小學(xué)體育優(yōu)質(zhì)課教案：立定跳遠-閱讀頁
2025-04-05 13:05本頁面
【正文】 教師小結(jié) 教學(xué)反思： 在立定跳遠的教學(xué)中，我參考了網(wǎng)上的一些資料，通過實踐，我發(fā)現(xiàn)，按照以下四個步驟進行教學(xué)，能快速提高學(xué)生立定跳遠成績，起到事半功倍的效果。分別介紹四種預(yù)擺方法:直腿擺臂。屈腿擺臂。負重預(yù)擺。誘導(dǎo)性練習(xí)等. 在體育比賽中,強調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主,以提高運動成績. 二,重點學(xué)習(xí)起跳蹬地技術(shù),發(fā)展下腳爆發(fā)力量. 要求做到”兩快”即臂前擺快,制動快。起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體后向前上方迅速擺出,迅速蹬地,教法采用向上跳。聽信號,肌肉急劇收縮一次再迅速放松。,用力方向,擺臂路線,上體動作,它的合理運用直接影響到起跳效果. 三,重點學(xué)習(xí)騰空技術(shù),發(fā)展腹肌,髂腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì). 要求大腿緊貼身體。教法采用屈腿跳。跳籃架。,大小腿夾角大于90度,以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖,兩臂前擺。全蹲向前伸小腿,再迅速還原
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