【正文】 法2）教師帶領(lǐng)學生集體練習3）教師糾正學生動作，講解動作的規(guī)格要領(lǐng)4）學生自己做動作5）本堂課所學動作連起來練習6）分組練習，學生相互學習。因此練習者首先要解決的問題是要打開胯部上下的開度和左右的開度，可以通過上下胯和左右平推胯，練好單個方向上胯部的延展性。關(guān)鍵點三：速度、幅度均勻8字其實是由左右兩個圓組成的，講究左右兩個圓的速度要平均，幅度要一致。第一步是要先讓胯部找準——前點、右點、后點、左點四個點。肚皮舞基本動作水平圓胯【右點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正右側(cè)平推至極限，右側(cè)腰肌拉長。肚皮舞基本動作水平圓胯【后點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向后平推至極限，注意臀部收緊。肚皮舞基本動作水平圓胯【左點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正左側(cè)平推至極限，左側(cè)腰肌拉長，重心放在左腳。注意重心依次在腳掌間的轉(zhuǎn)換第三課時 水平圓胯行走水平圓胯行走是肚皮舞當中一個常用動作技巧。學習這個動作需要先學會初級動作當中的水平圓胯技巧。注意準備姿態(tài)：自然站立，雙手朝兩側(cè)打開。：胯由右向后平推，同時左腳離地，重心移至兩腿中間。以上四步，順次相連，便可形成水平圓胯的原地邁步。你可以通過雙腳邁步方向的轉(zhuǎn)變來改變行走的路線，向前、后、左、右各行走一個八拍，這樣便可以形成一個水平圓胯行走小組合了。不妨都試試吧！第四課時： 左右平移挎首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,，推到極限,堅持一會兒,再向左推，推到極限,再堅持一會兒,：胯部的運動要在一條水平線上， 胯部的運動從側(cè)面看要在一個立面上，不要前后轉(zhuǎn)跨翻挎,練習時一定要注意動作的純度!左右推胯要推到極限，練習的時候可以在極限的位置停留,幫助開胯,十分有助于其他動作的學習．可以在墻壁的旁邊練習,每次推挎用力貼近墻壁,或設(shè)置目標點,每次推挎用力達到更遠的位置,：簡易/入門:手臂和腿都伸直，做左右平移胯．標準:做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯, 左右頂胯首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,在胯頂出的時候要求速度要快,：,身體其他部分都要放松,身體的其他部分會做其他的動作,如果胯部不能單獨發(fā)力,:,做右邊頂胯一次,還原,再向右邊頂胯一次,還原,再向左頂胯, 八字扭胯一、肚皮舞八字扭胯動作分解：，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。，右胯角向右斜后方45度角擺動。，左胯角向左斜后方45度角擺動。接下來，就是由慢而快，讓這幾個步驟順次緊密相連，讓“8”字循環(huán)往復地進行。第七課時 正駱駝和反駱駝一、正駱駝動作分解教學:上側(cè)圓胯。二、反駱駝動作分解教學:下側(cè)圓胯；動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，上角胯（凹肚皮）屈膝準備→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯（凹肚皮）四點慢慢連接，上身保持不動。上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習時可以屈膝，待動作熟練后不要屈膝，雙腿直立進行。舞蹈是一種以經(jīng)過提煉、組織、韻律化了的人體動作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時間和空間內(nèi)運用人體動作的姿態(tài)、表情和動作流程等構(gòu)成畫面，創(chuàng)造形象，從而表達某種思想情感的藝術(shù)。（二）直觀動態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實直觀感受到的舞蹈動作來被感知。第2課：舞蹈的分類一、根據(jù)舞蹈不同的風格特點來劃分（一）古典舞：（Ballet）（二）民間舞：，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞（三）現(xiàn)代舞：反對古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動作程式的束縛，以合乎自然運動法則的舞蹈動作，自由地抒發(fā)人的真實情感，強調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（五）舞劇：是綜合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術(shù)等綜合手段的舞臺表演藝術(shù)。為一個方位，共分為八個方位（稱1~8點）。：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。第4課：地面訓練一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳（一）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。（三）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。做法①（由里向外環(huán)繞）：12雙腳勾起；34腳跟不動，腳尖分開；56雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；78雙腳尖并攏，還原到準備姿態(tài)?！柧氁螅汗茨_要求力量到腳跟。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。（二）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。壓左腿時動作相反。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。（四）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬左前腿動作相反。第6課：地面訓練（一）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。（二）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。左腿動作相反?！柧氁螅和鹊挠柧氁３肿藨B(tài)的準確性。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。注意雙腳開始靠近臀部，訓練中可逐漸響前伸出，擴大角度。團身慢起，團身時頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準備姿態(tài)。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。四拍一次，兩拍一次均可。做法①：（內(nèi)環(huán)動）：12雙腿并攏繃腳抬起90176。做法②：（外環(huán)動）：14雙腿繃直貼地面分開；56從體側(cè)面向上并攏呈90176。第8課:地面訓練 腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰（一）坐頂上腰：動作做法：準備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。（二）跪下旁腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。此動作左右均可訓練。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。（四）擰腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向左側(cè)擰腰動作相反。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準備姿態(tài)?！?訓練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。第10課：扶把訓練一、扶把方法：有兩種。第二種：單手扶把，側(cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。二、把桿軟度訓練 壓腿——壓前腿、壓旁腿：動作做法：以右腳為例。壓左腿，動作同上。：動作做法：以右腿為例。右手扶把，左手上舉。壓左腿，動作同上?！柧氁螅喊褩U壓腿時軟度訓練的一種方法。訓練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。壓旁腿時，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。上身前傾，胸脯盡力向地面壓去。直角。：動作做法：面向把桿，雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。有彈力的連續(xù)進行。下腰可雙手扶把做，也可先借助把桿再脫把雙手撐地做。壓肩時手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應保持平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)