)現(xiàn)我們想要實(shí)現(xiàn)的事情上，反而用于實(shí)現(xiàn)我們不想實(shí)現(xiàn)的事情上了?，F(xiàn)在，通過(guò)了解我們的反應(yīng)能力，我們開始意識(shí)到這一點(diǎn)，并且開始把這種力量有意識(shí)地用于對(duì)我們有益的積極方面。抵抗出現(xiàn)了，這時(shí)我知道我們碰到了我們需要解決的問題。我們遇到對(duì)我們來(lái)說(shuō)很困難的問題，其實(shí)只是我們?yōu)樽约哼x擇新課程?！　》艞壈?，放棄抵抗，去學(xué)習(xí)你需要學(xué)習(xí)的東西，這會(huì)使你的下一步變得更加容易。我們可以在兩個(gè)層面上付諸行動(dòng)：(1)認(rèn)識(shí)抵觸；(2)繼續(xù)改變思想。　　例如：　　改變?cè)掝}　　離開房間　　去洗手間　　遲到　　生病　　拖延，因?yàn)椋骸　∑渌虑椤　」ぷ魈Α　±速M(fèi)時(shí)間　　左顧右盼，或向窗外看　　漫不經(jīng)心地翻動(dòng)一本雜志　　拒絕集中注意力　　吃東西，喝水或吸煙　　發(fā)展或結(jié)束一種人際關(guān)系　　破壞東西，例如汽車、器具、探測(cè)儀等。假定　　我們經(jīng)常假設(shè)別人是我們抵觸的責(zé)任者，我們會(huì)說(shuō)這樣的話：　　這樣做沒有任何好處。　　我應(yīng)該已經(jīng)改變了我所有的個(gè)性。　　他們無(wú)法幫助我解決我的問題?！　∥业那闆r不一樣?！　栴}自己會(huì)解決的?！　∥覀兊囊恍┫拗菩杂^念有：　　沒人這樣做過(guò)?！　∧菢幼霾贿m合我?！　≌５娜瞬簧鷼??！　∥壹依锏娜藦膩?lái)不那樣做?！　￠_車去太遠(yuǎn)了?！　√F了?！　∥也幌嘈潘！　∥覀冇羞@些想法：　　上帝不贊成。　　環(huán)境不允許?！　∥覜]有合適的老師/書/班級(jí)/工具?！　∥覜]有業(yè)余時(shí)間?！　《际撬麄兊腻e(cuò)?！　∥乙坏玫剑揖蜁?huì)去做?！　∥也幌雮λ麄??！　∥覀冋J(rèn)為自己：　　太老了?！　√至?。　　太矮了。　　太懶了?！　√撊趿??！　√斆鳌！　√珱]有價(jià)值?！　√珖?yán)肅認(rèn)真?！　∫苍S實(shí)在太多了。拖延策略　　我們的抵觸常常表現(xiàn)為拖延策略。　　我現(xiàn)在不能立即思考。　　如果我這樣做，我很長(zhǎng)時(shí)間不能工作?！　∥矣刑嗥渌乱??！　≈灰乙蛔鐾晡揖烷_始?！　r(shí)機(jī)不對(duì)?！　±纾骸　∥沂裁磫栴}也沒有?！　∩洗挝疫€好好的。　　聽聽這些話：　　我還沒有準(zhǔn)備好?！　∷麄兛赡芫芙^我?！　∥視?huì)受到傷害?！　】赡軙?huì)花掉我很多錢?！　∥也幌胱屓魏稳酥牢矣袉栴}。　　我不想談?wù)撨@個(gè)問題?！　≌l(shuí)知道我會(huì)死在哪里？　　我會(huì)失去我的自由?！　∥椰F(xiàn)在沒有足夠的錢。　　我不可能是完美的。　　我不相信任何人。　　我不夠好。你是否認(rèn)識(shí)到你用其中的某一條來(lái)拒絕改變？看看這些拒絕改變的例子： 他已經(jīng)是18歲的孩子了，填寫收益清單時(shí)他最后一個(gè)填寫。即使現(xiàn)在每當(dāng)他看到別人很富有，他也會(huì)不高興?！　∷虅e人唱歌，她的好幾個(gè)學(xué)生從事電視節(jié)目的貿(mào)