開展戶外爬山活動策劃方案5篇-閱讀頁
2025-04-05 22:13本頁面
【正文】 條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風景這邊獨好”。
登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。
登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
活動對象：材料09班主任
活動單位：班上每一位同學材料093班
活動時間：
活動地點：峰山
總策劃：班長、團支書
籌備組成員：班委
前期：
開展主題班會，確定元旦活動主題。
通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題。
2. 乘公交,到達目的地。
以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)
5. 登至山頂后開展各項活動。
b、給各位同學發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。
d、大家為自己的目標宣誓。
f、自由活動。
后期：
班委開會，此次班會的得失。
七、登山注意事項
登山前應(yīng)先檢查身體。
在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。
4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
行動之前請修剪你的腳趾甲。
1切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，相距三至五步的距離。
1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”
1經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
1停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。
1不要等到感覺口渴時才去喝水。
1爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸。
2開始爬山前要做簡單熱身操。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。隊員注意相互保護(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導。設(shè)置兩名總負責人，程儒(負責男生)，徐麗娜(負責女生)。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團支書。負責人：心理委員、宣傳委員
安排公交車由班長負責。
這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。嚴防火災(zāi)，不破壞
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