考研暑期復(fù)習(xí)計(jì)劃的規(guī)劃-閱讀頁
2025-04-05 22:07本頁面
【正文】 受記者采訪時(shí)說，我每次投球的時(shí)候不關(guān)心球進(jìn)不進(jìn)，而是欣賞球離開手拋向籃板的優(yōu)美弧線?？佳羞^程也是非常鍛煉人的一個(gè)過程，不管結(jié)果怎樣，過程本身就非常有價(jià)值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收獲，對結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來，才是明智之舉。語言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。在你發(fā)怒時(shí)，可以暗示自己不要發(fā)怒，發(fā)怒會把事情辦壞的。在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對情緒的好轉(zhuǎn)大有益處。 美國加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特塞伊曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在一段時(shí)間里對125名實(shí)驗(yàn)者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。 所以我們要熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。其實(shí)對于準(zhǔn)備時(shí)間晚的同學(xué)，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，成果總是會有的?！ ∵\(yùn)動是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動對你是有百利而無一害。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動很難進(jìn)行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)。索姆建議，要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過于激動)，每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。所以考研人更要注意營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。了解自己的生物節(jié)律和情緒周期，能把自己的潛能充分發(fā)揮出來。學(xué)會合理調(diào)控情緒，成為情緒的主人，這不僅僅是對考研，同時(shí)對以后的人生路也是大
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