20xx不敢上臺演講怎么辦-閱讀頁
2025-01-13 22:06本頁面
【正文】 息。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。
其實，膽怯的人不 與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。他使用了面帶微笑、。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。
如果你特別容易緊張，怎么也放不開，還會出現(xiàn)講話忘詞，磕磕絆絆，面紅耳赤，心跳加速，呼吸困難的問題的話，那就說明你確實存在一定問題了。
其次，你上臺演講之前少喝水，不要一緊張就想上廁所，總是頻頻去上廁所，導(dǎo)致緊張情緒加重了。
再次，上臺演講時，你的目光不要去看觀眾，可以凝視正前方的黑板或者墻面，減少和別人目光的交集。
克服演講緊張的技巧 自我陶醉
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。
呼吸松弛
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。
注意轉(zhuǎn)移
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。
對著鏡子關(guān)注自己
誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候。
松弛臉部肌肉
一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。比如演講前可以這樣暗示自己：”?！?。我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄！?。
回避目光
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好
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