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中考前考生飲食注意事項(xiàng)3篇-閱讀頁

2025-04-03 21:08本頁面
  

【正文】 雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品,是理想的飲食結(jié)構(gòu)。家長可將各種食物換著給孩子吃,增加孩子的食欲,營養(yǎng)也豐富。 中考飲食:考前別輕易改變飲食習(xí)慣 早餐要有蔬菜水果 中考生學(xué)習(xí)比較緊張,有的考生早上時(shí)間緊就不吃早餐??忌还茉缟嫌卸嗝Γ欢ㄒ栽绮?,而且一定要吃好,才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量。早餐還要攝入足夠的蛋白質(zhì),可通過吃雞蛋、牛奶、豆?jié){或其他豆制品等提供。蔬菜屬于堿性食物,富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),不僅可以增強(qiáng)考生食欲,補(bǔ)充一些維生素,還能減輕考生的疲勞感。早餐的水果還要注意豐富多樣。 平衡膳食要做到食物多樣,要吃谷類、肉類、蛋和奶,還要吃蔬菜和水果,不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。家長在原料選擇上,要注意營養(yǎng)均衡,魚、肉、蛋、青菜合理搭配。白天的加餐一杯牛奶就行,晚上的加餐要看考生個(gè)人情況,如果學(xué)習(xí)時(shí)間較長,家長可根據(jù)考生口味準(zhǔn)備一些點(diǎn)心。如有的家長聽說牛初乳營養(yǎng)價(jià)值高,就給孩子吃,其實(shí)牛初乳的營養(yǎng)價(jià)值和普通奶粉一樣,還容易引起考生過敏,影響學(xué)習(xí)。 第 4 頁 共 4 頁
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