【正文】 下這要求必須要有一個好的老師或者教練，從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進(jìn)的地方。一般的學(xué)校課堂往往有幾十人按照相同的進(jìn)度學(xué)習(xí)知識，這種學(xué)習(xí)是沒有針對性的?？茖W(xué)教學(xué)必須因材施教，小班學(xué)習(xí)，甚至是一對一的傳授。一旦已經(jīng)學(xué)會了某個東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個難度。2004年的一項(xiàng)研究表明，大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和他們在學(xué)習(xí)上投入的總時間沒有直接關(guān)系，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)方法。從不會到會，秘訣是重復(fù)。這個診所的心理學(xué)家不相信什么心理暗示療法，什么童年回憶之類，他們相信練習(xí)。怎么治療恐女癥？做法是設(shè)計(jì)各種不同難度的場合，從在房間內(nèi)集體對話到直接跑到大街上找陌生美女搭訕，安排接受治療者在一個療程之內(nèi)跟130個女人聊過天。在商學(xué)院里一個學(xué)生每周可能要面對20個真實(shí)發(fā)生過的商業(yè)案例，學(xué)生們首先自己研究怎么決策，提出解決方案，最后老師給出實(shí)際的結(jié)果并作點(diǎn)評。軍事學(xué)院的模擬戰(zhàn)，飛行員在計(jì)算機(jī)上模擬各種罕見的空中險情，包括丘吉爾對著鏡子練習(xí)演講，都是重復(fù)訓(xùn)練。首先你要把整個動作或者整首曲子過一遍，看專家是怎么做的。在這種訓(xùn)練中一定要慢，只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，注意到自己的錯誤。職業(yè)的體育訓(xùn)練往往是針對技術(shù)動作，而不是比賽本身。反過來說如果沒有這種事先的重復(fù)訓(xùn)練，一個人面對不常見的事件往往會不知所措。最好的辦法其實(shí)是定期地讓醫(yī)生們拿過去的舊X光片集中訓(xùn)練，而不是期待在工作中碰到。傳道，授業(yè)，解惑，老師和教練最大的用處是什么？也許對一般人來說小學(xué)老師最大的作用是激發(fā)了他學(xué)習(xí)的興趣，教會了他什么東西，曾經(jīng)有過傳道授業(yè)解惑。一個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出，本人必須能夠隨時了解練習(xí)結(jié)果。在某種程度上，刻意練習(xí)是以錯誤為中心的練習(xí)。從訓(xùn)練的角度，一個真正好教練是什么樣的？John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，他曾經(jīng)率領(lǐng) UCLA 隊(duì)在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍。結(jié)果統(tǒng)計(jì)表明，在記錄的2326條指令之中, %是表揚(yáng)，%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，也就是做什么動作和怎么做。與外行想象的不同，最好的教練從不發(fā)表什么激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒。所有訓(xùn)練都事先進(jìn)行無比詳細(xì)的計(jì)劃，甚至包括教運(yùn)動員怎么系鞋帶。他們是絕對的因材施教，源源不斷地提供高度具有針對性的具體指導(dǎo)。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標(biāo)，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進(jìn)?？桃饩毩?xí)沒有“寓教于樂”這個概念。每天最多4到5小時。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因?yàn)樘嗔?。他們把這里的所有小提琴學(xué)生分為好（將來主要是做音樂教師），更好，和最好（將來做演奏家）三個組。研究人員發(fā)現(xiàn)，所有學(xué)生都了解一個道理：真正決定你水平的不是全班一起上的音樂課，而是單獨(dú)練習(xí)：－ 最好的兩個組學(xué)生平均每周有24小時的單獨(dú)練習(xí)，而第三個組只有9小時。－ 最好的兩個組的學(xué)生利用上午的晚些時候和下午的早些時候單獨(dú)練習(xí)，這時候他們還很清醒；而第三個組利用下午的晚些時候單獨(dú)練習(xí)，這時候他們已經(jīng)很困了。他們午睡也多。到18歲，最好的組中，學(xué)會平均總共練習(xí)了7410小時，而第二組是 5301小時，第三組 3420小時。可見要想成為世界級高手，一定要盡早投入訓(xùn)練，這就是為什么天才音樂家都是從很小的時候就開始苦練了人腦的學(xué)習(xí)原理現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為，幾乎沒有任何技能是人一出生就會的。一個人一出生的時候根本不可能預(yù)見到將來自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遺傳的方法事先編程，那樣的話太浪費(fèi)大腦的存儲空間?；虻淖龇ㄊ窍阮A(yù)設(shè)一些對刺激的基本反應(yīng)和感覺，比如看見好吃的東西我們會餓等等。但對于更高級別的技能，比如演奏音樂，需要協(xié)調(diào)調(diào)動很多神經(jīng)，就必須*后天學(xué)習(xí)了。解剖表明擁有不同技能的人，其大腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)非常不同，比如出租車司機(jī)大腦內(nèi)識別方向的區(qū)域就特別發(fā)達(dá)。而最近有一派科學(xué)家認(rèn)為，髓磷脂是技能訓(xùn)練的關(guān)鍵，它的作用是像膠皮把電線包起來一樣，把這些神經(jīng)纖維給包起來，通過防止電脈沖外泄而使得信號更強(qiáng)，更快，更準(zhǔn)確。直到2000年新技術(shù)允許科學(xué)家直接觀察活體大腦內(nèi)的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被發(fā)現(xiàn)，而且一直到2006年才第一次被在學(xué)術(shù)期刊上說明。人腦之中分布著大量“自由的”髓磷脂，它們觀測腦神經(jīng)纖維的信號發(fā)射和組合，哪些神經(jīng)纖維用的越多，它們就過去把這一段線路給包起來，使得線路中的信號傳遞更快，形成高速公路。髓磷脂理論可以解釋很多事情。為什么習(xí)慣一旦養(yǎng)成不容易改變？因?yàn)樗^“習(xí)慣”，其實(shí)是以神經(jīng)纖維電纜組合的形式“長”在大腦之中的，髓磷脂一旦把神經(jīng)包起來，它不會自動散開 — 改變習(xí)慣的唯一辦法是形成新習(xí)慣。最激進(jìn)的理論則認(rèn)為人跟猴子的最顯著區(qū)別不在于腦神經(jīng)元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，愛因斯坦的大腦中的神經(jīng)元數(shù)量是平均水平，但他擁有更多能夠產(chǎn)生髓磷脂的細(xì)胞。她是一個學(xué)習(xí)成績中等，但機(jī)敏、善良、正直的女孩子。最后，她和同學(xué)們一起充滿信心地走進(jìn)升學(xué)考試的考場??金鈴，一個活潑、善良、天真的小女孩。去年假期里，因?yàn)椤段乙錾焓帧?，我認(rèn)識了肖曉。她同我們一樣，被父母偎在襁褓之下，大多時候需要父母的意見；她同我們一樣，經(jīng)歷著這個年齡似乎不能承受的故事卻又不知該如何傾訴；她同我們一樣，正面臨著一次嚴(yán)峻的考驗(yàn)，是所有人的重視給了我們壓力。她從每一件看似普通卻有著非凡意義的事情中領(lǐng)悟到“我要做好孩子”了。本書是著名兒童作家黃蓓佳