【正文】 敏感，過熱和過冷的食物刺激腸胃，影響消化功能。食物太硬不宜消化，而且長期吃太硬的東西，很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病?！薄端幮钥肌分幸舱f：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，清腸潤燥?；ㄉ谑秤脮r要連著外皮一起吃，這樣既能補虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術(shù)病人恢復(fù)期和病后體虛的人食用。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現(xiàn)燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。除了以上幾種雜糧外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。栗子營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，栗子里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中栗子中含碳水化物為70%左右。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃、補腎氣，令人耐饑”?！?秋季食譜主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。做法：洗干凈的菠菜控水。開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去咯！菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因為菠菜很容易吸收水分，為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來。最后盛出的時候撒上白芝麻即可。取一只小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻?qū)⒉嘶ê臀魈m花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調(diào)好的油醋汁，攪拌均勻即可。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢！芋頭粉蒸排骨芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。蒜泥拌茄子茄子含有豐富的維生素A、維生素B維生素D及蛋白質(zhì)和鈣，可使人體血管變得柔軟，還能散淤血，降低血管栓塞的幾率。甜梨雙絲秋季天高氣爽，空氣中的水分減少，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤湯通便等。還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。胡桃肉20克、米100克。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預(yù)防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。百合杏仁粥鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。能很好地幫人本補氣、補力、除燥、解毒。大棗有入脾胃補氣益血之功效。材料：太子參25克，百合15克，羅漢果1/4個，豬瘦肉250克(那天沒看到有好的肉，于是用400克帶肉扇骨代替了)此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。材料：白蘿卜、銀耳、鴨湯適量。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。材料：青木瓜半斤，胡蘿卜一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯味道清甜，非常滋潤，在干燥的秋天養(yǎng)生喝可防秋燥，簡單美味。具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導(dǎo)致溫熱內(nèi)蘊，毒素滯留體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。秋季忌食清淡煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的清淡食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。但是，生吃這類水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，普通常伴有腹瀉、食欲不振。少數(shù)情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。第四篇：女性養(yǎng)生知識女性養(yǎng)生1，女人衰老的原因：一缺氣、二寒氣、三腎虧。特別提醒：例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿。2。二禁：貪食生冷。四禁：飲咖啡、濃茶。六禁：活血化淤類藥物。八禁：游泳和盆浴。十禁：貿(mào)然拔牙。十二禁：情緒失控。3。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老?！九嗽匠栽侥贻p】①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚 ——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。【女人貧血吃什么補血最快】黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。面筋：含大量的鐵質(zhì)。龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。讓她遠離乳腺增生】適時婚育哺乳。心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)避免使用含雌激素的面霜和藥物。每半年或1年做一次乳腺B超檢查?！緛砝偃绾勿B(yǎng)生？】來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第二天：治療婦科炎癥。第四天：體重略微下降。第六天：排出體內(nèi)廢料?！?大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效；玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效；烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效?！灸Хㄍ唇?jīng)治療法】生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法?！?0種女人最易得乳腺癌】.乳腺增生多年不愈 ，經(jīng)常生氣，心情不好 。【山藥紅棗羹】女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。將紅棗洗凈,裝碗備用。等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上1015分鐘,就OK啦！14。因此，在月經(jīng)干凈后15日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。15。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛?！九瞬淮┬卣掷系酶臁侩S著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導(dǎo)致下垂。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來?！颈ｐB(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】補充脂肪：魚、肉和豆制品補充水分：每天堅持飲用8杯水補充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉 18。經(jīng)常按摩乳房。避免利尿劑。試用熱敷。用蓖麻油敷胸。遠離咖啡?！九猿４└吒?qū)е虏辉小颗源└吒臅r候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋?！灸苷{(diào)陰陽又去斑的補血湯】例假結(jié)束后的第一周期間服用。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節(jié)。少放鹽少放調(diào)料。22。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失23?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等?！緦ε擞幸娴奈宸N怪味食物】榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）大蒜—亮澤秀發(fā)（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護骨骼，抗癌）芥末—使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）25。記憶力下降；進食甚少；晚上常睡不著；尿頻現(xiàn)象；生理需求下降；工作情緒始終無法高漲。1月經(jīng)不調(diào)?！痉蠖悄氁材苤瓮唇?jīng)】痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)27?？梢允闺u蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神；，可改善睡眠；，可調(diào)理氣息，改善低血壓 ：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)?！景~生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之。29。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了?！居肋h不變黃臉婆必須吃這9樣】：補血養(yǎng)顏；：抗衰老；；，增加皮膚彈性；：改善皮膚色澤；“雙豆”（土豆、豌豆）：31。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。JMS，痛的時候試試吧!32。33。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。34?！緪勖赖腗M一定要看】①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。37。不過可不要早上喝38。查看原圖向左向右更多圖片存到手機39。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。40。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧?！窘?jīng)期暖宮纖腿秘方】材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。42。2多喝水。4喝點葡萄酒。6常吃蘑菇。8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸。10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)?！驹绮团c皺紋的秘密】早餐占一天營養(yǎng)成分60%70%，第五篇：秋季養(yǎng)生常識秋季養(yǎng)生常識養(yǎng)生特點：秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋季，在燥氣中還暗含秋涼。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點：起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。[2]此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。鯉魚：味甘性溫。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。而且，如果胃沒有養(yǎng)好，一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。靜養(yǎng)是關(guān)鍵要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。秋季養(yǎng)生五谷的飲食搭配五谷雜糧是人體補充能量必需的基礎(chǔ)飲食，是維持生理活動最重要的營養(yǎng)來源。這樣下去勢必導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)的失衡，危害到健康。在一年之中，任何一個季節(jié)的飲食都離不開五谷雜糧，尤其是秋季干燥漸冷的氣候?qū)θ梭w造成的影響，更需要這些五谷雜糧來抵御干燥，達到抗秋燥和養(yǎng)生