佛山水附屬中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查研究報(bào)告-閱讀頁(yè)
2025-05-07 22:43本頁(yè)面
【正文】 求的自覺(jué)性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷更是重要的，千萬(wàn)不可忽視！準(zhǔn)備活動(dòng)相當(dāng)于進(jìn)行正常活動(dòng)的一個(gè)過(guò)度時(shí)期。準(zhǔn)備活動(dòng)在籃球運(yùn)動(dòng)也一樣。不光要注意大肌肉群的活動(dòng)，還要注意小肌肉群的活動(dòng)，最后重點(diǎn)進(jìn)行足躁、膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)的活動(dòng)和整個(gè)身體的發(fā)熱練習(xí)。因此，訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，并與訓(xùn)課的內(nèi)容相結(jié)合，使易傷部位要充分活動(dòng)開(kāi)，同時(shí)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，注意力要高度集中才不容易受傷。 身體的全面發(fā)展與提高時(shí)預(yù)防受傷的重要條件。在提高技、戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，必須加強(qiáng)大腿、小腿和足踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，特別是在新生入?；蛐聦W(xué)期開(kāi)學(xué)之初。新生入校后的一二年間，損傷發(fā)生率高就是這個(gè)原因。這類(lèi)錯(cuò)誤或不合理的技術(shù)動(dòng)作，極易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理，因此引起致傷。老師因因材施教不但對(duì)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平走著重要作用，而且對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷也起著重要作用。教師自己或教研室建立學(xué)生損傷記錄，尋找發(fā)生損傷原因及采取預(yù)防措施。上課時(shí)要法度學(xué)生著裝不得穿便服和百運(yùn)動(dòng)鞋努力做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。平時(shí)就要加強(qiáng)易受傷部位和相對(duì)較薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能和活力，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極有效手段。要在訓(xùn)練中掌握損傷與技術(shù)動(dòng)作的關(guān)系，安排易傷部位的力量訓(xùn)練是十分必要的。還有就是一些身體重心失去平衡的時(shí)候，如不小心將要跌倒時(shí)，應(yīng)馬上刻意的立即低頭、屈肘團(tuán)身、或順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地。另外運(yùn)動(dòng)前要據(jù)自己情況進(jìn)行分析，身體疲勞時(shí)，盡可能停止或減少運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中特別是對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中注重規(guī)范動(dòng)作以免受傷，做好自我保護(hù)。、手指、和膝關(guān)節(jié)；擦傷多發(fā)生在頭部及四肢；挫傷主要發(fā)生在大腿、膝部、肩部及手指；肌肉拉傷以大腿、腰背、小腿為多發(fā)部位；撕裂傷以額部和臉部較多見(jiàn)；脫臼、骨折在學(xué)生中的損傷率較?。宦該p傷主要發(fā)生在學(xué)?；@球隊(duì)的學(xué)生，其中腰肌勞損和髕骨勞損占的比例較高。，造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因也有不同之處。一般籃球愛(ài)好者造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因依次是準(zhǔn)備活動(dòng)不足、技術(shù)錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。；其次是籃球課、比賽；這些都跟各類(lèi)型活動(dòng)的特點(diǎn)有密切的關(guān)系。教師要教育學(xué)生明確體育運(yùn)動(dòng)的目的和意義，充分了解籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，科學(xué)的安排教案步驟，根據(jù)學(xué)生的體制情況，循序漸進(jìn)，區(qū)別對(duì)待。在比賽中應(yīng)做到遵守規(guī)則、尊重對(duì)方、尊重裁判，杜絕有意傷人現(xiàn)象，杜絕粗野動(dòng)作，維護(hù)球場(chǎng)秩序。場(chǎng)地不良是造成學(xué)生受傷的主要原因之一，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)的投入、管理和維護(hù)，為學(xué)生創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境的同時(shí)，也能減少因此造成的運(yùn)動(dòng)損傷。按照循序漸進(jìn)等科學(xué)原則將一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)很好結(jié)合起來(lái)，在全面練習(xí)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)身體全面素質(zhì)的訓(xùn)練，并在此基礎(chǔ)上尤其要加強(qiáng)對(duì)指、腕、肘、肩、腰、膝、踝等關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)，以增強(qiáng)易損傷關(guān)節(jié)的力量，以達(dá)到減少運(yùn)動(dòng)損傷的目的。教案內(nèi)容由易到難，由簡(jiǎn)到繁，運(yùn)動(dòng)量逐漸加大。提高自我保護(hù)意識(shí)，強(qiáng)化保護(hù)動(dòng)作的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，是積極預(yù)防出現(xiàn)意外的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。科學(xué)的進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，那么許多的籃球運(yùn)動(dòng)損傷都可以避免的。加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),尊重他人,不采用粗野動(dòng)作,在練習(xí)中合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等,最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷,以保證籃球教案的正常開(kāi)展。7679.[3] 丁健、程禮洛：[J].遼寧體育科技,(153[4] 陳秀，試論籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其治療和預(yù)防[J]．福建師范大學(xué)福清分校學(xué)報(bào)，2005，(2：97—99[5][M].北京:中國(guó)水利水電出版社,2006.[6] 全國(guó)體育院校教材委員會(huì)：體育學(xué)院普修通用教材，籃球運(yùn)動(dòng)教程[M]，人民體育出版社，2001[7] [J]. 泰山學(xué)院學(xué)報(bào)，2005年第27卷第3期.[8] 楊柏，白羽．淺析踝關(guān)節(jié)損傷原因及其預(yù)防[J]．吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，(1：63—65．[9] 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)【M】．體育學(xué)院通用教材．人民體育出版社．1 990：236~237
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