【正文】 的家長(zhǎng)急于脫貧或改變生活的現(xiàn)狀，表現(xiàn)出急功近利、急躁的心態(tài)(如對(duì)工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來(lái)的那一部分人”，這種心理也影響到子女。怎樣改變浮躁心理應(yīng)作為一個(gè)重要課題來(lái)研究，借鑒有關(guān)研究成果，我們可從以下幾法入手。教育學(xué)生立長(zhǎng)志，而不是常立志。在幫助學(xué)生立志時(shí)，要注意兩點(diǎn)：一是立志要切實(shí)可行。這種立志者多數(shù)是要受挫的。二是立志要專一?！案改敢嬖V學(xué)生立志不在于多，而在于“恒“的道理。習(xí)慣教育。浮躁心理很大程度上是平素學(xué)習(xí)、生活中放松對(duì)自己的克制，而逐漸形成的。因此，一是要培養(yǎng)學(xué)生行為的計(jì)劃性，要引導(dǎo)學(xué)生在做事之前，經(jīng)常問(wèn)自己這樣一些問(wèn)題：“為什么做？做這個(gè)嗎？希望什么結(jié)果？最好怎樣做？“并要具體回答，寫(xiě)在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。不焦躁，不虛浮，踏踏實(shí)實(shí)做每一件事，一次做不成的事情就一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒分開(kāi)做，積少成多，積沙成塔，累積到最后即可達(dá)到目標(biāo)?？梢圆扇∫恍┐胧嗅槍?duì)性地“磨練“學(xué)生的浮躁心理。此外，還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的浮躁情緒。只要學(xué)生堅(jiān)持不斷地進(jìn)行心理上的練習(xí)，學(xué)生浮躁的毛病就會(huì)慢慢改掉。用榜樣教育學(xué)生。首先教師要調(diào)適自己的心理，不驕不躁，為孩了樹(shù)立勤奮努力，腳踏實(shí)地工作的良好形象，以自己的言行去影響學(xué)生。反思教育。用來(lái)形容某種心理，實(shí)際上形容得未必準(zhǔn)確。所謂浮躁，是指輕浮、不安分、脾氣大、做事無(wú)耐心、見(jiàn)異思遷、總是想著取巧、不勞而獲、成天無(wú)所事事等不良情緒體驗(yàn)。浮躁心理是一種普遍的社會(huì)性不良心理現(xiàn)象。一、浮躁產(chǎn)生的間接原因激烈的競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力是產(chǎn)生浮躁產(chǎn)生的土壤，競(jìng)爭(zhēng)促使優(yōu)化、優(yōu)化意味著給個(gè)人更多的要求。這是個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，所以，冷漠也好，殘酷也罷，都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。因?yàn)楦呖萍紡?qiáng)調(diào)一個(gè)快字，人們沒(méi)有沒(méi)辦法像以前一樣，一壺酒，幾碟菜，海闊天空地聊半天。這其實(shí)無(wú)可厚非，然而在追求這些的同時(shí)，人們往往忽略了耐心和等待，甚至投機(jī)取巧，不惜代價(jià)。.二、浮躁產(chǎn)生的直接原因個(gè)人攀比是產(chǎn)生浮躁的直接原因。浮躁的心態(tài)總是會(huì)使人失去對(duì)自我的精準(zhǔn)定位，使人隨波逐流，盲目行動(dòng)，與我們一直所倡導(dǎo)的艱苦創(chuàng)業(yè)，腳踏實(shí)地、勵(lì)精圖治、公平競(jìng)爭(zhēng)的精神相對(duì)立，對(duì)社會(huì)和個(gè)人都非常有害，必須克服。這種練習(xí)能使你的精神活動(dòng)放慢。四、靜思是調(diào)節(jié)浮躁的最好方法首先你要建立一個(gè)完善的自我意識(shí)。當(dāng)然，你可千萬(wàn)不要為此在大峽谷面壁幾天，那是電影的情節(jié)，其實(shí)靜思并沒(méi)有時(shí)間和地點(diǎn)的要求，散步時(shí)、購(gòu)物時(shí)，你要做的也只是經(jīng)常想一想自己在做什么，為什么，自己的價(jià)值何在？在日常生活中，熟悉掌握這種靜思可以讓你跳出成堆的文件和應(yīng)酬，不要把自己忘掉了。五、靜思貴在堅(jiān)持不管你選擇何種靜思方式，這不重要，重要的是一定要堅(jiān)持到底。逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外部世界其實(shí)根本無(wú)法左右你的意識(shí)，因?yàn)槟愕膬?nèi)心深處已經(jīng)建筑起了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，那就是自我意識(shí)。鼓勵(lì)你，幫助你。想象你窺見(jiàn)你自己靈魂的中心，中心被白色的光所包圍，傾聽(tīng)靈魂深處發(fā)出的聲音。在這個(gè)時(shí)候，你的心也許是朵緩慢開(kāi)放的鮮花。你還可以試著用默念禱文的方式來(lái)集中精力。如果你心里可以不斷重復(fù)同一句禱文，你也就I可以借此使思維活動(dòng)集中起來(lái)，或者使雜亂無(wú)章的思緒從頭腦中清除出去。所以在有機(jī)會(huì)的時(shí)候。不要一鉆進(jìn)汽車，就不由自主地把收音機(jī)打開(kāi)，要把你所有的注意力集中在駕駛汽車上；安靜地駕駛，想想手放在堅(jiān)硬、光滑的方向盤(pán)上的感覺(jué)，坐在方向盤(pán)前座位上的感覺(jué)。我們往往都只是以為自己在看著前面的路，然而事實(shí)上，我們也許只是心不在焉地邊看邊想著如何去餐館買今天的晚飯等瑣碎之事。第四篇：如何克服懶惰心理如何克服懶惰心理懶惰是指一個(gè)人在工作上、學(xué)習(xí)上或者生活上不思進(jìn)取, 該做的事情不想去做, 不懂得超越自我。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)做同一件工作時(shí), 就會(huì)很快地感到乏味和厭倦, 因?yàn)檫@件工作已經(jīng)沒(méi)有新鮮感, 這時(shí)就出現(xiàn)了心理疲勞。另一方面, 由于教育的局限, 人們還有 “不要這樣做”, “停在這里” “別動(dòng)”等等具有否定意義的潛意識(shí), 這類潛意識(shí)所起的作用是使人的思維與行動(dòng)停留在一個(gè)地方而不去想新的東西, 不想干新的事業(yè)。一、懶惰表現(xiàn)１、思想：懶惰的人常有明日復(fù)明日的思想。例如:有懶惰心理的人在完成當(dāng)天工作或?qū)W習(xí)任務(wù)時(shí)，常找出各種理由拖拖拉拉，邊玩邊做。第二天又起床晚了，上班或上學(xué)后，又有了新的任務(wù)，這樣明日復(fù)明日，工作學(xué)習(xí)效果可想而知。工作上依賴領(lǐng)導(dǎo)或同事，心想我不做還有別人做；學(xué)生課堂上不積極發(fā)言，總是覺(jué)得別人會(huì)說(shuō)出正確答案。２、行動(dòng)：思想的懶惰必然導(dǎo)致行動(dòng)上的懶惰。做事時(shí)總是無(wú)精打采、懶懶散散、拖拖拉拉。例如學(xué)生在操場(chǎng)上教學(xué)樓內(nèi)看到雜物要主動(dòng)撿起是基本環(huán)保行動(dòng)，而許多同學(xué)由于懶惰，即使是彎彎腰這樣的動(dòng)作也懶得去做。很多孩子什么事情都依賴父母，一些成年人由于人格或習(xí)慣的原因依賴心也很強(qiáng)，依賴同事、領(lǐng)導(dǎo)、朋友。缺乏上進(jìn)心的學(xué)生做事容易滿足，對(duì)自己要求不高，得過(guò)且過(guò)的思想嚴(yán)重:做事不求真，不求質(zhì)量，常抱著“應(yīng)付”和“混過(guò)去就行”的不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。家庭培養(yǎng)方式不當(dāng)：在家里，父母怕孩子年幼做不好事情，總主動(dòng)為孩子承擔(dān)一切雜務(wù)，結(jié)果不但使孩子失去了做事的興趣，而且會(huì)對(duì)別人為自己做事習(xí)以為常，這樣形成的惰性還會(huì)擴(kuò)展到其他方面，孩子長(zhǎng)大后也不能獨(dú)立處理好自己的事情。例如有的家長(zhǎng)本身就缺乏時(shí)間觀念，沒(méi)有勤勞的習(xí)慣和雷厲風(fēng)行，果斷利落的作風(fēng)。三、矯正懶惰習(xí)慣的方法要養(yǎng)成每天清早按時(shí)起床和外出鍛煉的習(xí)慣。制定工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃。尋找榜樣。又進(jìn)步了。厭惡療法。每次看到小丑娃又變丑的樣子，就會(huì)提醒自己改掉懶惰的習(xí)慣。你是否喜歡凡事拖延，直到上級(jí)所交托的工作到了最后期限前，才開(kāi)始挑燈夜戰(zhàn)去完成呢？在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，結(jié)果自己嘗盡等待的焦急滋味呢？做事拖拉的職場(chǎng)同事對(duì)人對(duì)己都沒(méi)有好處，在克服職場(chǎng)惰性心理之前，先分析形成的原因：（一）得過(guò)且過(guò)：面對(duì)一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會(huì)容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會(huì)被解決，于是不到最后一刻絕對(duì)提不起精神來(lái)處理。在這個(gè)過(guò)程中，他們常常能夠體會(huì)到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過(guò)對(duì)其他同事來(lái)談，就會(huì)產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。不過(guò)，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。要克服這種惰性心理，首先學(xué)會(huì)合理安排任務(wù)；其次可以向上級(jí)同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會(huì)令自己產(chǎn)生動(dòng)力。最后，學(xué)會(huì)分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對(duì)比之下，自然有明確的選擇。（一）、引導(dǎo)學(xué)生思考，討論： 問(wèn)：小黃鶯本來(lái)是怎樣的？教師小結(jié)：害羞膽怯就無(wú)法表現(xiàn)自己的本領(lǐng)。她用了哪些方法改掉了自己害羞的毛?。浚ǘ?、小結(jié)方法①多練習(xí)②深呼吸 ③自我鼓勵(lì)三、練一練。（組織學(xué)生表演，鼓勵(lì)學(xué)生使用剛才的方法，并對(duì)有些學(xué)生給于關(guān)注、獎(jiǎng)勵(lì)）遷移到自己師：你們有過(guò)象小黃鶯一樣的膽小羞怯嗎？ 學(xué)生交流師：只要多鍛煉，合理的運(yùn)用方法一定能克服的仿照下面方法試一試上課勇敢高舉手，大膽發(fā)言?；丶抑鲃?dòng)跟父母說(shuō)在學(xué)校里發(fā)生的事。主動(dòng)請(qǐng)同學(xué)到家里玩介紹你家的情況。四、總結(jié)同學(xué)們，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們每一個(gè)同學(xué)在生活學(xué)習(xí)中，既不能過(guò)分苛求別人，也不能過(guò)分苛求自己，一切從實(shí)際出發(fā)，用真誠(chéng)和信任去贏得大家的尊重和友誼。美國(guó)學(xué)者愛(ài)默生告誡大家：一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都給他讓道。老師希望每位學(xué)生都能做到眾人面前不害羞，做名大方、勇敢的小學(xué)生?？墒巧至怂械男?dòng)物都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)它唱歌。媽媽鼓勵(lì)它去森林里唱給小動(dòng)物們聽(tīng)，她說(shuō)：“媽媽，哦心理害怕。在樹(shù)枝上唱歌的時(shí)候，它的聲音很小很小。但是媽媽一再鼓勵(lì)她，在媽媽的贊揚(yáng)下，小黃鶯登上了森林聯(lián)歡會(huì)的大舞臺(tái)?！惫唬谖枧_(tái)上唱歌的時(shí)候小黃鶯大方又自然，聲音好聽(tīng)極了！小動(dòng)物們都齊聲歡呼，小黃鶯真棒！。原來(lái)不害羞的同學(xué)會(huì)更好、原來(lái)害羞的同學(xué)可以得到比較好的改善，原來(lái)不太害羞的同學(xué)可以帶動(dòng)害羞的同學(xué)，一齊共同進(jìn)步，拓展交往的機(jī)會(huì)。？（試過(guò)的同學(xué)站起來(lái)）教師點(diǎn)睛：心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：有40%的美國(guó)人都認(rèn)為自己會(huì)害羞，97%的學(xué)生認(rèn)為在陌生人面前演講是世界上最可怕的事之一。？（反對(duì)的同學(xué)站起來(lái)）教師點(diǎn)睛：尷尬是對(duì)事情，處境困難或事情棘手，難以處理。，不能克服的嗎？（反對(duì)的同學(xué)站起來(lái)）教師點(diǎn)睛：聽(tīng)聽(tīng)《奧巴馬與李開(kāi)復(fù)》的故事，Google中國(guó)區(qū)總裁李開(kāi)復(fù)，一次在接受媒體采訪時(shí)說(shuō)，當(dāng)年他在哥倫比亞大學(xué)選修國(guó)際政治時(shí)，在他的對(duì)面，教室的右后方的角落，有一名黑人同學(xué)和他遙相呼應(yīng)，他總是壓低帽子，坐在那里一言不發(fā)，不知道在想什么。李開(kāi)復(fù)說(shuō)，同班期間，他和奧巴馬都很少和同學(xué)交流，而他倆更是一句話也沒(méi)有說(shuō)過(guò)，“班上有兩個(gè)最害羞的人，第一名是李開(kāi)復(fù)，第二名就是奧巴馬。正如奧巴馬和李開(kāi)復(fù)那樣，害羞是心理狀態(tài)，不是個(gè)性性格?！段业暮π摺罚?分鐘）1．學(xué)生參與：（1）請(qǐng)每位學(xué)生記錄一下自己在與人交往時(shí)所遇到害羞的情況，或由害羞所帶來(lái)的困惑煩惱和挫折，害羞是對(duì)什么人？在什么場(chǎng)合？請(qǐng)每位同學(xué)在小卡紙上寫(xiě)3個(gè)。害羞的原因有很多，包括：個(gè)性原因，父母教育方式，挫折，缺乏實(shí)踐等。而每個(gè)人都有不同的關(guān)注點(diǎn)，害羞的人往往過(guò)分關(guān)注自己的表現(xiàn)，多以自我為中心，這容易使得他們失去將其想法付之行動(dòng)。，整合經(jīng)驗(yàn)——《克服害羞的方法和技巧》（25分鐘）將學(xué)生分為三個(gè)小組，抽取各自的情景并進(jìn)行討論，最后歸納總結(jié)出克服害羞的方法。組內(nèi)選每組選一名組長(zhǎng)分享討論結(jié)果；有小組題目是討論題，選一名記錄員，把小組內(nèi)討論的觀點(diǎn)、看法和建議記錄在紙上，看哪組最多。情景1：小張是漫畫(huà)高手，課余他經(jīng)常畫(huà)畫(huà)，班的墻報(bào)是他一人獨(dú)立承擔(dān)的。在陌生觀眾面前比賽，他感覺(jué)不自然，莫名地害怕、臉紅、心跳加速??后來(lái)，他找到了心理老師。B．列舉小張有哪些身體感覺(jué)？ C．假如你是心理教師陳老師，有什么方法幫助減輕身體緊張？要求寫(xiě)出的感受越多越好，越具體越好。善用身體技巧，幫你調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)遇到害羞時(shí)，不妨來(lái)放松身心。附：肌肉放松的指導(dǎo)語(yǔ)選擇一個(gè)舒服的方式坐好，雙手可以平放在身體兩側(cè)，也可以放在雙腿上，輕輕地閉上眼睛，做幾次深慢的呼吸，吸一口氣，屏住，慢慢地呼出。從頭到腳放松身體的每個(gè)部位先緊張后放松，按從頭到腳的順序，用力把眼睛瞪大，瞪到最大，放松，放松，再放松。把肩膀豎起來(lái)，豎到最高，放松，放松，再放松。蹬直腳尖，腳尖向前，腳跟向后，放松，放松，再放松。輪到他上臺(tái)演講前，他不停地對(duì)自己說(shuō)：“這次肯定做不好了，肯定不行了！”他站在臺(tái)上一言不發(fā)，臉紅紅地，活躍的小冬“嘻”的一聲，全班哄堂大笑起來(lái)。： 方法二是不斷對(duì)自己多說(shuō)積極的自我暗示。情景3：：當(dāng)畢業(yè)前求職面試，題目是請(qǐng)一分鐘內(nèi)自我介紹。求職者向面試官30秒自我介紹。（3）再重復(fù)一次試試。：方法三是模擬實(shí)踐。（3分鐘）：讓全體同學(xué)圍圈，部分學(xué)生代表分享這節(jié)心理健康課的課堂感受和收獲啟發(fā)。克服害羞，建立積極自信的心態(tài)，才能成為自己命運(yùn)的主第三課 呵護(hù)我們的身體教學(xué)目標(biāo)：明白身體是生命的載體，愛(ài)惜生命就要保護(hù)好自己的身體。知道公共衛(wèi)生對(duì)于身體健康的重要意義，自覺(jué)維護(hù)良好的公共衛(wèi)生