“做情緒的主人”心理主題班會活動教案-在線瀏覽
2024-12-06 00:32本頁面
【正文】 易怒，情緒失控了，看一切都是悲觀的。然后再回想一下最近發(fā)生的一件讓你很惱火的事情。仔細回想……好，此時，你想怎么樣對待那件事，你想把眼前的按鈕往上推還是往下推呢？請同學(xué)們睜開眼睛，剛剛把按鈕往上推的同學(xué)請舉手。你對某個情境的立即反應(yīng)，可能是原來隱藏的負面想法自動浮現(xiàn)，例如：“他是故意對我不好”、“別人總在挑剔我”或“我總是笨死了”，你把自己想象成了環(huán)境的受害者，你感到受傷而無助。Q：在一個雨夜里，你透過窗子看到有一個男子在路上慢慢獨行，你猜想他此刻是什么樣的心情？，滿腹心事。，不想狼狽地在雨中奔跑。步驟一：觀察情緒轉(zhuǎn)換的第一步就是拒絕令人泄氣的感覺，但除非你觀察到這個現(xiàn)象，否則無法做到拒絕它。如果你注意到其中任何一種癥狀，就必須停下來，誠實看待自己的感覺，試著讓自己轉(zhuǎn)換到愛和慈悲的情緒里。同樣，你昨天的感覺不一定等于你今天的感覺，
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