基礎(chǔ)解剖生理ppt課件-閱讀頁(yè)
2025-01-20 09:18本頁(yè)面
【正文】 P只能維持 10秒鐘左右，因此只有不停地合成 ATP才能滿足肌肉收縮的需要。 （一）有氧系統(tǒng) 需要氧氣的參與才能產(chǎn)生能量。 代謝物質(zhì)不會(huì)對(duì)身體構(gòu)成不良的影響。 ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，氧化成二氧化碳和水，同時(shí)釋放大量能量，供三磷酸腺苷（ＡＴＰ）和磷酸肌酸（ＣＰ）再合成，并放出化學(xué)能供給肌肉需的這樣一種代謝過程。 ? 一般負(fù)荷強(qiáng)度小 、 次數(shù)多 、 速度慢的動(dòng)作 ，主要是靠有氧代謝供給能量 。 ? 在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中 ， 人體吸入的氧氣大體與需要相等 ， 即到了平衡 。 （二） ATP— CP系統(tǒng) ? 人體內(nèi)除了儲(chǔ)存的能量來源于 ATP外，還儲(chǔ)存著 CP，而 CP的儲(chǔ)存量要比 ATP多幾倍。 ATP和 CP儲(chǔ)存在體內(nèi)，需要時(shí)能量時(shí)立刻釋放。 ? 乳酸系統(tǒng)提供能量的燃料是儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的“肝糖”。 ? 乳酸系統(tǒng)與 ATP—CP系統(tǒng)所不同的是：分解燃料時(shí)會(huì)產(chǎn)生另一種物質(zhì) ——乳酸。 無氧代謝供能 ? 人體能量代謝的組成部分 。 無氧代謝運(yùn)動(dòng) ? 指機(jī)體以無氧代謝方式提供能量的運(yùn)動(dòng) 。 ? 一般負(fù)荷強(qiáng)度大 、 次數(shù)少 、 速度快的動(dòng)作 ，主要是靠無氧代謝供給能量 。 ? 一般的無氧代謝運(yùn)動(dòng) ， 不能有效地改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能 。最大努力的。最大努力的， 75~85% 低強(qiáng)度。100%，需 2~3分鐘 需要 20分鐘至 2小時(shí)才能分解乳酸 需要 48小時(shí)才能重心補(bǔ)足糖原儲(chǔ)備 三種能量系統(tǒng)的一般特點(diǎn) 磷酸原系統(tǒng) 乳酸系統(tǒng)能 有氧系統(tǒng) 無氧代謝 無氧代謝 有氧代謝 十分迅速 迅速 慢 化學(xué)能源： CP 食物能源：糖原 食物能源：糖、脂肪、蛋白質(zhì) ATP生成很少 有限 ATP生成 ATP生成很多 肌肉中儲(chǔ)備 副產(chǎn)品乳酸可導(dǎo)致肌肉疲勞 沒有導(dǎo)致疲勞 用于短跑或高功率、短時(shí)間活動(dòng) 用于 1—3分鐘的活動(dòng) 用于耐力或長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng) 鍛煉后估計(jì)所需恢復(fù)時(shí)間 恢復(fù)的進(jìn)程 所需時(shí)間 ATP——CP的恢復(fù) 3—5分鐘 健美鍛煉和力量訓(xùn)練后肌肉中糖原的恢復(fù) 24小時(shí) 肌肉中乳酸消除 1——2小時(shí) 大強(qiáng)度的健美鍛煉后神經(jīng)系統(tǒng)和肌纖維的恢復(fù) ——3小時(shí) 鉀鈉代謝對(duì)肌肉收縮放松的影響 ? 鉀、鈉離子除了參與物質(zhì)代謝、維持正常滲透壓、調(diào)節(jié)酸堿平衡等生理作用外，還對(duì)肌肉收縮放松活動(dòng)起重要作用。 ? 鈉離子的作用是使肌肉放松。 超 量 恢 復(fù) ? 指健美訓(xùn)練后 ， 機(jī)體出現(xiàn)能量物資代謝適應(yīng)過程的一種機(jī)能狀態(tài) 。而訓(xùn)練后 ， 在恢復(fù)階段 ， 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和休息等 ， 可使機(jī)體能量物資再生或合成代謝加強(qiáng) ， 即 同化 作用占優(yōu)勢(shì) ，恢復(fù)再生過程加強(qiáng) 。 ? “ 超量恢復(fù) ” 在一定范圍內(nèi) ， 肌肉活動(dòng)量大 ， 消耗過程越劇烈 ， 超量恢復(fù)過程也越明顯 。 能量消耗與恢復(fù)過程 上臂部比例圖
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