【正文】 蜜、豆?jié){、綠茶等。太多生冷大涼、辛辣香燥的食物及酒、蔥、蒜等刺激性食物也應(yīng)少食。
[立秋] 8月79日。立秋會(huì)帶來“秋燥”的相關(guān)疾病，應(yīng)多吃些潤肺的食物。
忌：忌吃或少吃辛辣、熱燥、油膩的食物，少飲酒。另外，食用瓜類水果應(yīng)謹(jǐn)慎，脾胃虛寒者更應(yīng)以此為禁忌。
推薦菜：醋椒魚；芝麻核桃羹；冰糖蓮子羹；熗土豆絲；止彩蜜果。太陰到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)為處暑。
宜：吃溫補(bǔ)食物，飲食宜清淡，多吃些堿性和蛋白質(zhì)含量高的食物。
忌：忌油膩食物，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。
推薦菜：芝麻菠菜；青椒拌豆腐；百合銀耳粥；清炒苦瓜；老醋蜇頭。太陰到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露，白露是天氣轉(zhuǎn)涼的標(biāo)志。
宜：多吃一些有祛痰平喘、潤肺止咳作用的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。
忌：忌吃或少吃魚蝦海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有韭菜花、黃花菜、胡椒、帶魚、螃蟹、蝦類、狗肉、蛋黃、乳酪等。
[秋分] 9月2224日。此時(shí)要特別注重保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。飲食應(yīng)以溫、淡、鮮為佳，如藕、鴨肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。 推薦菜：海米熗竹筍；木耳粥；糯米藕、栗子雞；蟹肉丸子。太陽到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)為寒露。
宜：多食些甘、淡、滋潤的食品，可健胃養(yǎng)肺潤腸，同時(shí)要注意補(bǔ)充水分。
忌：忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因?yàn)檫^食辛辣宜傷人體陰精。
[霜降] 10月2324日。霜降表示天氣更冷了。另外，要注意補(bǔ)氣養(yǎng)胃。適宜的食品有洋蔥、芥菜（雪里蕻）、山藥、蘿卜、紫菜、銀耳、豬肉、牛
肉、梨、蘋果、橄欖、白果、栗子、花生等。
推薦菜：白果蘿卜粥；五香牛肉；荔枝豬肉；花生米；大棗燒豬蹄。太陽到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)為立冬。此時(shí)飲食應(yīng)以增加熱量為主，起居養(yǎng)生重點(diǎn)重防“寒”。適宜的食物包括大白菜、卷心菜、白蘿卜、胡蘿卜、綠豆芽、油菜、洋蔥、西紅柿、紅薯、蘋果、香蕉、棗、梨、柑橘、豆腐、木耳、蘑菇類、羊、牛、雞、魚、蝦、海帶、牛奶、豆?jié){、蛋類、核桃、杏仁等。 推薦菜：黑芝麻粥；砂鍋生姜羊肉；糖醋帶魚；菠菜湯。太陽到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。
宜：多食熱粥。昆時(shí)適宜溫補(bǔ)，如羊肉、牛肉、雞肉等；同時(shí)還要益腎，此類食物要腰果、山藥、白菜、栗子、白果、核桃等。
忌：忌食過于麻辣的食物。
[大雪] 12月68日。本時(shí)節(jié)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。
宜：溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。宜食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。
忌：忌太過或亂補(bǔ)，不宜食用性寒的食品，如綠豆芽、金銀花均屬性寒，尤其脾胃虛寒者應(yīng)忌食；螃蟹則屬大涼之物，也不宜在初冬食用，否則會(huì)影響健康。
[冬至] 12月2123日。此時(shí)節(jié)對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。食物要溫?zé)崾燔?，并且要清淡?br />忌：忌盲目吃狗肉、虛實(shí)不分、無病進(jìn)補(bǔ)。切記蘿卜不能和人參、西洋參、首烏同用，羊肉禁與南瓜同食。
[小寒] 1月57日。小寒節(jié)氣正處于“三九”，是一年當(dāng)中氣候最冷的時(shí)段。
宜多食用一些溫?zé)崾澄飦矸烙鋵θ梭w的侵襲。此時(shí)比較適合吃麻辣火鍋和紅燜羊肉。 推薦菜：當(dāng)歸生姜羊肉湯；山藥羊肉湯；栗子白菜；麻辣火鍋；紅燜羊肉。太陽到達(dá)黃經(jīng)300度時(shí)為大寒。
宜：適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防風(fēng)寒邪氣的侵襲。飲食宜減咸增苦，宜熱食，但燥熱之物不可過食；食物的味道可適當(dāng)濃一些，但要有一定量的脂類，保持一定的熱量。適當(dāng)增加生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等佐料。
推薦菜：雙菇豬肚煲；蘿卜炒蝦仁；木耳燒豆腐、羊肉燉白蘿卜；糖醋胡蘿卜絲。市中醫(yī)院心血管內(nèi)科趙華云主任說：最新一股冷空氣南下以后，由于降溫急驟，人們措不及防，門診和病房收治的心血管疾病患者明顯增加，增幅達(dá)20%左右，多為中老年人，特別是有高血壓病史的老年人。該院治未病中心副主任劉繼洪表示，在春季雨水充沛，人體因氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通，常引發(fā)頭重、疲乏、胃口不好等問題?？蛇x用鯽魚、胡蘿卜、淮山、黨參、茨實(shí)等健脾，選用赤小豆、薏米、冬瓜等祛濕。
二、春天應(yīng)少吃刺激性食物。尋找空氣新鮮的庭院、草地、樹木，放慢腳步，好好放松心情。
春天應(yīng)少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團(tuán)等，多吃清淡之品。
三、專家：“雙管齊下”防“春困”?！坝媚久藁?、薏米加陳皮煲湯可以化濕，如果再加上一些紫蘇、淮山、茨實(shí)和瘦肉，那么還可以達(dá)到健脾的作用。
（二）夏季
二、夏天多吃涼伴菜。此外，蔬菜中還含有一種免疫物質(zhì)干擾素誘生劑。所以，日常生活中，凡是能生吃的蔬菜最好生吃，這樣才能盡量減少營養(yǎng)的損失。一些豆類。菠菜、莧菜、空心菜、竹筍、茭白都屬于含草酸較多的蔬菜，在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難溶的草酸鈣，干擾人對的吸收。此外，蔬菜在吃之前，最好用淡鹽水浸泡30分鐘，以最大限度地減少農(nóng)藥殘留。做涼伴菜很容易變質(zhì)，最好當(dāng)天吃完。秋燥，燥更傷肺，常見鼻燥咽干，口唇皺裂，口渴少律，干咳少痰，大便干結(jié)，毛發(fā)不榮。潤肺止咳。忌煙酒，少吃油炸食品。潤腸通便。血壓不高者，可加鹽少量。多吃富含B族維生素食物，如粗糧、豆類、酵母等，忌飲酒、濃茶，不吃辛辣調(diào)味品。核桃仁粥脂多質(zhì)潤，潤腸通便。肺燥則鼻干咽澀，多選食養(yǎng)陰潤燥的藥物或食物，如菠菜、枸杞子、沙參、石斛、桑葚、山藥、銀耳、蓮藕、蜂蜜及新鮮蔬果等。食療：雪梨一個(gè)，百合25克，麥冬10克，冰糖、蜂蜜各10克。而“驚蟄”的含義是指鉆到泥土里越冬的小蟲子門被春雷驚醒而準(zhǔn)備出來活動(dòng).
驚蟄節(jié)氣的天氣氣候特點(diǎn):俗話“春雷響，萬物長”，在驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽天，氣溫回升，雨水增多。
驚蟄節(jié)氣的雷鳴最引人注意。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預(yù)測后期天氣的諺語有：“冷驚蟄，暖春分”等。如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬”、驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種。從我國各地自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大，春雷始鳴的時(shí)間遲早不一。“驚蟄始雷”的說法僅與沿長江流域的的氣候規(guī)律相吻合