【正文】 待考試；三、缺乏自信心；四、勞逸失調(diào)；五、學(xué)校、社會(huì)和家庭的壓力太大。只有平時(shí)努力學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)的水平，增加知識(shí)的積累，增強(qiáng)實(shí)力，才能在考場(chǎng)上信心十足，得心應(yīng)手?？忌挥谐浞终莆账鶎W(xué)內(nèi)容，才會(huì)臨場(chǎng)不慌。嚴(yán)格的基本訓(xùn)練，熟練地運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)的本領(lǐng)，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，都不是一日之功，要靠平時(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。在考場(chǎng)上千萬(wàn)不要去想考試成敗的問(wèn)題。四、要?jiǎng)谝葸m度。因此，考試前幾天要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，調(diào)整好精神。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。對(duì)自己未來(lái)的期望值不要過(guò)高。越怕考不好，就越考不好。六、要正確對(duì)待壓力。在這種情況下，面對(duì)壓力要冷靜，特別是復(fù)讀生，臨考前就更不要對(duì)自己施加壓力了。對(duì)不切合實(shí)際的苛求，千萬(wàn)不要介意，決不能把思想包袱背到考場(chǎng)上去胡思亂想。七、怯場(chǎng)預(yù)感。此時(shí)，可去做比較容易的題目，自覺(jué)減壓，情緒就會(huì)輕松些。八、要學(xué)會(huì)興奮轉(zhuǎn)移法。如抬頭向窗外遠(yuǎn)望，觀賞大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷靜不緊張；或閑目養(yǎng)神，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法?？荚囶}無(wú)非是課本上的有關(guān)知識(shí)。要大膽地去迎考，樹(shù)立必勝的信心，相信自己能夠考出好成績(jī)?？纪暌豢?，千萬(wàn)不要去對(duì)答案，以免影響下一科的考試情緒。另外，需要注意的是，千萬(wàn)不要把考試時(shí)必要的緊張也看成怯場(chǎng)。反過(guò)來(lái)講，這對(duì)調(diào)動(dòng)人的潛力、啟發(fā)智力、集中注意力，提高思維效率還是有一定意義的怯場(chǎng)是指在考場(chǎng)上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。第二篇：健康教育活動(dòng)記錄大西良小學(xué)健康教育活動(dòng)記錄（20152016學(xué)第二學(xué)期）活動(dòng)時(shí)間：3月12日 活動(dòng)地點(diǎn)：會(huì)議室參加人員：各班老師、各班學(xué)生 教育內(nèi)容：患了流行性腮腺炎應(yīng)注意什么流行性腮腺炎好發(fā)于冬春季節(jié)，在集體機(jī)構(gòu)中易暴發(fā)流行。流行性腮腺炎潛伏期為2—3周，起病大多較急，多數(shù)患兒以腮腺腫大開(kāi)始發(fā)病，少數(shù)患兒開(kāi)始有發(fā)熱、頭痛、咽痛、食欲不佳、厭食、惡心、嘔吐、全身疼痛等不適癥狀，數(shù)小時(shí)腮腺腫痛逐漸明顯。患兒在癥狀出現(xiàn)9天內(nèi)，不應(yīng)到學(xué)?；蚬矆?chǎng)所。隔離患者至腫脹完全消失1周，避免跟其他未患此病的小兒接觸。要常用溫開(kāi)水或淡鹽水等漱口，特別是每頓飯后，要堅(jiān)持漱口，保持口腔的清潔衛(wèi)生，以預(yù)防口服腮腺管口繼發(fā)細(xì)菌性感染。一般開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘即可。在冬季，一間80平方米的房間在無(wú)風(fēng)且與室外溫差為20度時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)9分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。注意合理飲食。對(duì)高熱患兒出汗過(guò)多者要及時(shí)更換衣服，避免受涼。預(yù)防腮腺炎和并發(fā)癥的發(fā)生，要注意在冬春季節(jié)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保暖及耐寒鍛煉?；顒?dòng)時(shí)間：4月8日 活動(dòng)地點(diǎn)：會(huì)議室參加人員：各班老師、各班學(xué)生 教育內(nèi)容： 預(yù)防考場(chǎng)怯場(chǎng)十法怯場(chǎng)是指在考場(chǎng)上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象?？荚嚽訄?chǎng)，與演出的怯場(chǎng)、比賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)“失?！币粯樱紝儆谛睦碚系K。那么，怎樣才能避免怯場(chǎng)呢？一、平時(shí)多努力。二、準(zhǔn)備要充分。因此，考試的準(zhǔn)備工作宜早宜嚴(yán)。三、要正確認(rèn)識(shí)考試的意義?？紙?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。臨考前大腦過(guò)度疲勞，是造成怯場(chǎng)的重要原因。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學(xué)道理的。五、對(duì)期望值要實(shí)事求是。謹(jǐn)忌不切實(shí)際的目標(biāo)，容易導(dǎo)致考試上的情緒緊張。如果對(duì)自己的期望值是恰當(dāng)?shù)?，考?chǎng)上發(fā)生的情況就會(huì)和自己預(yù)料的差不多，也就容易泰然處之了。學(xué)校、社會(huì)，特別是家庭對(duì)考生都有不同程度的壓力。要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動(dòng)力、競(jìng)爭(zhēng)力?？荚嚲褪强荚?，不要想別的。有的考生對(duì)自己過(guò)度施加壓力，產(chǎn)生了怯場(chǎng)預(yù)感。如果還不行，要盡量想些自己平時(shí)高興、愉快的事情，此時(shí)不去想考試之事，直到平靜下來(lái)為止。如果怯場(chǎng)現(xiàn)象一旦發(fā)生，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)和注意力。九、要堅(jiān)定必勝的信心。即使難題，也不會(huì)超本超綱。十、考完不要去對(duì)答案?？纪暌豢坪?，應(yīng)立即把注意力轉(zhuǎn)移到下一科的考試準(zhǔn)備上來(lái)，解脫上一場(chǎng)的煩惱或喜悅?？紙?chǎng)有點(diǎn)緊張是必然的。一般表現(xiàn)為臨場(chǎng)情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。到了盛夏季節(jié)，在烈日下和高溫環(huán)境里學(xué)習(xí)和勞動(dòng)時(shí)，由于高溫不斷作用于人體，使體內(nèi)散熱困難，很容易引起頭痛、頭暈、體溫升高、惡心和嘔吐等中暑癥狀，嚴(yán)重的甚至可發(fā)生虛脫暈倒。然后解開(kāi)病人衣領(lǐng)，同時(shí)用浸濕的冷毛巾敷在頭部。對(duì)中暑較嚴(yán)重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股處，同時(shí)用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫，然后應(yīng)立即送醫(yī)院救治。溺水是青少年最常發(fā)生的意外事故。還可因在河邊、井邊玩時(shí)失足而落水。對(duì)口腔緊閉者可捏其兩側(cè)臉并用力啟開(kāi)牙關(guān)。（2）抱起溺水者的腰腹部，使背部向上，頭部下垂。應(yīng)注意的是，無(wú)論采用哪種方法，都要以最快的速度完成，切不可因倒水影響其他搶救措施而延誤時(shí)間。人工呼吸與心按摩應(yīng)同時(shí)進(jìn)行?；顒?dòng)時(shí)間：6月18日 活動(dòng)地點(diǎn)：會(huì)議室參加人員：各班老師、各班學(xué)生 教育內(nèi)容：一、近視眼的預(yù)防近視眼是青少年的常見(jiàn)病之一，得了近視眼，不僅影響生活和學(xué)習(xí)，在以后的工作、服兵役、報(bào)考高校時(shí)也會(huì)受到限制。讀寫(xiě)姿勢(shì)不端正，眼睛與書(shū)本的距離太近，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常在光線太暗或太強(qiáng)的地方讀書(shū)寫(xiě)字，以及體質(zhì)虛弱等，都容易引起近視。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到“五不”：不在光線太暗及光線過(guò)強(qiáng)的地方讀寫(xiě)；不在動(dòng)蕩的車廂里、走路時(shí)看書(shū)；不連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間讀寫(xiě)；不趴在桌子上讀寫(xiě)或躺在床上看書(shū)；不看字體太小或印刷不清的書(shū)。操作電腦時(shí)，眼與電腦屏幕的距離以5060厘米為宜。定期進(jìn)行檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降要及早治療。沙眼衣原體比細(xì)菌還要小，存在于病人眼的分泌物內(nèi)。得了沙眼后，眼睛有癢澀、磨痛、怕光的感覺(jué)，眼睛分泌物增多，見(jiàn)風(fēng)就流淚，容易疲勞。若不及時(shí)治療，眼睛就會(huì)受到很大傷害。手帕、毛巾要經(jīng)常燙洗或者煮沸消毒。得了沙眼要及時(shí)治療。青少年正是長(zhǎng)身體的大好時(shí)期，此階段對(duì)衣服的選擇，應(yīng)適應(yīng)其生長(zhǎng)發(fā)育的年齡特點(diǎn)。在購(gòu)買或自做衣服時(shí)，要想到孩子生長(zhǎng)發(fā)育的生理特點(diǎn)，服裝要寬松些，柔軟些。生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身體不僅需要的熱量增多，而且也要散發(fā)出大量的熱量，此時(shí)的衣服需透氣性能好；但冬天又在注意衣服的保暖性，以防止柔嫩的皮膚發(fā)生凍傷。青少年正在成長(zhǎng)發(fā)育，性格多表現(xiàn)活潑、開(kāi)朗，穿著應(yīng)美觀、整齊、大方。新買回的衣服，一定要放在清水里浸泡、清洗，使殘留在衣服上的化學(xué)物質(zhì)清除掉。二、青少年怎樣穿著打扮。青少年的穿著不在于質(zhì)地昂貴、做工考究、式樣奇異，而在于能否顯示時(shí)代的風(fēng)貌和少年兒童的活潑、健美的年齡、性格特點(diǎn)。（2）合于舒適、和諧的原則。（3）合于自然、健美的原則?；顒?dòng)時(shí)間：10月10日 活動(dòng)地點(diǎn)：會(huì)議室參加人員：各班老師、各班學(xué)生 教育內(nèi)容：一、骨折后怎樣急救骨折可分為兩類：?jiǎn)渭児钦郏撮]合性骨折），指骨折處皮膚沒(méi)有損害，折斷的骨頭不外露；復(fù)雜性骨折（即開(kāi)放性骨折），指斷骨刺傷了局部肌肉、皮膚、斷骨露在處面，容易感染并發(fā)骨髓炎。骨折的主要癥狀：（1）疼痛。骨折處壓痛明顯。如下肢骨折不能走路等。骨折處原來(lái)附著的肌肉失去了平衡，加上組織腫脹，局部出現(xiàn)成角、變短等。（5）骨傳導(dǎo)音減弱。要認(rèn)真檢查有否其它嚴(yán)重?fù)p傷。限制活動(dòng)的方法是用夾板固定。夾板固定后，急送醫(yī)院救治。其救治措施如下：（1）立即將一個(gè)牙墊或類似牙墊的代用品塞進(jìn)患者口里，使嘴張開(kāi)，以便從口腔中排出異物。（3）設(shè)法使病人增加上腹部的腹壓，以便排除氣管異物。上述方法，若不成功，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。凍傷，是由于寒冷的空氣引起局部血液循環(huán)障礙聽(tīng)致，多發(fā)生于手、足、耳朵、面頰、鼻尖等血流不暢的末梢部位。（1）一度凍傷。皮膚漸變?yōu)樗{(lán)色或紫色，癥狀為1周左右可自行消退。除上述癥狀外，腫脹更明顯，且出現(xiàn)水泡，約2—3周形成痂皮，脫痂后痊愈，不留下瘢痕。損傷可累及皮膚全層，并擴(kuò)展到皮下組織甚至肌肉，可出現(xiàn)組織壞死，常有血性水泡。最好的辦法是先在屋里活動(dòng)活動(dòng)，然后用手輕輕地摩擦，打一盆溫水泡一泡，待到自我感覺(jué)好些時(shí)再換一盆熱水泡，直至皮膚顏色呈現(xiàn)深紅色或紫紅色為止（約需40分鐘）。發(fā)生水泡和破爛前，可用消毒針挑破，蓋上無(wú)菌紗布?jí)|保暖，或?qū)⒓啿忌贤恳粚雍窈竦膬霪徃啵刻鞊Q藥一次。可用1：4000高錳酸鉀溶液沖洗，然后涂上12%的龍膽紫。二、腹部受了傷如何處理。（1）擠、壓、跌、打和踢傷。（2）刺傷、彈傷。如果傷了胃腸，就會(huì)發(fā)生腹膜刺激癥狀，此時(shí)腹部痛得厲害，肚皮摸著發(fā)硬，像木板一樣。腹部受傷的急救處理，一般說(shuō)來(lái)，胃腸貫通傷除了嚴(yán)重者外，在傷后6小時(shí)內(nèi)尚未引起腹膜炎或內(nèi)出血不多的時(shí)候，送到醫(yī)院施行手術(shù)是大有希望的；12小時(shí)以后，腹膜已開(kāi)始發(fā)炎，內(nèi)出血已經(jīng)相當(dāng)多時(shí)，施行手術(shù)希望就小了；等到18小時(shí)后，腹膜炎已很嚴(yán)重，內(nèi)出血已經(jīng)太多時(shí)，再施行手術(shù)作用不大，而且有促進(jìn)早死的可能。在送醫(yī)院前要做些臨時(shí)救護(hù)。（2）有內(nèi)出血現(xiàn)象者：把傷者放平；松開(kāi)衣服，用被包好，預(yù)防或治療休克；傷者不能喝水、吃東西；若內(nèi)出血嚴(yán)重，就用布條或繃帶由手指尖與腳趾尖用力向上纏裹，一直達(dá)到大腿根，使四肢血的大部分集中在腦與心、肺等關(guān)系生命的重要臟器里；迅速送到醫(yī)院搶救。少年兒童不小心碰到墻壁上，或做游戲時(shí)互相碰撞，或經(jīng)常用手指挖鼻孔，或摔了一跤都可能使鼻中隔前下方被稱了“出血區(qū)”的毛細(xì)血管破裂而流鼻血。（1）外傷：最為常見(jiàn)。（2）局部原因：鼻腔異物、鼻?。ㄈ缪装Y）、鼻中隔出血性息肉等。鼻出血的處理：鼻出血不要驚慌，應(yīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，半臥或平臥，若血流到口腔后方，應(yīng)將血吐出，然后采取職下措施。（2）用毛巾浸冷水敷于額部、鼻部，或出血側(cè)的頸部。經(jīng)上述處理后仍出血或有輕度休克者，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院處理。眼睛是一個(gè)精細(xì)而嬌嫩的器官，遭受外傷后視力即受影響，嚴(yán)重者可致失明。（1）彈弓、子彈擊傷。眼球破裂者，則需手術(shù)治療，預(yù)防感染，這對(duì)保留眼球、保護(hù)視力十分重要。劃傷眼睛后，不要隨便扒開(kāi)眼皮，不要用力壓迫眼部，不要加壓包扎，以免眼內(nèi)容物被擠出眼球，造成失明。（3）鞭炮炸傷。這種爆炸性的沖擊，往往對(duì)眼球是毀滅性的破壞，可導(dǎo)致無(wú)可挽救的結(jié)局。不論哪類眼處傷，即使傷勢(shì)很輕，都應(yīng)當(dāng)立即到醫(yī)院治療，短期內(nèi)不作劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要用什么單方、偏方治療。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。高血壓的危害：（1）高血壓可導(dǎo)致左心室負(fù)擔(dān)加重、左心室肥厚，誘發(fā)冠心病。（3）高血壓可引起腎小動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致腎功能衰竭形成尿毒癥。高血壓患者須“八項(xiàng)注意”：（1）減少食鹽攝入量，（每天小于6克）。限制脂肪、熱量攝入，多食新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、低脂奶制品等。（4）戒煙。（6）增加體力活動(dòng)。（8）如果通過(guò)3~6個(gè)月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。高血壓患者應(yīng)注意