你的健康你做主ppt課件-閱讀頁
2025-01-23 04:10本頁面
【正文】 系統(tǒng) （抗氧化劑） 維生素 A、 C、 E β胡蘿卜素 礦物質(zhì)硒、鋅 血糖與健康關(guān)系 少食多餐 適量運(yùn)動(dòng) 高纖維食物 蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) 少吃甜食、加工食物 充足睡眠 適量運(yùn)動(dòng) 消閑興趣 （抗壓力營養(yǎng)素）維生素 B群、 C、礦物質(zhì)鈣、鎂、 蛋白質(zhì) 性格因素 環(huán)境因素 情緒因素 化學(xué)因素 生理因素 腎上腺衰竭 削弱免疫系統(tǒng) 血糖不穩(wěn)定 心血管病 影響消化系統(tǒng) 加速人體老化 身體易敏感 引致精神問題 壓力與疾病 什么是自由基？ 自由基是由氧化反應(yīng)而產(chǎn)生的對(duì)身體有害 的物質(zhì)。自由基會(huì)破壞健康的細(xì)胞，侵害人體 內(nèi)的蛋白質(zhì)、酶等物質(zhì)，造成人體組織器官受 到破壞，加速機(jī)體的衰老進(jìn)程并誘發(fā)癌癥，心、 腦血管疾病等各種疾病。 產(chǎn)生破壞細(xì)胞的化 學(xué)物，形成致癌物 阻礙細(xì)胞正常發(fā)展 干擾其復(fù)原功能， 使細(xì)胞更新率低于 枯萎率。 破壞細(xì)胞膜，干擾細(xì) 胞正常新陳代謝 使細(xì)胞膜喪失保護(hù) 細(xì)胞的功能。 自由基產(chǎn)生的原因？ 呼吸 (氧氣 ) 抽 煙 運(yùn) 動(dòng) 酒 精農(nóng) 藥 紫 外 線 電 磁 波工 作 壓 力油 膩 食 物陽 光污染 (空氣、水 ) 自由基容易導(dǎo)致的疾病 自 由 基 細(xì)胞 (DNA) 腫瘤 癌癥 蛋 白 質(zhì) (破壞體內(nèi)的酶 ) 疲勞、衰老 白內(nèi)障等各 種退化疾病 脂 肪 酸 (產(chǎn)生過氧化脂 ) 動(dòng)脈粥樣硬化 心腦血管疾病 皮膚有斑 碳水化合物 (降解體內(nèi)的 透明質(zhì)酸 ) 關(guān)節(jié)炎等 各種炎癥 抗氧化劑 自由基的克星 維 生 素 C —— 有“自由基的清道夫”之稱，是抗氧化劑家族中的 “大哥大”，它是一種水溶性的抗氧化劑，能在人體的 血液和體液里循環(huán)流動(dòng)。此外，很早以前維生素 C就被 認(rèn)為可以養(yǎng)顏美容，一般人除了常吃豐富含維生素 C 的水果外，也有人用果皮來擦臉以達(dá)美容功效。最好的來源 針葉櫻桃。 ? 針葉櫻桃是已知的世界上維生素 C含量最豐富的天然來源之一，一顆針葉櫻桃等于四個(gè)橙的維生素 C含量。占全世界產(chǎn)量 95%。 延緩衰老及預(yù)防多種慢性病，如乳腺癌、直 腸癌、心血管病等。 保護(hù)皮膚免受紫外線和污染的傷害。 ★主要來源為小麥胚芽、糙米、花生、大豆、 堅(jiān)果、果仁、植物油、花椰菜等等。并且含香精、合成色素或防腐劑。 維生素 E的發(fā)現(xiàn)者獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，他發(fā)現(xiàn)維生素 E的母體培養(yǎng)液就是小麥胚芽油。小麥胚芽的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有30%以上的蛋白質(zhì)，包括人體必需氨基酸。在植物油中，小麥胚芽油是一種珍貴油脂，含有多種維生素，特別是 B族維生素及維生素 E，也有多種礦物質(zhì)與微量元素。 類胡蘿卜素的分類 α 胡蘿卜素 主要存在于深色蔬菜、水果中，具有抗氧化功能，并能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素 A， 可保護(hù)皮膚、眼睛等組織 β 胡蘿卜素 主要存在于杏仁、香瓜、綠色蔬菜、南瓜等中，具有抗氧化功能，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素 葉黃素 在自然界普遍存在于蛋黃、果蔬、萬壽菊花、苜蓿等中，具有抗氧化功能，人的眼球視網(wǎng)膜黃斑中富集著大量的葉黃素?？茖W(xué)家認(rèn)為，這在機(jī)理上解釋了為何吸煙者的咽喉癌和口腔癌發(fā)病率高。 突變會(huì)導(dǎo)致 癌癥 發(fā)生在生殖細(xì)胞 畸胎 基因修復(fù)能力下降 衰老 蛋白質(zhì)缺乏的嚴(yán)重后果 ，消化吸收不良，腹瀉潰瘍 ，影響臟腑營養(yǎng)供應(yīng)，頭暈，易疲勞 ，造成全身代謝紊亂 ，誘發(fā)進(jìn)行性肌無力，逐漸出現(xiàn)肌肉萎縮 ，抵抗力下降，誘發(fā)感冒及各種感染性疾病 、受損，智力發(fā)育障礙，高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常 缺乏 B1:便秘、倦怠，情緒沮喪 ,失眠、對(duì)噪音敏感 ,手和臉常麻痹失去知覺、腿部疼痛（神經(jīng)炎） ,低血壓、貧血、胃酸下降 ,頭疼、惡心、嘔吐、性情改變 缺乏 B2： 先天性色盲，弱視發(fā)病率高，口角炎、唇炎、皮炎，胃潰瘍、腸胃炎、食道癌發(fā)病率急劇增加。 缺乏 B6： 頭痛、暴躁易怒、極度緊張、無法入睡，嚴(yán)重口臭、胃有灼熱感、腹絞痛、拉肚子，生殖器周圍紅腫發(fā)癢、生痔瘡。 缺乏葉酸： 孕婦缺葉酸易導(dǎo)致出血、流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)或胎兒畸形，貧血、呼吸急促、倦怠、臉色蒼白、頭昏、情緒低落，皮膚褐色素沉著。 建議大家看幾本書 《 中國健康調(diào)查報(bào)告 》 《 向肉食說 NO》 《 別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你 》 流產(chǎn)對(duì)身體的危害 自然狀態(tài)是“果熟蒂落”，墮胎是強(qiáng)硬的破殼斷蒂。 薛立齋說：“小產(chǎn)重于大產(chǎn)。世人往往輕忽，死者多矣。 ?2 滑胎： 氣血雙虛、帶脈損傷。 ?4 感染： 正氣存內(nèi)，邪不可干?！埂！? ? (2) 遠(yuǎn)期對(duì)家庭幸福感的陰影 ? 歡樂短短，苦果久久：吉姆柏恩斯（ Jim Burns）在 《 主宰你的荷爾蒙 》 一書中也提到，研究證實(shí)，婚前性行為會(huì)影響婚姻，如 ﹕ 有婚前性關(guān)系的人較易離婚； …… ? 研究顯示，因同居而結(jié)婚的比率不高。 同居使婚姻失去新鮮感，反映出缺乏自制力、責(zé)任感和委身的決心。 ?(3)青少年犯罪率的升高：家庭不和睦、分裂；青少年心理扭曲；自殺率升高。 未婚流產(chǎn)對(duì)自身家庭幸福和社會(huì)安定的影響 流產(chǎn)背后的啟示 ? 道德觀念的喪失：現(xiàn)前艾滋病感染者 80%是 2039歲年輕人；自上世紀(jì) 90年代起，做人流時(shí)醫(yī)生不再問女性的婚姻狀態(tài)?！? 要成為“一個(gè)高尚的人；一個(gè)純粹的人；一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人；一個(gè)有益于人民的人。 ? 我國廣大婦女要把學(xué)習(xí)作為畢生追求，以堅(jiān)忍不拔的毅力和持之以恒的精神充實(shí)自己、提高自己、完善自己。 胡錦濤
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